九年级学生心理健康—缓解学习压力学习教案.pptx

会计学1九年级学生心理健康九年级学生心理健康缓解缓解(hun ji)学习学习压力压力第一页，共21页。第1页/共21页第二页，共21页。只要想清楚了这点，就不会有那么多无谓的压力了。第2页/共21页第三页，共21页。第3页/共21页第四页，共21页。不要(byo)盯着不动，用很正常的眼神去看第4页/共21页第五页，共21页。第5页/共21页第六页，共21页。第6页/共21页第七页，共21页。你往往不想在这类场合出现以免花钱第7页/共21页第八页，共21页。第8页/共21页第九页，共21页。评分(png fn)规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加，统计总分。06分：你能够应付(yng f)生活中的许多事情,但有时也会有少许烦恼,这是正常的；714分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你还能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境；14分以上:你已经在承受不小的心理压力，生活中的许多问题让你难以应付(yng f)，你会感到紧张、不安和烦躁。你应尽快想办法改变这种情况，否则将影响你的学习生活、身心健康。第9页/共21页第十页，共21页。第10页/共21页第十一页，共21页。四人(s rn)小组讨论学习压力学习效率第11页/共21页第十二页，共21页。适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有(mi yu)学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习压力学习效率第12页/共21页第十三页，共21页。讨论(toln)第13页/共21页第十四页，共21页。1.不要把目标定得高于自己能力所及，也不要定的太低。2.有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开(zhn ki)多份任务而又无法完成所带来的压力。 第14页/共21页第十五页，共21页。3.课余时应做适量运动，或可在教室做一些简单的伸展运动等，既可强健身体，减轻肌肉疲劳，又有放松情绪，缓减压力的作用。 4.要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧(bn jn)的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。5. 养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。第15页/共21页第十六页，共21页。第16页/共21页第十七页，共21页。1.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。2.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分，把它当做自己前进的垫脚石。3.实施某一计划之前，最好事先(shxin)就预想到可能会出现坏的结果。心理学家推荐(tujin):中学生调节(tioji)情绪法第17页/共21页第十八页，共21页。第18页/共21页第十九页，共21页。第19页/共21页第二十页，共21页。第20页/共21页第二十一页，共21页。