瑜伽初学者牢记的 10条纪律(自动保存的).doc

【精品文档】如有侵权，请联系网站删除，仅供学习与交流瑜伽初学者牢记的 10条纪律(自动保存的).精品文档.瑜伽初学者牢记的 10条纪律经过一周5天的工作，大家身心俱疲，周末的活动渐渐减少，身体的新陈代谢速度降低，排汗排毒功能都会相对降低，这个时候最应该多做运动，锻炼身体。不要因为工作耽误了自己的健康，赶紧报名参加北京瑜伽培训周末班吧，您不用离职，边工作，边锻炼，解决您的一切后顾之忧。不过对于好多瑜伽初学者来说，以下10条纪律请务必牢记，这是我们瑜伽教练多年的培训心得。1. 无论你的身体条件怎样老师不在乎：作为一个瑜伽初学者，最怕的肯定是老师那挑剔的目光。但其实，当一个瑜伽教练盯着你看的时候，她/他往往并不是在判断你有没有做瑜伽领袖的潜质，他们更关心的是，你做的瑜伽姿势是否让你足够放松，足够舒服。2.买个自己的瑜伽垫：借你块瑜伽垫并不是什么大不了的事情，因为反正每个教室都有。可问题是，如果你确实喜欢并且希望能好好练习瑜伽的话，还是给自己准备块专用垫吧。毕竟公用的垫子没那么干净，不那么卫生。3.有问题第一时间找老师：瑜伽课程往往是相当安静，只有老师的声音，但如果你有问题，请不要羞于寻求帮助。教练们是非常乐意站在你身边和帮助你提升的。毕竟，求教的声音总比动作做不来直接倒地的声音更动听吧。4.放屁很正常：瑜伽导师也是人，他们都知道，某些姿势可以会令你的身体循环产生一定的气体，进而排除，发出尴尬声音。不要羞涩，不要因此觉得尴尬就再也不来瑜伽教室了。同样的经历相信他们也曾经历过，所以呢，吐吐舌头假装不是你放的就好了。5.师从多个教练无所谓：不同的瑜伽老师，教学内容和方式也不一样，最终你都学到了更多的瑜伽知识，所以如果你在不同的瑜伽班上跳来跳去的，老师其实么那么在意的。6. 如果感冒、生病请休息：教练们并不希望你这么勤奋，感冒、生病了就好好休息呗，不要跑来瑜伽教室把病菌传播给别人啦。当然除了这个原因，更重要是，当你感冒、生病又非要运动的时候，新陈代谢会加快，会导致病菌有可能随着血液直接进入你的心脏，导致严重的后果。7.请遵守课堂秩序：大家都很忙，所以认为上课迟到似乎是天经地义的。但瑜伽教练并不这么看，因为迟到，意味着你无法进行任何热身。所以礼貌不礼貌到是其次，关键是不热身很可能会带来运动伤害。所以，既然要练，就不要迟到或者早退，给瑜伽练习留够充足的时间。8. 如果做不到请大胆说NO：如果一个瑜伽姿势让你的腰椎或者任何地方很不舒服，那你一定要告诉教练你做不到。因为这是你的身体，没有人比你更了解它，绝对不能让老师来强迫你做不到的动作。9. 瑜伽每周至少练习两次：如果你一周练习一次，你会发现自己好容易柔软下来的身体，又迅速僵硬了。所以每周练习2次是必须的，即使不能亲自来教室跟着老师一起练，也要坚持在家锻炼20分钟左右。 10. 不要操之过急：初学者总是渴望挑战高难度动作，但痛苦中挣扎着做出来的动作实在是难以令瑜伽教练安心。所以还是别操之过急，循序渐进，乖乖从自己能做的简单动作练起吧。微不足道的转载：您就是瑜伽最好的传播者瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张、平静内心。通过理疗瑜伽的练习，能帮助我们更好的减肥、改善我们的睡眠、减少我们的焦虑和治疗我们的关节炎。北京瑜伽教练培训周末班火热报名中！【开课时间】：9月底12月初凡在8月30日之前报名的学员一律五折优惠！8月30日以后报名的学员按优惠价￥：11000.00做最好的自己，年轻不要给自己留下遗憾！多一个角度，感受世界的不同！你还在等什么，赶快加入我们吧！官网：http:/www.cindy-微信公众帐号：cindy-yoga56864016地址：北京顺义区空港B区裕丰路16号会展誉景9号楼302电话：010-56864016 / 15910663284 / 13426324995