练习注意力和观察力的方法.docx

练习注意力和观察力的方法全脑速读，或称速读，快速浏览。科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。下面是学习啦我为大家整理的关于练习注意力和观察力的五个方法，供大家参考和学习。你是不是经常对眼前的事物视而不见?你是不是经常走在街上，却对交通信号灯的排列回想不起来?你是不是对一个人非常感兴趣，但想向别人介绍时却讲不出来或写不出来?你写作文是不是总觉得无话可讲、无事可写，短短结束?那是由于没有养成观察事物的好习惯。经常进行观察力的练习能够帮助你改善你的注意力、记忆力、学习能力。一、静视一目了然1、在你的房间里或屋外找一样东西，比方表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米，平视前方，自然眨眼，集中注意力凝视这一件物体。默数6090下，即115分钟，在默数的同时，要专心致志地仔细观察。闭上眼睛，努力在脑海中勾画出该物体的形象，应尽可能地加以具体描绘，最好用文字将其特征描绘出来。然后重复细看一遍，假如有错，加以补充。2、你在训练熟练后，逐步转到更复杂的物体上，观察周围事物的特征，然后闭眼回想。重复几次，直到每个细节都看到。能够观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是，不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完好物体不同部分的特征，记得越多越好。在每一分析练习之后，闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察，然后睁开眼睛，对照实物，校正你心灵的印象，然后再闭再睁，直到完全一样为止。还能够在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。3、建议你然后再去观察名画。必须把白己的描绘与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发本人的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。这样，不仅能够改善观察力、注意力，而且能够提高记忆力和创造力。由于在你制作新的心中的形象的经过中，你吸收使用了大量明晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中。二、行视边走边看以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。回想，把你所看到的尽可能具体地讲出来，最好写出来，然后对照补充。在日常生活中，眼睛像闪电一样看。能够在眨眼的功夫，即0104秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置;看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码;看一张陌生的面孔，然后回想其特征;看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数;看广告牌，然后回想其画面和文字。所谓心明眼亮，这样不仅能够有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在霎时强烈的注意力，而且能够使你从内到外愈加聪慧。三、抛视天女散花取25块到30块大小适中的彩色圆球，或积木、跳棋子，其中红色、黄色、白色或其他颜色的各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜想写下来。检查能否正确。重复这一练习10天，在第10天看看你的进步。四、速视疏而不漏取50张7厘米见方的纸片，每一张纸片上面都写上一个汉字或字母，字迹应明晰、工整，将有字的一面朝下。可以用扑克牌。取出10张，闭着眼使它们面朝上，尽量分散放在桌面上。如今睁眼，用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身，凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着，用另10张纸片重复这一练习。天天这样练习三次，重复10天。在第10天注意一下你获得了多大进步。五、统视尽收眼底睁大你的眼睛，但不要过分以致于让你觉得不适。注意力完全集中，凝视正前方，观察你视野中的所有物体，但眼珠不能够有一点的转动。坚持10秒钟后，回想所看到的东西，凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来，不要凭借你已有的信息和猜想来作记录。重复10天，天天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步。数秒数的经过一般会比所设想的慢。你能够在练习前先调整一下你数数的速度。一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下，在1分钟结束的时候恰好数出60，可以以1秒数23下。