锻炼大脑提高记忆力的小方法-精品文档.docx

锻炼大脑提高记忆力的小方法锻炼大脑提高记忆力的小方法在日常生活中提高本人记忆力的办法其实是很多的，要注意锻炼方法才能有效。下面是由学习啦我给大家带来关于锻炼大脑提高记忆力的方法，希望对大家有帮助!锻炼大脑提高记忆力的方法1、想要头脑好，首先身体壮运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球。2、补充B族维生素人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示，绝经前妇女假如摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。3、多讲话美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、浏览理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人很容易与世隔绝，这对记忆力有害，应该多与人沟通，保持对事物的热诚与兴趣。4、多回想细节读书或听人讲话的时候，要不时停下来回想刚刚读到或听到的内容，想得越具体越好，例如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。5、锻炼观察力这是防止健忘最好的方式之一。能够每次去一个新地方时(比方候诊室、商店或者朋友家)，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。6、将信息图像化运用视觉或者语言上的联想能够帮助记忆，达芬奇、爱迪生等人都会运用图画式日记来帮助记忆。7、学会放松假如实在记不起来，与其绞尽脑汁，不如换个方式或放松一会儿。例如，假如想不起某一家饭店的名字，能够先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于加强记忆力。紧张时，人的记性往往更差。专家建议，能够利用短短几分钟的时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会复活。8、睡前浏览有研究显示，同样的内容，睡前浏览的人要比其他时间浏览的人记得多。专家以为，这可能是由于睡前浏览的资讯会在睡觉时单独留在脑中，少了其他因素的干扰，记忆效果更好。改善记忆力的技巧1.做到五到，即心到，记忆的时候用心去想，最好脑海中能够看到教师讲课的神态，或文章所蕴含的景色等等;口到，出声念出来;眼到，眼睛要随着所念的东西专注的看;耳到，本人所念的东西要用心听，或听相应的录音等;手到，多动笔，好脑袋不如烂笔头。在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成不动笔墨不读书的好习惯。2.运用多种记忆手段。根据情况，灵敏运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能加强记忆力。3.把握最佳记忆时间。一般来讲，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。4.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。后来，他试着用我给他讲的方法来识记所学的知识，收到了较好的效果，他如今学习成绩提高了，学习的兴趣也浓了，他体验到了成功的快乐。大脑记忆的三个阶段第一阶段我们称为编码阶段这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只要经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出如今编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来讲，固然钞票我们天天都在使用，但我们却不能立即描绘出一元钱反面的图案。这是由于固然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比方你打114查到了你要的号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你能够让一个人讲出4个毫无相关的数字或英文字母，你立即把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在72个。第三阶段我们称为永久记忆阶段我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆假如不反复练习，很快就会遗忘。而假如在尚未消失前，继续加以练习，那么就能够转化为长期记忆，也就是我们讲记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。猜你喜欢：1.加强记忆力的简单训练方法2.加强记忆力的十种训练方法3.怎样锻炼大脑的记忆力4.锻炼身体能够有效的提高大脑记忆力5.日常锻炼右脑提高记忆的简易方法6.加强记忆力的训练方法大全