能够锻炼大脑提高记忆力的方法.docx

能够锻炼大脑提高记忆力的方法随着年龄的增长，以及来自生活中的种种影响，不少人感觉本人的记忆力越来越糟糕了，有什么好方法能够提高记忆力吗?下面是由学习啦我给大家带来关于能够锻炼大脑提高记忆力的方法，希望对大家有帮助!能够锻炼大脑提高记忆力的方法1、读一本书选一本关于一个全新主题的书。读一部发生在埃及的小讲、学习金融。会有很多出色而流行的非小讲书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的浏览主题。假如你经常读历史书籍，尝试一本现代小讲。浏览国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。2、玩游戏玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独(一种数字游戏)，猜字和电子游戏都能促进你的考虑速度和记忆力。这些游戏依靠于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你天天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。3、使用你的另一只手用你不太有控制力的一只手做事。假如你是左撇子，用右手开门.假如你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维途径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。4、记忆号码当我们打时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆号码，但这是一个记忆技巧。试着天天记忆一个新的号码。5、选择一个新技能寻找一个感兴趣的事。这件事，你能够在家轻松地做，又不用花费过多。例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。6、打破常规我们喜欢常规。那些喜好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的道路，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。7、走一条不同的路不管你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常道路，试着从不同的方向去杂货店。8、学习一个新技巧学习一个新技巧能够锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联络到一起。浏览莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你考虑。9、列清单清单是样好东西。列清单能够帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出天天触动你的回忆。但不要依靠它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你要做的事列出清单。10、为你的大脑而吃你的大脑需要你摄取健康的营养。所以在生活重要注意本人的饮食多食用一些利于大脑的食物锻炼大脑记忆力的方法1、做3个任务列表专家建议，做3个任务列表，能够帮助集中处理类似的事务。比方1号表格列出今明两天需要完成的工作，2号表格列本周内的任务，3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事情。2、集中收发电子邮件一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。美国迈阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维洛文斯顿博士建议，天天在特定时刻查看并处理电子邮件，如上午10点，下午3点，晚上9点，能够保证不影响重要的工作。3、别被琐事分神工作一会就刷刷微博、忽然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因而要工作就全神贯注，关掉阅读器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。4、把事情分解成能一口吃掉的小块在某个时间段内考虑一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个考虑解决办法。5、找一个平静的地方专家建议，找一个本人习惯了的平静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。比方跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。6、保持办公桌整洁中国古话讲得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还能够帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。能够在结束一天的工作后，抽出几分钟拾掇一下桌子。7、学习放松技巧深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。这相当于一个计算机重启动的经过，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大脑的处理器中。8、准备点小便笺在会议或听取汇报时，能够在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。还能够买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。洛文斯顿博士讲，假如被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还能够帮你平复焦躁的心情。猜你喜欢：1.怎么提高记忆力2.怎样锻炼大脑的记忆力3.加强记忆力的十种训练方法4.怎么加强大脑记忆力提高大脑记忆能力的10个方法5.锻炼身体能够有效的提高大脑记忆力6.锻炼大脑记忆的方法有哪些提高大脑记忆能力的方法