浅析大一新生心理适应问题与对策.docx

浅析大一新生心理适应问题与对策论文关键词：大一新生心理适应问题教育对策论文摘要：大一新生入学就面临很多方面的适应问题，其中心理适应最为关键，本文从新生主要心理矛盾入手，讨论了新生心理不适的原因，归纳了学生心理自己调适的方法，并结合工作实际提出了心理适应教育对策。大一新生在刚入学时，会面临很多方面的适应问题，如学习适应、生活适应、人际关系适应、择业适应、价值观适应等内容，其中心理适应最为关键，能否顺利通过心理关，对新生在大学阶段的发展至关重要。大学生活正是一个从单纯走向冗杂，从依靠走向独立的裂变时期。大学阶段是一个人的生理和心理都迅速发展的阶段。每一名新步入大学校园的学生，都曾有过一系列关于大学生活美妙的联想，然而，由于理想与现实的距离，生活环境、学习特点、人际关系等因素的骤变，使很多新生感到迷茫、困惑。据对淮阴工学院某二级学院339名大一新生调查结果显示：37.8%新生入学3个月还未适应大学学习与生活。大一新生的心理状态是非常复杂的，在适应的经过中，会不同程度的表现出不同方面的心理矛盾，主要心理矛盾有：茫然、失落、无措、孤单、失望。这些心理矛盾交织在一起，若长期寻求不到合理解决的途径，就易引发严重的心理问题，因而必须加以高度重视。1.大一新生心理不适原因1.1角色改变与自己评价大学里评价人的标准并非是单一的学习成绩，能力特长是在实际生活中衡量一个人水平的重要因素，并且有愈来愈重要的倾向。比方一个大学生知识面很宽，或者社会交往能力很强，或者能歌善舞，或者有体育特长，这些都能令人刮目相看。这会使那些只看重学习成绩缺少能力或特长的新生心理上产生不平衡感。一方面新生本人成绩优秀却得不到掌声如潮，另一方面学业不如本人的人却在校园和社会上如鱼得水。因此对本人的认识和评价就发生了动遥对这种困惑迷茫的心理状态调整不好，就容易产生心理障碍。1.2重要人际关系丧失与挫折感大学新生最重要的丧失是丧失了对家庭完好的依靠。从事由大人做主到经常要本人拿主意，包括怎样合理消费、怎样分配好时间、怎样安排好生活等，在最需要大人帮助时往往得不到及时的帮助，这使得初次离家者顿生无助之感。大学生因无法独立生活而退学回家的事例也时有发生。第二种是指对老师的依靠减少。大学比中学更多强调学生的能动作用，学习生活中都要充分发挥自觉性、主动性，自控能力要强，大学新生刚来常有茫然不知所措的感觉。不能及时完善地调整本人的学生则可能导致学习成绩下降和人际关系难以适应，由此会引发或多或少的心理问题。第三种是指朋友的分离。中学时代很多人都结交了非常要好的朋友，这种友谊是人青春时代重要的精神支柱和财富，这种朋友关系是影响心理健康发展的一个外在因素。但升学使多数好朋友各分东西，身处异地，新的环境中又难以短时间内觅到好友。一旦碰到困难，遭到挫折，就油然而生孤单感和失落感。对新生活不适应所产生的心理问题，大学生多通过书信、网络、手机与朋友沟通思想和感受，维持友谊以获得心理上必要的支持和帮助。2.大一新生心理自己调适方法2.1积极暗示法新生学会正确运用积极暗示可充分调动一切有利于完成任务的潜在身心资源，不仅有助于提高效率，加强自信，保持安静冷静僻静的心态，而且有利于加强自己效能感和成就感，例如我能行、我的好想法越来越多、我的进步越来越快。2.2顺其自然法这种调适法的核心是要在整个适应经过中保持一种自然、宁静、平常的心态，主动直面各阶段出现的得失成败，准确使用顺其自然法不仅有助于避免或减轻在适应经过中产生的焦虑、急躁和抑郁情绪，而且也有助于提高生活情趣。2.3重新评价和再定目的法新生在上大学前长期使用单一评价方式，与大学新环境的多元评价方式不适应。因而，正确认识与评价自己，建立与新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生活非常紧迫。新生进校后不久主要表现为目的迷茫化、目的丧失化和目的冲突化。在新环境里，为使新生的学习、生活有明确动力和努力方向，每个新生应结合本身特点，重新设定适宜的目的。2.4宣泄情绪法新生在适应经过中不可避免会产生各种负性情绪，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，进而获得心理平衡、恢复正常心境，在宣泄情绪时要注意及时、适度、合理三个原则。宣泄情绪法有：运动、听音乐、找人倾诉、睡好觉、日光法、击打沙袋偶人、痛哭喊叫、观山水、赏花草、洗淋浴等。2.5沟通沟通法当大一新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面产生困惑苦闷时，应针对不同问题，及时大胆、主动与父母、导师专业老师、辅导员、同专业高年级的学生、其他新生或同乡、心理咨询中心教师一起沟通和沟通，向他们倾诉苦闷，与他们共同讨论对策，倾听他们的建议和意见，寻求各方面的社会支持。3.大一新生心理适应教育对策3.1将入学教育与心理健康教育结合起来，帮助新生尽快适应大学生活在新生入学后，要开展有针对性的心理教育，如学习辅导、生活辅导、人际关系辅导、青春期辅导、挫折教育等，更重要的是加强心理辅导，让新生正确看待本人在适应阶段出现的各种心理变化，有效地调节本人的心理、行为形式，预先告知他们将面临的各种变化，让他们做好心理准备，并提供有效的心理适应方法，提高大学新生的自己调适能力。辅导员、导师专业老师、专业心理咨询师采用年级指导、班级心理辅导、宿舍引导、个别谈心等多种形式，利用宣传栏、小册子、网络、短信等多渠道加强学生的归属感。挑选并培训班级男、女两名心理委员，使他们接受理论知识、朋辈辅导教育、集体拓展活动，加强其实际应用能力，组建班级心理委员学院心理咨询教师学校心理咨询中心三级纵向形式，这是促进学生之间、师生之间构成和谐的人际关系，提高团体凝聚力，更快适应大学生活的有效手段。3.2开展新生心理普查，关注不同群体的适应情况通过学校开展统一心理普查，能够把握新生的适应及心理健康情况，能够有针对性开展工作。对于严重适应不良、家庭贫困、心理健康有问题、学业困难、身体残疾或有特殊疾病的特殊群体要给予十分的关注，建立相关的档案信息和赞助帮扶系统，从物质、精神、心理多渠道全方位加以关心，有奖、助、减、勤、贷、捐六渠道各类奖学金、助学金、学费住宿费减免、勤工俭学、助学贷款、教师向贫困生送暖和行动，辅导员导师专业老师班干部合力做好思想引导工作，加强精神鼓励，学校心理咨询中心接受特殊学生的个别心理辅导。3.3开展系列教育，尽早确定职业方向从新生入学阶段就引入职业规划的理念，除了在第一课堂安排经历丰富的老师开设就业指导课以外，积极邀请知名校友、职业规划师、校内外专家教授、优秀的高年级学生如就业之星、考研之星、创业之星等利用第二课堂开展讲座、沟通会、集体实践活动，使新生尽快融入大学生活，尽早考虑本人将来的发展，正确评价本人的能力倾向及专业特点，发现本人的兴趣所在，找到一个适宜的方向，更合理地安排本人的大学生活，更迅速地度过适应阶段。淮阴工学院计算机工程学院大一上学期就面向全体新生举行了适应大学生活、心理健康教育、专业实习及社会实践、就业方向指导四个专题讲座和沟通会；并创新性地设计了大学生成长手册，涵盖了李开复给大学生的信、学期规划、阶段小结、学期总结、综合成果展示、导师和家长评语等多方面内容，引导新生尽快适应大学生活，做好大学规划，树立坚定目的，用点滴积累铺垫成长之路；此外，还开展了全学院新生问卷调查，从学业、工作、生活等各方面调查统计分析，以便更有针对性地开展下一阶段工作。这一系列的教育活动在新生中反响较好，获得了预期的效果。参考文献：1裴学进大学新生适应期的心理调适方法中国学校卫生，2006，272：1611622周莉，于生凯大学新生适应情况的研究中国特殊教育，2006，7：8991