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1毕业论文文献综述题 目 名 称： 对大学生篮球运动员不良心理素质产生及其对策的探讨题 目 类 别 ： 毕 业 论 文 学 院（系）： 体育系 体育教育专业 专 业 班 级： 041712学 生 姓 名 林意敏 指 导 教 师 吴红雨 完 成 日 期 2008 年 5 月 30 日 2目录前言.3 主题.3 大学生篮球运动员不良情绪的表现.3 影响篮球运动员临场不良情绪变化的主要因素.4 比赛阶段运动员最易出现的几种不良心理状态.4 与比赛有关的客观环境对运动员心理的影响.4 心理训练.5 呼吸调整训练法.6 回想过去成功的比赛.6 期望值不宜太高.6 简单的身体技术练习及评价.6 总结.6 参考文献.73前言 在现代体育运动竞赛中,运动员都经过较好的训练,并且越来越多的运动员 达到了很高的水平。同时,体育运动是一项对客观依存性强并直接对抗的项目, 具有复杂性、 多样性、 激烈性、 连续作战、 胜负之间经常转换等特点,不言 而喻，对运动员心理因素的要求是很高的。实践已经证明,运动员在竞赛中不仅 消耗很大体力而且消耗很大心理能量。如果运动员对训练和比赛中所需要的心 理过程和个性心理特征发展得不好,即使身体素质、 技术训练较好,也不可能在 比赛中取得优异成绩1。高水平的比赛往往最后是心理因素起着决定胜负的作 用,因而出现了两个明显的趋势:第一,运动员在比赛中,特别是在重大比赛中,是 获胜还是失败,不但要取决于运动员的生理状况和技战术水平,经常是更要取决 于心理因素。第二,已经取得了较高运动水平的运动员,要想进一步提高自己的 实战能力,必须采用包括心理训练在内的先进训练方法。美国格鲁波先生在一次 奥林匹克科学大会上发表论文指出:“ 低、 中级运动员心理因素对技能影响占 20%,生物力学因素占 80%;而优秀运动员正好相反,心理因素影响占 80%,生物力 学因素占 20%。 ” 格鲁波先生在 1984 年奥林匹克科学大会上发表论文指出: “ 低、 中级运动员心理因素对技能影响占 20%,生物力学因素占 80%;而优秀 运动员正好相反,心理因素影响占 80%,生物力学因素占 20%。 ” 2。可见,在 高水平比赛中心理因素起着决定性作用。篮球运动是一项对抗激烈、复杂多变 的体育竞赛项目。篮球队作为一个整体, 其异构同功现象非常明显。尽管两个 队大赛成绩接近或者说实力接近, 但构成其实力的要素及重要性却不尽相同。 在比赛中, 运动员只有把良好的身体素质、高超的技战术和临场镇定自若的心 态情绪完美地结合起来, 才能达到最佳竞技状态。常有不少运动员在比赛临场 发挥失常,究其原因往往不是由身体素质抑或技术发挥失常而致, 而是临场情绪 调控欠佳造成的, 因此, 如何调控篮球运动员的临场情绪, 提高运动员的适应 能力和抗干扰能力是现代篮球训练中一个不容忽视的问题3。体育竞赛 ,不仅 是体能和技战术的较量 ,而且还是心理素质的较量。当前 ,运动员的技术动作、训练水平以及身体素质已经越来越接近 ,而同等水平的运动员的比赛成绩却相 差甚远 ,这其中心理素质是一个重要的原因3。摩根提出:在运动情境中 ,优秀 运动员的消极情绪每一分量表的得分低于普通运动员常模分数 ,而积极情绪每 一分量表的得分则高于普通运动员常模分数 ,呈“冰山状 ” 4 。这说明 ,运 动员如果在良好的心境状态下参加比赛 ,将会使他们发挥巨大的潜能 ,取得最 佳的比赛成绩;而如果在不良的心境下参加比赛 ,则会使他们心烦意闷、 情绪 躁动 ,严重影响赛前训练和比赛水平的发挥 ,致使比赛成绩下降。主题 大学生篮球运动员不良情绪的表现1 运动员临场不良情绪的表现 1.1 过度兴奋型。运动员在这种情绪的支配下, 容易失去自我控制能力, 内心 急躁不安, 行动紊乱, 呼吸因亢奋而加快, 肌肉因亢奋而紧张; 在比赛中急于 想打出好成绩, 却频频失误; 过早地消耗身心力量, 显得疲惫虚弱。过度兴奋 型的不良情绪反应是一种情绪应激过大的表现, 同时也能反映出运动员的个体4心理素质水平。在重大比赛初次参赛的新手中容易出现这种心理状态。1.2 冷 漠型。这也是一种消极的情绪状态, 其表现为兴奋性强度不足, 无力、松弛、 低沉是它的特征。造成这种状态的原因是多方面的, 有些是动机不足, 因多次 失利而灰心丧志; 有些因身心过度疲劳所致; 同时, 也与运动员的个性气质有 关, 内向抑郁型的人易出现此种情绪状态。在此情况下, 教练员在赛前要善于 观察, 并针对冷漠型的运动员进行以增加兴奋强度为内容的准备活动和专门性 心理训练, 有意激发队员的战斗动机, 克服恐惧、羞怯、犹豫、懒惰等消极情 绪, 挖掘优势心理力量, 使运动员尽快恢复适于比赛的增力情绪5。影响篮球运动员临场不良情绪变化的主要因素运动员思想包袱过重。运动员临场不良情绪的产生, 很大程度上受运动队的领 导和教练员的情绪左右。赛前领导所定的指标过高, 期望值太大, 造成运动员 思想负担过重,想赢怕输的心理导致在比赛中失误连连, 动作僵硬, 给对手以可 乘之机; 赛中教练员谋略水平较低, 判断不够果断与及时, 用人不当, 从语言、 态度、身体形态等方面给队员频频施压, 这些都将影响运动员的情绪, 造成紧 张气氛, 影响其水平的正常发挥。 场上、场下运动员思想上的紧张度的影响。运动员对比赛的思想紧张度, 在赛 前、赛中都可能变化。赛前没有细致摸清和分析双方的整体实力, 过高或过低 地估计对方的实力, 都将导致心理准备不足, 从而产生惧敌或轻敌自信的态度, 以至于在思想上、技战术上出现偏差。在比赛进行中也可能因为种种原因, 特 别是在开局时的过于顺利或过于被动,运动员的情绪都容易出现波动, 势必影响 技战术的正常发挥。所以运动员无论在场上和场下都不能有一时一刻的放松情 绪。 观众及其它因素的影响。比赛时观众与球迷的言行举止往往带有明显的倾向性, 尤其是当队伍主场作战时, 客场作战的队员常常会受到球迷的过激行为的刺激 而使技战术水平有失水准。即使是主场队员, 如果状态不佳,达不到球迷的要求, 心理素质差的队员就会心烦意乱, 面对主场观众的“嘘”声, 脑中一片空白, 紧张烦乱, 注意力受到影响, 容易失去斗志, 发挥不出应有的水平。另外, 篮 球运动员比赛情绪还会受到各种不定因素的困扰, 如比赛场地的不适应、灯光 强度、服装颜色、赛前身体不适等等6。比赛阶段运动员最易出现的几种不良心理状态比赛阶段,运动员过度紧张和焦虑,最易出现下列几种不良的心理状态: 在对方实力相当时,又想赢又怕输,侥幸心理严重,做动作过于小心谨慎,使身体 或局部紧张,放不开,动作不协调。队员出现说话战栗,呼吸、 心率加快的现象。 (2)比赛中出现成绩交替上升,相持不下的局面时,队员最易产生急躁情绪,恨不 得一下把对方压住,一旦失误埋怨自己、 队友,出现束手无策、 慌乱的现象。 (3)面对强手、 名队员时,产生恐惧、 信心不足、 斗志不高的心理状态。(4) 面对弱手时,不以为然,对场上出现的困难没有准备,自己感觉比赛没有意义,甚 至藐视对方,搞一些华而不实的动作,戏耍对方。(5)在关键比赛时,计较个人得 失,怕承担责任、 动作犹豫拘谨,产生一种害怕失败的心理。(6)比赛场上出现 成绩落后时,容易丧失信心,不负责任,动作松散。(7)与对方相比,技术处于劣势,而 在比赛中出现比分领先时,缺乏足够的思想准备,不相信自己会取胜,出现不敢打,怕 失球,求稳想保持优势而坐等胜利,一旦被对方追上,便毫无办法。5与比赛有关的客观环境对运动员心理的影响不同比赛性质、 对象和局势的影响.参加重大比赛如亚运会、 奥运会、 世锦 赛等大型国际性比赛,比赛的输赢代表一个国家和民族或者关系到个人命运;还 有在比赛的关键时刻,比赛在最后时刻出现平分,比分咬得很紧或队员们连续出 现失误时,运动员感到责任重大,心理压力倍增,产生过分紧张心理;比赛级别越 高、 争夺越激烈,运动员的心理越紧张; (2) 裁判员的影响.裁判员若有明显的 误判、 漏判和错判,甚至偏袒对方,而运动员对此未做好充分的思想准备,就容 易引起不满、 愤怒、 自认倒霉、 自暴自弃等消极情绪; (3) 领导、 同伴和 教练员的影响.赛前领导提出任务或指标过高,会使队员压力大、 思想包袱重, 不易发挥水平;赛中,由于失误一个球,某些队员指责或埋怨,甚至争吵、 辱骂, 会破坏良好情绪和士气;此外,场外教练员生硬的言行、 不合理的批评指责、 过分的要求等都会破坏场上队员的情绪; (4) 场地器材的影响.如灯光太亮或太 暗,比赛用球与训练用球不同,偏硬或偏软,比赛场地等感到不习惯,所穿衣服颜 色、 式样改变,都会给运动员情绪带来一定的影响; (5) 观众噪声的影响.比赛 中,观众的声响一般为 95 分贝,有时高达 100 分贝以上.而当噪声大于 85 分贝 时,多数人会感到烦躁不安,况且观众的呼喊往往带有倾向性,往往在运动员运用 技术前或失败后给予刺激,这不仅会使队员感到烦躁,甚至还会感到恐惧; (6) 运动员本身机能状态的影响.运动员在赛前或赛中,由于各种原因所引起身体机 能水平暂时下降(如生病、 受伤、 过度疲劳、 饮食或睡眠不佳等) ,使身心感 到不舒畅,都可能诱发不良情绪7.心理训练篮球运动员临场情绪控制的心理训练, 是一项长期而复杂的过程, 赛前进行全 面、科学的心理准备是取胜的关键和重要环节。在长期的训练工作中应认真有 计划地、系统地进行全面训练, 其手段多种多样, 以下提供几种思路, 可供参 考。 激发动机法。动机是进行活动的内部动力, 运动技术水平发挥的好坏, 与动机 水平有直接关系。有了强烈的动机, 才能勇于克服一切内外困难, 挖掘内在潜 力, 争取比赛的胜利。但动机不是凭空产生的, 它主要来源于对自身客观力量 的估计, 一个能正确估计客观形势并能发挥自身潜力的人, 会具有强烈的运动 动机, 而且不会受到外界事物的干扰。篮球运动员赛前为加强心理稳定性, 激 发成功的动机, 可采用回忆战绩的方法。在头脑中重现个人最佳比赛的训练情 景, 重新认识个体优势,使自己高昂的战斗欲望和格斗精神从沉郁、淡漠中复苏, 从而达到恢复运动信心的作用8。 集中注意力法。模拟实战演练, 适应赛场气氛。在赛前训练中, 人为地制造大 量与比赛相似的气氛, 如用广播、大声喧哗、故意出现大量裁判失误、喝倒彩 等不利因素, 使运动员提早感受比赛氛围, 在这些不利因素的刺激下, 使注意 力集中在稳定的环节, 努力调节情绪, 争取不受其它非常因素的干扰。 自身调控法。引导运动员进行自我调节训练, 进行自我暗示是形成良好竞赛心 理状态的方法。首先, 学会调整注意, 改变呼吸节奏。同时, 在平时训练过程 中让学生学会用语言的刺激自我暗示, 在比赛紧张时通过一些肯定的语方来消 除自己的恐惧感, 如“放松” 、 “我一定会成功” , 通过调控性的语言来放松 自己的神经, 摆脱紧张情绪。另外, 可采用自我医疗按摩, 通过运用各种手段6和方法对自己的关节、穴位和肌肉进行一定的按摩来缓解紧张、放松肌肉。第 四, 写训练日记, 记下自身的感受, 详加分析, 对于不良情绪反映, “有则改 之, 无则加勉” 。 情感交流法。教练员应经常与运动员谈心, 了解他们的思想动态、性格、习惯, 时刻加以关心、教育、帮助, 增进相互理解, 这样在比赛中, 运动员才能以愉 快的心情接受教练的指导和建议, 从而克服临场不良情续的产生和发展7。呼吸调整训练法加拿大学者彼尔西瓦利提出一种在比赛中消除人的紧张、 激动,使人安静下来 的方法,他称为“ 呼吸和肌肉的收缩与放松” ,就是吸气时肌肉紧张和呼气时 肌肉放松结合起来,比赛时运动员用呼吸调整自己的心理状态,从而达到消除紧 张,提高运动成绩的目的。当情绪紧张激动时,呼吸短促,这时可以采用缓慢的呼 气和吸气练习,则可达到放松情绪的目的。当情绪低沉时,可以采用长吸气与有 力的呼气练习,能提高情绪的兴奋水平。这种方法之所以能奏效,是因为情绪状 态与呼吸之间有着必然的联系。例如,情绪紧张时,呼吸快而浅,由于快呼吸,使 体内进入 大量氧气,呼出大量二氧化碳,问题在于二氧化碳呼出过多,会使血流中的二氧化 碳失去平衡,时间一长,中枢神经便会迅速作出抑制的保护性反应。这时,运动员 可以采用加深或放慢呼 吸频率的方法来消除紧张,一小段时间内,使呼吸放慢和加深,就会得到安静的效 果,就会对呼吸功能重新获得控制,使运动员产生可靠感。这是克服赛前紧张和 焦虑的最基本方法之一9。回想过去成功的比赛回想过去失败的比赛,会使人心有余悸,从而产生焦虑的情绪,但回想过去成功的 比赛,再现当时的情景,回味当时自信、 愉快的体验,会使运动员从中受到鼓舞, 得到力量,变得自信、 从容。所以运动员在比赛前多想过去那些令人自豪的、 愉快的、 取得冠军的比赛,就能克服赛前的紧张和焦虑。期望值不宜太高运动员在比赛前要根据自己平时的成绩,确定合适的期望值,期望值太低,激发不 起人的积极性,使人产生沮丧、 懈怠的情绪,期望值过高,会加重人的心理负担, 使人对目标能否实现产生怀疑、 忧虑,所以运动员应从实际出发,把自己有把握 实现的目标作为自己努力的方向10。简单的身体技术练习及评价在比赛前可以独做一项简单的技术练习,让教练、 队友对此作出评价。如果同 一个与你存在同样问题的队友一起做此练习,还能加强你们之间的集体精神,因 为身体运动常常可减轻甚至消除紧张及焦虑不安等不良情绪。总结 这里值得指出的是,临战的心理训练是必不可少的,往往能起到事半功倍的效果。常用 下列手段进行训练:摆正位置,统一思想。用历史眼光做出预测,要摆正自己的位置,过高或过 低都会引起心理上的不稳定;要从实处一条条摆出优缺点,还要把那些经过努力可以化缺点为7优点的地方指出来。放下包袱,处理好正确对待胜负、 强弱的关系,正确看待自身实力,处理 好两种状态 准备状态、 恋战状态。战隙练兵,不断增加新内容、 新技术随着运动 技术水平的不断提高,运动员之间在技术水平和身体素质方面的差距越来越小,一场运动比赛 的最后胜负,往往不单纯决定于技术和身体素质方面的差距,而且在很大程度上是决定于运动 员的心理素质。同样,在一场激烈的比赛中,两个势均力敌的运动队胜负的因素不是技术和身 体素质上的差距,而是心理素质。运动实践表明,心理因素已成为现代运动员训练和比赛的重 要内因,培养运动员的心理品质和心理素质成为提高运动成绩、 争取比赛胜利的关键条件 之一。可见,在运动比赛和运动员训练中,心理因素已成为越来越重要的环节,它在比赛和训 练中起着不可估量的作用11。 参考文献 1袁书美.影响篮球运动员比赛的不良心理因素J.中国教练员,2004(02):88-90 2宋骑凡.对篮球运动员赛前心理训练的探讨.体育科技,2005,(01):36-37 3刘青.篮球运动员临场不良情绪的原因分析及心理训练J.武汉体育学院学报,2002(4):88- 90 4刘小莲.影响篮球运动员比赛的心理的因素及篮球运动员的心理训练J， 山东体育科技 2001（3） 5朱林凯.大学生篮球运动员比赛训练因素培养与训练J. 湛江师范学院学报，2004， (06): 18-21 6李希水. 论篮球运动员的心理素质培养J. 德州学院学报,2004,(S1) :168-169 7梁秀红等.对高校篮球运动员心理训练浅析J 山东体育科技 2005（1） 8孙延.影响篮球运动员比赛的心理因素及调控方法J.宁德专学报报,2004.(01):106-107 9 任保国,籍建东,殷晓辉. 对中外优秀运动员心理训练发展动向及方法的研究J滨州师专 学报, 1999,(04)10 袁静,沈小乐,王建民. 对田径运动员赛前心理训练方法的研究初探J邯郸职业技术学 院学报, 2003,(03) . 11 谢红光,戴霞. 对击剑运动员几项专项心理训练方法的研究J湖北体育科技, 2000,(04) 12 宋启明. 足球运动员心理训练的初步探讨J贵州师范大学学报(自然科学版), 2001,(03) . 13 张洪振,孙玉燕,唐亮. 篮球运动员心理特征分析及训练方法研究J山西师大体育学院学 报, 2006,(03) 14 刘军,常生. 武术散手运动员赛前心理状态及训练方法研究J武术科学(搏击)学术 版, 2005,(01)