新手怎么学习街舞助你快速入门.doc

新手怎么学习街舞，助你快速入门街舞已经是当今最流行的街头交流方式，不管在校园还是社会，爱街舞的人已经没有年龄限制。街舞到底该怎么跳呢？对于刚学习街舞的小伙伴该怎么入门呢？那么我们给大家分享一下新手怎么学习街舞吧！首先认识街舞的种类：街舞的五大种类包括：Hiphop、Poping、Breaking、Free style、House。你都清楚吗？街舞的五大种类之一:Hiphop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。街舞的五大种类之一:Poping机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐节拍，加上自已丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。街舞的五大种类之一:Breaking霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。当然，跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作。街舞的五大种类之一：Free style这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。（点击查看全文）新手街舞的基本功：第一，要有个健康的身体，要有一定的力量练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法：1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。3、腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑-中速跑-快速跑-这也是锻炼耐力的一个方法。第二，要有好的协调性协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如：纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。（点击查看全文）掌握街舞技巧：无限头转1.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心2.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重3.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重4.以不矢重心为目标，腰部利用SNAP转动转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度（点击查看全文）托马斯双脚张开成大字形，然后左手伸直撑地。左脚用力往右脚脚跟的方向扫，右脚朝头的方向用力踢高，在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高，使两只手撑着地面，双脚腾空，腰往前挺直，然后左脚继续保持在空中，右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向，左手远离地面仅剩右手撑住整个身体。练托马斯的重点1.脚也要有画圆的感觉，要抓住换手的时间。2.臂力，脚扫动的力量和腰力要够大悄悄告诉你！街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。不可忽视哦！第 3 页 共 3 页