一日三餐定时定量.ppt

单位：福和小学单位：福和小学教师：张晓溪教师：张晓溪年级：三年级年级：三年级说说一说你平时喜欢吃哪一说你平时喜欢吃哪些些食物食物?不不喜欢吃哪些喜欢吃哪些食物食物?小朋友正在干什么？小朋友正在干什么？吃早餐吃早餐吃午餐吃午餐吃晚餐吃晚餐一日三餐要定时定量。很多小朋友吧吃早一日三餐要定时定量。很多小朋友吧吃早餐，还没到中午就会感觉饿，导致精力不餐，还没到中午就会感觉饿，导致精力不集中，严重影响智力发育；午餐要色香味集中，严重影响智力发育；午餐要色香味俱全，荤素搭配；晚餐要少吃。暴饮暴食俱全，荤素搭配；晚餐要少吃。暴饮暴食损害身体健康。损害身体健康。一日三餐那一餐最主要？为一日三餐那一餐最主要？为什么？什么？ 中午的时间较长，工作、学习的时间比较中午的时间较长，工作、学习的时间比较紧、用脑的时间多（吃得好可以补充营养）；紧、用脑的时间多（吃得好可以补充营养）；消耗大，吃饱了经饿消耗大，吃饱了经饿 。讨论讨论 1.你知道哪些食物会对人体造成不良你知道哪些食物会对人体造成不良影响？影响？ 2.我们应该怎样做才能免受这些食物我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？的伤害呢？ 一 .油炸类食品 二. 腌制类食品 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 五. 汽水可乐类食品 六. 烧烤类食品 很多的小朋友很多的小朋友喜欢吃路边的喜欢吃路边的小吃，有时候小吃，有时候大吃特吃大吃特吃结果结果儿童吃饭禁忌 边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。忌忌“笑食笑食” 蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。忌忌“蹲食蹲食” 少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。忌忌“暴食暴食” 吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。忌忌“快食快食” 常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。忌忌“甜食甜食” 边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，会损害人体健康。忌忌“走食走食”选一选选一选 将正确答案填在括号里 。1.饭前要( ).A.洗干净手 B.用毛巾擦擦手即可2.吃饭时要做到（ ）。A.细嚼慢咽 B.狼吞虎咽3.饭后可以（ ）A做激烈运动 B散步吃饭应该（ ）。A.不偏食不挑食 B只吃自己喜欢吃的.饮食卫生要做到：饮食卫生要做到：一日三餐，定时定量，一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食。不偏食，不挑食。早餐吃得好，早餐吃得好，午餐吃得饱，午餐吃得饱，晚餐吃得少。晚餐吃得少。暴饮暴食最不好。暴饮暴食最不好。从小养成好习惯，从小养成好习惯，身体健康又强壮。身体健康又强壮。 祝同学们的身体健健祝同学们的身体健健康康，祝同学们茁壮成康康，祝同学们茁壮成长！长！