跆拳道教学计划.docx

跆拳道教学计划教学计划一第一节课，教授一些基本礼仪，让学生整洁有序的排行队伍。礼仪：跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的本身修养。跆拳道中的敬礼，是表示尊重长辈、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，复原成直立姿势，行礼完毕。2讲解跆拳道是什么意思：跆字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚；“拳字意为拳头，是用来进攻的武器；“道字，意为人生的正确道路，3准备活动:活动各个关节从头到脚.头部运动.肩部运动腰部运动膝关节手挽脚碗:4热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次5压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在本人的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿.集体1正踢2里合3外摆各3次6休息或游戏5分钟7腿法：前踢踢分为3小部分1提膝2弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台温习上面的所学的动作8整理服装退场教学计划二第二节课，习惯熟悉礼仪的表现，由于针对对象是小孩子，必须以习惯让他们学习。1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在本人的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿.集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：前踢踢分为3小部分1提膝2弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台温习上面的所学的动作5整理服装退场教学计划三第三节课，学生基本都熟悉了礼仪，接下来着重技术的提高。1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在本人的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿.集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：温习前两节课的腿法，学习新动作，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分组给小朋友一个表现的平台温习上面的所学的动作5整理服装退场教学计划四1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在本人的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿.集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：温习前两节课的腿法，下劈分3小部分1直腿上2直退下3落地收回分组给小朋友一个表现的平台温习上面的所学的动作5整理服装退场教学计划五1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在本人的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿.集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：温习前两节课的腿法，学习新动作，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝2转腰3弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台温习上面的所学的动作5整理服装退场教学计划六1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在本人的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿.集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：温习前两节课的腿法，后横踢，结合前踢动作，后横踢分4小部分1提膝2转腰3弹出去收腿3落地收回分组给小朋友一个表现的平台温习上面的所学的动作5整理服装退场教学计划七1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次2压腿：分为2组原地做先放松下4八拍2双脚并在一起身体我前俩手尽量放在本人的脚心里面.3右腿放在左腿上活动脚挽4交换方向5双脚分开左右压腿6压跨最后就是踢腿.集体1正踢2里合3外摆各3次3休息或游戏5分钟4腿法：温习前两节课的腿法，学习新动作，马步冲拳、上格挡、中格挡、下格挡5整理服装退场教学计划八1热身动作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯卧撑左右踢膝、各做3次篇二：跆拳道学期教学计划跆拳道学期教学计划一、跆拳道课教学目的、任务1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼经过，到达加强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和把握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。3、通过学习，让学生把握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、气力和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵敏性。4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。二、训练任务与手段主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反响能力.三、内容比例身体素质30%技术60%心理素质10%四、训练内容1、基本姿势2、基本步法前后滑步，上步，退步3、基本动作技术前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术4、组合动作：5、基本战术五、跆拳道课学期教学日历表六、措施123施行训练经过不断检验训练效果，调整训练计划安排。定期对学生的身体做测试，把握学生身体机能状况。训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目的。45了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。6坚决贯彻训练指导方针，有针对性的施行训练计划，到达预期目的。篇三：跆拳道教学计划跆拳道训练计划一、指导思想：根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。二、训练目的：1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自自信心。2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队员认真完成所学技术动作。三、训练内容：1、基本步伐，基本腿法和提膝慢动作。2、专项气力是训练，或想象反响实3、学习跆拳道腿法技术，前踢、横踢、劈踢、推踢和基本实战技术。4、学习跆拳道品式14章。5、战练习拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反响靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。6、跆拳道综合竞技体系训练互不接触的攻防反响实战练习和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。7、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反响实战演练8、品势基本功练习与防身术。三、训练方法：1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础2、在全面训练的基础上根据本身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立考虑的能力。在保证恢复的前提下适当有节拍的增加运动负荷。3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。四、训练时间：每周二、三、四、下午放学以后训练时间为一个小时。五、训练注意事项：1、每次训练之前，做好充分的准备活动。2、训练时、注意自我保护、防止意外。3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。篇四：跆拳道教学计划大纲(1)名仕跆拳道教学大纲一、课程名称：跆拳道二、学时与学分：32/2三、教学对象：第2-4学期学生四、课程目的1初步把握跆拳道的基本步法、基本腿法。2进一步把握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。3把握跆拳道的组合技、战术及实战演练。五、教学内容与学时安排32学时，含理论2学时、机动2学时水平一兴趣选项课第一学期教学内容：1理论部分：简单介绍跆拳道有关知识2实践部分：1基本礼仪：准备站势2步法：前进步、后退步、后撤步、侧移步、跳换步、孤形步、前后垫步、前冲步，组合步。水平二兴趣选项课第二学期教学内容1理论部分：有关跆拳道的竞赛规则2实践部分：跆拳道运动战术分析1基本腿法：后旋踢、双飞踢、旋风踢、单腿连踢2组合技术：前垫步、左侧踢接右劈腿、跳换步、左侧踢接右横踢、原地右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢、右横踢后滑步接左劈腿、右格防同时左前踢接右后踢、右劈腿接跳转体横踢3身体素质水平三兴趣选项课第三学期教学内容1理论部分1跆拳道运动技、战术分析2跆拳道难度动作分析3跆拳道比赛中的技、战术运用2实践部分组合技、战术右横踢接后滑步右格防再左前踢还击垫步左侧踢接右后踢-垫步左劈腿接前跳步左侧踢-左前踢接前冲步腾空右侧踢右横踢接上步腾空左劈腿右横踢接左后旋踢-右格防同时左侧踢后撤步-接右后旋踢假动作作右下踢接-右摆踢后撤步右劈腿-左推踢接右前踢上步腾空右侧踢-侧挡防横踢同时劈腿还击锁骨右横踢接左移步后摆踢-进步腾空左劈腿-阻前踢同时右横踢还击腹部-左格防接右横踢右格防接左侧踢进步-右后踢-先由横踢再右旋踢防冲拳还击再转身后旋踢还击头部。六、考试内容，方法能及评分标准。水平一兴趣选项课第一学期1学习态度平常成绩与进步幅度及体育理论评分标准20分1、课堂表现及体育理论10分。课堂学习态度能否积极、认真、端正；体育理论知识把握情况；技术、技能表现进步幅度。2、出勤情况10分。每缺勤一次扣5分缺乏部分从考核项目得分中扣除，迟到一次扣3分，每学期缺勤5次及以上者不能参加考试。2腿法技术考试60分评分标准c100米20分水平二兴趣选项课第二学期1学习态度平常成绩与进步幅度及体育理论评分标准20分1、课堂表现及体育理论10分。课堂学习态度能否积极、认真、端正；体育理论知识把握情况；技术、技能表现进步幅度。2、出勤情况10分。每缺勤一次扣5分缺乏部分从考核项目得分中扣除，迟到一次扣3分，每学期缺勤5次及以上者不能参加考试。2腿法技术考试40分评分标准同水平一考试方法：考试者在15米直线上，任意选择所学技术动作进行组合，在队友的配合下进行，组合内容不少于2次，不能重复，评分标准同第一学期腿法技术考试评分技准。3条件实战40分考试方法：按级别随机抽签两人一组进行条件实战考试学生必须穿戴整洁方可进场，男子考试时间3分钟，女子考试时间2分钟跆拳道考试体重级别水平三兴趣选项课第三学期1学习态度平常成绩与进步幅度及体育理论评分标准20分1、课堂表现及体育理论10分。课堂学习态度能否积极、认真、端正；体育理论知识把握情况；技术、技能表现进步幅度。2、出勤情况10分。每缺勤一次扣5分缺乏部分从考核项目得分中扣除，迟到一次扣3分，每学期缺勤5次及以上者不能参加考试。2模拟实战靶40分评分标准同水平一考试方法：2人自由组合，一方持靶，受试者根据持靶者动作作出与之对应的腿法，时间为1分钟，受试者必须1分钟内做出2个以上的组合动作。3条件实战40分考试方法：同第二学期评分标准：同第二学期七、教学进度水平一兴趣选项课第一学期水平二兴趣选项课第二学期跆拳道教学进度表水平三兴趣选项课第三学期教学进度表篇五：跆拳道教学计划大纲黄桥将来之星跆拳道教学计划一、课程介绍针对新生及刚报名的学员跆拳道是起源于朝鲜的古老武术。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐步演化为有意识的技击教学，进而产生了朝鲜民族特有的运动形式跆拳道。跆拳道，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者加强体质，把握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。本开设这项课程，是让广大学生们到达体育课共有的锻炼身体，加强体质，培养学生懂得:礼仪廉耻;克己忍受;百折不屈的品格作用外，充分体现施行终生体育教育的目的。二、课程任务1、把握跆拳道的各种腿法和拳法的基本技术及跆拳道理论知识，让学员初步了解跆拳道并培养练习跆拳道的兴趣，同时在练习的同时提高学员的身体素质，配合学校帮助学生的德、智、体全部发展。2、通过跆拳道的练习，使学生把握一项终身体育锻炼的技能，在实践中发展学生的全面素质。