中医五脏养生.docx

中医五脏养生中医五脏养生中医五脏养生傅杰英著鹭江出版社2020年11月定价：25.00元作者简介傅杰英，广州中医药大学教授，针灸专业经络美容方向硕士研究生导师，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，（中国美容医学）杂志编委。研究领域：中医美容学、临床针灸美容、针药结合治疗生活方式、中医体质学的思路分析个人专著：（中医体质养生）、（实用中医美容）、（皮肤病调养与护理）、（实用经络美容七讲）、（中医美容）、（糖尿病的综合管理）内容简介不管是体质养生、饮食养生，还是四季养生，其详细方法最终还是落在对五脏的养护上。我们本应该格外注意对五脏的养护，但是，人们的五脏，在当代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担，遭受了从来没有过的危害。在这种情况下，怎样从日常生活的方方面面来保健本人，使五脏放心，使本人生命体验更好？中医也在与时俱进，尤其是面对当代生活方式下出现的一些新疾病。本书作者傅杰英教授从起居、饮食、中药、经络等日常生活的各个方面，具体叙述了五脏的特性、喜恶，并告诉人们怎样尽量卸载当代生存环境和生活方式给五脏带来的费事和干扰，使五脏各司其职，使身体健康长寿。目录自序天人合一，三因制宜第一章当代社会对五脏的影响“古方不能治今病，今病是现有环境造成的。温室效应、气候变暖、空调依靠，使得五脏备受困扰，百病由此而生。中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。一、人体五脏各司其职二、当代生活给五脏带来的影响1自然环境的变化2社会环境的变化3生活方式的变化第二章肝脏养生肝木生发，如同树木，枝枝叶叶，自由自在，疏泄条达，生机勃勃。怎样顺应肝的疏泄特性，使其高高兴兴地行使本人的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足；二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏；三是不要经常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲惫；四是不要感染病毒。一、肝脏为将军之官二、当代生活方式哪些最伤肝1用眼过度2七情郁结3久坐不动4过度服药5过度饮酒6不重视脂肪肝三、当代中医的肝脏养生对策1起居早睡早起，舒展筋骨2饮食减酸增甘3药物安全简单4经络因病而异第三章心脏养生心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏消耗充裕能量，清理内环境，清扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。一、心脏为君主之官二、当代生活方式哪些最悲伤1信息爆炸2气候变暖3过度依靠空调三、当代中医的心脏养生对策1起居务必午休2饮食清淡利口3药物祛暑祛湿4经络常见刮痧附：空调环境下的生存考虑及对策1.空调的好处2.依靠空调的坏处3.怎样正确使用空调第四章肺脏养生肺是“娇脏，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，喜欢干净清润。但是“娇脏挑大梁，担负着极为重要的生理功能呼吸，人能够一天不吃饭、不喝水，但是绝对不能够一刻不呼吸。一、肺脏为相傅之官1肺主肃降2肺脏介入能量代谢3肺脏与其他脏器的关系二、当代生活方式哪些最伤肺1气候变暖2环境污染3电脑广泛使用4恣食肥甘厚腻三、当代中医的肺脏养生对策1起居顺其自然2饮食防燥润肺，适当补益3药物清凉润肺4经络常灸足三里第五章肾脏养生肾为先天之本，主封藏，肾脏养生就是不要伤害其封藏之性。肾主骨、腰为肾之府，所以当代生活方式中，但凡伤骨伤腰的动作持久了都伤肾。一、肾脏为作强之官二、当代生活方式哪些最伤肾1过于追求舒适2惊慌伤肾3极听4屡次流产5过度取暖6过度治疗7夜生活丰富8冬季剧烈运动9穿着不适宜三、当代中医的肾脏养生对策1起居不要扰动阳气2饮食不用刻意大补3方药可适当服用具有滋补作用的膏滋4经络以强壮保健为主第六章脾脏养生脾为后天之本，脾胃运化起到交通枢纽的作用，是水谷精微的集散地。关系到春夏养阳、秋冬养阴的阳气升降，关系到心肾水火相交，关系到肺的肃降，关系到六腑的通降。放在最后讲，恰恰讲明了它的重要性。一、脾胃为仓廪之官1脾主运化2脾为后天之本二、当代生活方式哪些最伤脾1暴饮暴食2食欲亢进，肥甘厚腻3情绪不稳4过度治疗5久坐伤肉三、当代中医的脾脏养生对策1起居腹部避寒保暖2饮食滋补同时注意理气3药物少用苦寒之物4经络健脾为主自序：天人合一，三因制宜中医的精华是天人合一、三因制宜。也就是讲人的生命活动一定是受生存环境影响的，要因时、因地、因人制宜养生去疾，没有亘古不变、更没有万人普适的养生方法，不变和普适的只要天人合一、三因制宜的原则。“天人合一的“天有大小之分。大“天就是日月、宇宙，小“天就是地球、大气层、季节、气候。有了日月宇宙才有地球上的温度、气候、昼夜、生命。那么，“天人合一究竟是合大“天还是合小“天？在人类童真天然的幼年、心眼清澈的古代，这本不是个问题。由于小“天就是日月、地球之间客观关系的真实体现，人类只是被动地与万物生息在日月、地球营造的生物圈中。合小“天就是合大“天，大小“天本是一体。古人通过小“天来体悟感悟大“天日月宇宙。如今，大“天日月、宇宙不变，但是小“天已经被地球的孩子、顽皮的人类搅得面目全非了。如今，“天人合一是合大“天，还是合小“天？这是一个问题！假如合大“天，那就应该感受真实的季节冷暖，日出而作、日入而息。但是，如今冬季不冷且终日暖气，冬行春令；夏季炎热又终日空调，夏行秋令；日出而作倒是能够做到，由于要工作讨生活；日入而息则是很难做到了，四处是火树银花不夜天，越是夜晚红尘越喧嚣。小“天变了大气污染、气候变暖、季节渐渐失去本人本真的色彩。假如这种变化是真正的进步、进化，那么地球应该愈加合适人类生存寓居，万物愈加和谐才对。可是恰恰相反，今天的地球上除了极端闭塞的“落后地区和发达国家损人利己的自家环保外，地球家园已经千疮百孔、不堪重负了。固然讲万物生长靠太阳，大“天罩着小“天，但是人类偏偏把贴身的小“天搅得污浊脏乱，人类在向着科技日新月异、经济一日千里、唯我独尊、疏离天地自然的方向乘风破浪“前进，一路上，把小“天、生物圈、地球环境毁坏得乱七八糟。科技的飞速发展在某种意义上只是使人类朝着欲望膨胀、享受、舒适、便捷、寿命延长的趋势变化，并非进步、进化，而是令人类迷失于欲望的歧途而退化。科技经济的发展有时是合理而不合道，即不合天地之间的“大道。怎样既合理又合道？真是需要大智慧啊！人类航向的矫正，只要等待人类的彻底觉悟或者出现一个强势又具大智慧的舵手了。我们终归要生存，而且要尽可能健康、愉快地生存，还是要“天人合一。“天变当然人也会变，孙悟空再厉害也逃不过如来fo的手心，人类再聪明也折腾不出地球。有什么因就结什么缘、得什么果，古今中外概莫能外。人类的行为影响着小“天，小“天影响着我们的身心，身心又决定我们的行为。善有善报，恶有恶报，不是不报，时候未到。我们的因，决定着我们得什么果、为子孙后代结什么缘。看看污染的天空、炎热的气候、肮脏的河流，再看看医院里成群的不孕不育、恶性肿瘤、肥胖、糖尿病、高血压、过敏性鼻炎、哮喘、亚健康患者，就知道了什么叫“现世报。空气河流污染、食品安全隐患、气候变暖炎热，没有办法呀，自救吧。只能在什么山上唱什么歌，以现有小“天来修本人的果。古代有古代的活法，当代有当代的活法。把中医养生与如今的生存环境、生活方式相结合，让我们赋予“天人合一以新的时代内容，这也叫迫不得已的与时俱进吧！如今，人类的小“天生存环境发生了宏大的变化，距离（黄帝内经）时代两千多年，今非昔比，沧海桑田，蓝天白云少见，青山绿水变色。人变了，病也变了。以前的人容易得感染性疾病、传染性疾病、营养不良性疾病，如今的人容易得身心性疾病和生活方式病。古人的疾病相对简单很多，要么是山岚瘴气、时毒疫疠，男女老幼触之皆染；要么是营养缺乏，正气虚弱，环境适应能力下降。人为的环境变化所引起的疾病或身心性疾病则远远不如如今这么普遍。人类对于小“天、生物圈、自然环境的影响越来越深入，宏大的变化反过来又影响人类身心健康，致使疾病谱发生变化，身心性疾病、环境相关疾病、生活方式病层出不穷。人的“天人合一靠的是皮毛、五官的感悟以趋利避害，以及呼吸吐纳、食物循环、二便排泄以新陈代谢。皮毛、五官无非是五脏的外延：肺主皮毛、肝开窍于目、肺开窍于鼻、肾开窍于耳及二阴、心开窍于舌、脾开窍于口。饮食、呼吸、二便靠的是五脏的配合：饮食的吸收、变化、利用要靠脾胃、心肺；肺主呼吸，肾主纳气和呼吸质量深度有关；心主神、肝主疏泄则发挥着整合生命、协调脏腑的作用。因而，“天人合一要先认识人体的脏腑首脑五脏心、肝、脾、肺、肾。不管体质养生、饮食养生、四季养生等等，其详细方法最终还是落在五脏。比方，气虚体质是肺脾两脏相对虚弱，阴虚体质是肝肾两脏相对缺乏，瘀血体质是心肝两脏相对不畅；山药补肺脾肾，韭菜虾仁补益肾阳，莲子养心；春季风气当令养肝，夏季暑气当令养心，长夏湿气当令养脾，秋季燥气当令养肺，冬季寒气当令养肾。因而，不管哪种养生，了解五脏应该是最基本的。我们的五脏在当代生存环境和生活方式下，承受了很多本来不应该承受的重担。五脏养生就是要看看五脏的真面目、五脏的特性喜恶，尽量卸载当代生存环境和生活方式给五脏带来的费事、干扰与重压。傅杰英2020年10月