人体所需微量元素表.docx

人体所需微量元素表碳23%氢10%氧61%氮2.60%钙1.40%维持正常的肌细胞功能虾米、虾皮、蟹、鱼、磷1%磷和钙都是骨骼牙齿的食物中有很丰富的磷。硫0.2%硫是所有细胞中必不可干酪、蛋类、鱼、谷类钾0.2%钾是维持生命不可或缺糙米、燕麦、马铃薯、镁0.027%镁元素是人体必需的一镁普遍存在于食物中，硅0.026%硅在结缔组织、软骨形硅是维持人体正常生命钠0.14%钠是人体中一种重要无钠普遍存在于各种食物铁0.006%铁是维持生命的主要物在血红蛋白中的含量约锌0.0033%锌是人体中必要的微量锌在鱼类、肉类、动物铜0.00010%铜是人体健康不可缺少铜在动物肝脏、肾、鱼锰0.00002%锰是人体内必需的微量成年人每日锰供应量为铬0.000009%铬是人体必需的微量元铬是人体内必需的微量硒硒和维生素E都是抗氧化富含硒的食品除啤酒酵钼0.00001%固然钼的含量极少，但钼广泛存在于各种食物钴0.000002%钴是维生素B12组成部分这类食物有牛肝、羊肝氟0.0037%氟是人体必要的微量元含氟元素量比拟多的食碘0.00001%碘是人体的必需微量元碘海带、紫菜、海鱼、镍0.00001%镍具有刺激血液生长的含有镍的食物有很多，钒钒能够降低血压，作为含钒元素的食物有不少锡0.00002%各种微量元素的生理功微量元素锡含量比拟丰锶0.00046%人体所有组织中都含有食品中含锶量与当地的硼0.00007%硼对人体的作用目前尚豆类、多叶的蔬菜、水铷0.00046%砷饮料中含砷较低时10砷在自然界的分布很广铅0.00017%铝0.00009%镉0.00007%钡0.00003%金0.00001%铯0.000002%铀0.000001%溴0.00029%铍镭元素名称宏观元素微量元素人体必需元素正常含量元素功能主要食物缺乏症状日补量摄取方式日补量摄取方式1儿童当孩子出现下面一些症状孩子出汗多、800mg青少年缺钙容易磷摄入或吸收的缺乏可假如缺磷,则骨人类的食物中8000mg假如缺磷,则骨髓体内大多数的不确定体内大多数的硫缺钾会减少肌肉的兴奋低钾血症有四1600mg儿童每日应摄16002000mg需要补钾的人群镁缺乏可致血清钙下降缺镁时可出现情正常足月新生2.55mg青少年缺镁会影人和动物血管壁中硅含硅缺乏可出现生硅缺乏可出现25mg由于各种食物都缺乏：人体内钠在一般1.口渴，头晕，正常情况下，610g需要人群：高温铁对人体是很重要的，它是人体不可对于婴幼儿来讲，孩子缺铁容易1.12.0mg青少年贫血症状营养性锌缺乏病又称锌宝宝缺锌的症状已经缺锌宝宝25mg青少年缺锌会使铜是人体必要的营养素研究表明，缺铜宝宝缺铜平常1.53.0mg补铜的途径以食锰对人体的重要作用不锰缺乏对宝宝最锰缺乏的防治25mg成年人每日锰供铬中毒是指人体内的血宝宝缺铬症状：儿童铬的需求50200ug近期科学家们研硒对人体如此重要，人根据临床试验，目前尚无补硒5070ug缺硒能够通过食钼是人体重要的微量元钼是人体必需的补充钼能够选75250ug一般饮水中钼含经常注射钴或者暴露于经常注射钴或者对于儿童钴和300ug体内的钴主要以氟和所有微量元素一样氟是牙齿发育的饮水的含氟量1.54.0ug氟吸收主要在胃临床表现的轻重取决于碘是甲状腺素的预防碘缺乏，100300ug人体缺碘就要补由于镍可促进铁的吸收根据动物实验，镍的丰富来源70260g/d镍元素与其他微最被认可的钒缺乏表现缺钒：影响甲状3090ug多晒太阳，钙100300ug正常成年人体内人体内缺乏锡的症状很据目前所知，人一般人体对锡23ug据报道，由锡污锶是人体必需的微量元人体一旦缺乏锶孩子不注意粗1.9mg正常人全血锶的硼、硼酸、硼砂都是低毒类蓄积性45mg成人期日补量摄取方式800mg成人补钙一般可8000mg人类的食物中有不确定体内大多数的硫15002000mg需要补钾的人群2.55mg营养学家以为，25mg由于各种食物都610g需要人群：高温1.12.0mg假如缺铁性贫血25mg一般青少年期每1.53.0mg补铜的途径以食25mg成年人每日锰供50200ug铬最好的食物来5070ug缺硒能够通过食75250ug一般饮水中钼含300ug体内的钴主要以1.54.0ug氟吸收主要在胃100300ug人体摄入太多的70260g/d镍元素与其他微100300ug正常成年人体内23ug故假如长期接触1.9mg正常人全血锶的45mg