第三套擒敌拳_2-精品文档.docx

第三套擒敌拳第三套擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备的口令后身体左转成格斗势图2-57。动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。图2-57擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用处：由前贯耳，击胸、腹。动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米图2-58；随即右冲膝图2-58；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方图2-58。动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。图2-58贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用处：由前抓腕砸肘。动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手图2-59；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下图2-59。动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。图2-59抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用处：掏腿，推击腹、胸部。动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡图2-60；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高图2-60；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方图2-60。动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。图2-60挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用处：以双掌砍肋、双拳击胸施行连续攻击。动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平图2-61；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下图2-61。动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。图2-61砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用处：破抓腕，拧臂击面。动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方图2-62；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前右手成虎爪，目视两手图2-62；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下图2-62；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方图2-62。动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。图2-62缠腕冲拳六、上架弹砍动作用处：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外图2-63；起左脚弹踢图2-63；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方图2-63。动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。图2-64接腿涮摔八、横踢鞭打动作用处：以横踢、鞭拳施行连续攻击。动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢图2-65；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体图2-65，接右鞭拳，目视攻击方向图2-65；随即，左后转身180°成格斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。图2-66直摆勾击十、抱腿顶摔动作用处：由后抱顶敌腿摔敌。动作要领：起右脚前蹬图2-67；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30厘米图2-67；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方图2-67动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。图2-67抱腿顶摔十一、绊腿抡摔动作用处：抄抱敌腿，下绊上抡还击。动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱图2-68；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前图2-68；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20厘米处，掌心向下，目视前下图2-68。动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。