四季养生知识小常识.docx

四季养生知识小常识-最新资料推荐-四季养生知识小常识四季养生知识小常识四季养生知识小常识在饮食上要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿使太饱。更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。下面内容是我为您精心整理的四季养生知识小常识，欢迎参考！四季养生知识小常识篇一春季养生方法春季养生主要以养阳为主，养阴为其次，春季阳气升发，养生的朋友们应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐步充沛旺盛，春季应使气血润畅，精神愉快，这些原则主要从强肝方面着手，所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。春季养生的食补春季是乃是万物发生之时，也是细胞活跃之际。细胞的核心物质、核酸在春季活性也比拟高，需要量也非常大，所以春季补的根本就是给人体补充核酸，常食豆制品、海产品、瘦肉、磨菇、含核酸较多。因而，在春季应注意适当的补充这类食物，这样有利于养生；随证而施，用一些中药还可预防疾病的发生。夏季养生方法夏季养生的原则是养神、养心、养阳、夏季炎热，因而不仅要防署还要防凉。1/7大汗伤阳、损心，因而夏季应该注意室内的空气，要经常通风，多喝水，但不能喝太多的凉水，过凉容易伤阳，而致瘀血性头痛。夏季养生的食补1、葱头、大蒜能够及时帮助人体排除身体内的废弃物，同时还能刺激细胞再生，因而夏季养生适当吃大蒜、葱头有利于身体健康。2、胡罗卜、黄瓜、苦瓜能排除体内部分毒素，黄瓜还有消除尿酸过高的痛风症，因而夏季多吃胡罗卜、黄瓜、苦瓜有净化血液的作用。秋季养生方法秋季养生的基本原则是防燥，主要以补肺为重点，秋季时肺气比拟旺盛，秋燥克肺，因而，肺脏容易遭到损害，所以应当补肺气。秋季养生的食补秋季气温在渐渐的下降。而且气候也比拟枯燥。其养生应保温、润燥、养肺益气。因而应该少吃葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等食物，以及辛辣食品。多吃一些益气固脱的酸味食品。例如糯米、核桃、甘庶、蜂蜜等滋阴润燥的食物。粥是秋季养生的最佳食品，在煮粥的时候适当加一些药物，例如莲子粥，养神固精，扁豆粥可滋补肝脏，核桃粥可润肌防燥。冬季养生方法有一句格言讲到春夏养阳、秋冬养阴冬季乃是万物珍藏的季节。老年人就应顺应自然界珍藏之势，珍藏阴精内聚。-最新资料推荐-以滋润五脏为主，则应食用滋阴的食品补益阴精。冬季养生的食补1、六君子汤：白术、人参、黄苓、陈皮、甘草、半夏，以上六种食物是冬季预防慢性气管炎的良方。2、冬季食补，可常吃一些桂元、核桃、羊肉、狗肉等，这些食物具有滋阴补肾的作用。3、六味地黄汤：熟地、生地、山药、泽泻、丹皮、茯苓、枣皮，六味地黄汤是滋补肾阴的最佳汤品。四季养生知识小常识篇二一、春季养生保健:春季，阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪的侵袭，而此季多风，因而要避风邪，注意身体的保暖，不要随即突然减少衣服，防止着凉受风，以免发生春温,风温，感冒，流感等各种春季多发的疾病。民间谚语常讲春捂就是这个意思。饮食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝气过旺，要适当增加甘味食品，这样有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，这样能够减少由于饮食助长内热，而发生温热性疾病。如各种流感、感冒、痄腮、风疹等。平日宜饮菊花茶、银花，用来清热、散风。饮茶宜用花茶类，花茶其性凉而不寒，较为中和。3/7宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鸭肉等。忌食动物的内脏。春季到来万物生，绿色食物助健康，避寒保暖有古训，温病流感要长防。粮食衣物常晾晒，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺伤身体，心平气和体最安。二、夏季养生保健:夏季，万物茂盛秀美，阳气旺盛，是生育万物，长养万物的季节。在五行中属火，与人体的心脏和小肠有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应夏季的气候特点，只要这样才能使人体的正气旺盛，有利于身体的成长壮实，同时可以以减少夏季的多发性疾病，防止伤暑、中暑、暑温、痢疾、暑月感冒等病。在起居时间上要夜晚入睡，早早起床，不要讨厌天长。中午能够适当增加午睡，使身体得到缓冲。睡卧时，头不要枕冷石、铁物取凉，如不注意可损眼目。切勿露卧室外，以免生癣或生面风。夜间切忌直卧窗下，开窗引风或空调温度过低，阻碍身体阳气通达和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌发怒，以使人体气机宣畅。可多做一些户外运动，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林听鸟鸣，观潮流水,多与大自然交融，来适应夏季的时令特点。-最新资料推荐-但要注意不可过度劳累消耗，以避免别暑邪所伤。同时也要避免烈日下暴晒以防中暑。人体在夏季心火旺盛，而肾水衰弱，固然自觉天热，喜冷贪凉，但应有节制。在饮食上要注意慎、戒油腻厚味，粘腻食物，宜减少苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏。勿使太饱。更不可暴饮冰水饮料，贪食冷冻瓜果。夏季到来万物长，细菌蚊蝇也滋生，新鲜食物最可口，粮油霉变致伤病。贪冷贪凉酿寒体，别忘中医有良方，伏天外治有疗效，及时问医求健康。三、秋季养生保健：秋季，西风飒飒，燥气当令，自然景象因万物成熟而评定收敛，是阳气渐退，阴气渐长，万物收获的时节。五行中属金，与人体的肺和大肠有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应秋季的气候特点，各种生命活动都要有所收敛，不可放纵，这样才能收敛神情，不使其过于消散，进而减少秋季疾病的发生。在起居时间上要早睡早起，可与鸡的活动时间相仿。晨起可在空气新鲜和避风的地方做一些较安然平静的运动，如打太极5/7拳、练太极剑、保健操等，喜欢跑步的也要象早春一样减少活动量，游泳也应适当减少。不能使身体有大汗，而加重身体的枯燥。心情要保持安宁，收敛神情，不使神思外驰。只要这样才能适应秋季的气候特点，才能保持肺气的清肃，保持正常的生理功能。假如违背了这一自然规律，肺脏就会受伤，到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。秋季到来万物收，水果丰富宜先偿，燥金当令风物干，燃烧秸杆肺难安。咳嗽慢支老肺病，空气新鲜最重要，一年辛苦收获大，莫到冬季为病愁。四、冬季养生保健：冬季天寒水冰，大地龟裂，北风凛冽，生机潜伏，阳气内藏，是万物蜇藏的时令。在五行中属水，此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。人体与万物一样，要顺应冬季的气候特点，各种生命活动都要有所潜藏。可少做一些户外活动，这样才能使人体的正气得到补充和储藏，以为来年的新生增添精气和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注意保暖，躲避严寒，以保养好人体的阳气。-最新资料推荐-在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜晚，应该多一些休息。晨起可在阳光充足，空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，千万不要做剧烈运动，使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳，要减少夜生活。冬季到来万物藏，充足睡眠晒太阳，通风换气常开窗，整夜游戏体易伤。饮酒吃肉有节制，少吃酸菜多蔬菜，文明城市讲卫生，顺应天时体健康。7/7