张汴中心幼儿园教师心理健康教育培训.docx
张汴中心幼儿园教师心理健康教育培训张汴中心幼儿园老师心理健康教育培训【老师心理健康教育培训】一时间：2021年10月26日地点：会议室主讲：赵会祥内容：第一节、心理健康概述一、何谓健康1948年，世界卫生组织提出新的健康概念：健康是一种身体上，精神上和社会适应上的完美状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象.也就是讲,健康至少包括身体，心理和社会适应三方面。1989年,世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康?并提出详细的健康标志：1,有充沛的精神，能沉着不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲惫和紧张；2,积极乐观，勇于承当责任，心胸开阔；3,精神饱满,情绪稳定,擅长休息，睡眠良好；4,自己控制能力强，擅长排除干扰；5,应变能力强，能适应外界的各种变化；6,能抵抗普通感冒和传染病；7,体重适当，身材匀称而挺拔；8,眼睛炯炯有神，擅长观察；9,牙齿清洁，无空洞,无痛感,无出血现象；10,头发有光泽，无头屑；11,肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自若.其中1,2,3,4,5项都是对心理方面提出的要求?二、何谓心理健康心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使本人的心理潜能得到充分发挥.心理健康的人从事某种活动一般能到达比拟理想的水平，本身也能得到比拟充分的发展?反之，假如一个人在某种活动，中不能充分发挥潜能，不能到达理想水平，就讲明他在心理功能的发挥上遭到了某种干扰,碰到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中.我国心理学家提出的心理健康标准：1、了解自己，悦纳自己2、接受别人，善与人处3、正视现实，接受现实4、热爱生活，乐于工作5、能协调与控制情绪，心境良好6、人格完好和谐7、智力正常，智商在80分以上8、心理行为符合年龄特征三、心理问题等级划分心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态-不良状态-心理障碍-心理疾病。四、心理健康与身体健康的关系临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位过去:肺炎,结核,大脑炎；如今:脑血管病,心血管病,癌症.主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍.【老师心理健康教育培训】二时间：2021年12月18日地点：会议室主讲：赵会祥内容：第二节老师的压力和挫折与心理健康一、压力与应激1、何谓压力这是一种因外部环境的影响而导致的紧张，焦虑感以及在此基础上所产生的应激反响状态?指的是心理压力?2、何谓应激人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快，血压升高，反响速度加快,活动效率提高或降低等不同寻常的心身反响?应激的产生是一种典型的心理逐一生理反响.3、压力与应激对健康的影响积极作用：压力引起应激，在应激状态下，人可能会有一些超常的表现?消极作用：这些超常的表现只是一种短暂的辉煌，不可能持久，而且对身体有害.应激状态下的超常表现是动用人体大量储备能量的结果，而这种储备能量一经消耗掉短时间是很难补充的?经常动用潜在能量，会降低对应激源的抵抗力，加速人的衰老经过?假如在应激经过中出现整体功能减弱，适应水平下降，就可能出现心理崩溃.对中小学老师来讲，面临地震，猛虎，火灾等强烈的应激情境不多，但面临过大的工作压力，日益加剧的职业竞争，人际关系冲突，淘气学生的捣乱等一般的应激情境却是经常的.这种应激固然强度较小，但由此引起的小烦恼会像"肉中刺"一样挥之不去，日积月累，就有可能发生应激反响综合症.其主要症状：长期持续的疲惫,恋床,四肢乏力，腹痛腹泻,记忆力减退，性功能减退，淋逢迎肿大，经常性感冒,无名低热等.即所谓的"心理感冒",进入亚健康状态.研究表明，在各行各业中，最易患应激反响综合症的人群依次为：飞行调度员,大中小学老师，企业经理，驾驶人员和警察.老师仅次于飞行调度员，位居第二！重要原因：工作负担重，竞争压力大，长期处于应激状态.从身心健康的角度来看，应激的消极作用是主要的.一个经常处于应激状态下的人很难保持身心健康.他们可能进入下面不良循环：长期处于应激状态-心身反响一心理障碍-心理疾病一更强的应激状态所以最好尽量避免或减少应激反响.4、应激是如何产生的应激源负性事件-中介机制-应激反响面临同样一件外部事件应激源,有些人产生强烈的应激反响，有些人小应激罢了,片刻之间烟消云散，还有些人则平安无事，波涛不惊?四个中介机制：认知评价:主体对外部事件应激源的价值判定和意义评价?个性特征：同一事件在内向或外向的人心中引起的感受截然不同社会支持:来自亲友,领导,同事的关心和支持物质,精神上应对方式:应激产生以后根据本人的应对风格采取适当的应付方式以减轻痛苦?四个因素里，起决定作用的是认知评价?所以讲，只要解决认知问题，才能根本解决心理问题.二、如何加强抗挫折能力挫折无处不在，关键在于你怎样看待它；面对压力与挫折作出怎么样的反响，是区分一个人心理健康与否和心理素质好坏的一个重要标志?生活是一面镜子，人们从中看到的是本人心态的写照?假设你的心态是暗淡的，那生活在你的眼里就会是黯然无光的；假设你的心态是晴朗的，那么生活在你的眼里就会是充满阳光的.假如一个人总是带着无奈，怀疑,恐惧,忧虑去生活，那无疑是在煎熬生命.反之，一个人假使能生活在生之喜悦的安详之中，就会发现生活原来是这样的美妙,他的心情就会一片宁静?面对挫折,怎样使本人坚强起来，快乐起来不妨试试下面方法：改变认知观念，正确面对挫折。从个体成长的外部环境看，理想的条件是相对的，不理想是绝对的；从内外部环境的互相关系来看，和谐是相对的，不和谐是绝对的；从个体发展的内部规律来看，心理平衡是相对的，不平衡是绝对的；从导致不平衡的原因来看，需要的知足是相对的,不知足是绝对的?这种由于各种干扰和影响使得目的不能实现，需要不能得到知足的情境叫做挫折情境；人们遭受挫折后所产生的情绪体验叫做挫折感，即心理挫折.三、坚持不懈，发愤图强1、主观上看是坏事，客观上看既可能是坏事，可以能是好事.积极作用：给你以动力。2、对老师来讲，目的很重要心理平衡也很重要；成功很重要幸福快乐也很重要。3、设立能够实现的目的方法:同时确立两个层次的人生目的：最高目的:在条件许可范围内，追求卓越,追求自己实现，追求事业成功.对老师来讲,争取出类拔萃，做一个学者型老师?基本目的：追求平平安安，平平经常,平平凡凡?对老师来讲，完成教育教学任务,保证基本的物质生活和精神生活，全家和睦，幸福,安康?基本目的是最高目的的基础和条件，最高目的是基本目的的延伸和发展.没有最高目的，会影响潜能的发挥；没有基本目的，万一最高目的达不到，可能产生心理问题.以基本目的作为人生目的的底线，有利于身心健康.心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内所到达最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态。老师的心理健康是指老师内部心理状态的平衡及内部心理活动与外部世界的协调。老师心理健康是老师完成工作职责的前提条件。作为老师都会有这样的同感，即责任感与责任感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会根据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予本身相应的情绪、情感、动机、目的、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人愈加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣遭到压抑，其身心健康和工作效率也会直接遭到威胁。
