中学生加强记忆力的简单方法.docx

中学生加强记忆力的简单方法中学生加强记忆力的简单方法坚定的自自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目的努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的自信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会遭到抑制，脑细胞活性一旦遭到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信本人大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀自信心地学习，效果定会好。2、渴望记住它，决心记就能记住渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大加强记忆效果，只要你下定决心记，就能牢谨记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门，人必须注意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。3、使之形象化能帮助记忆在头脑里将要记忆的内容以明晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所发觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，进而加强记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。假如能对所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列、有内在联络的整体知识网络构造，经常进行整体知识构造形象浮现，那将获得非常好的学习效果。4、有意识地命令本人记住它们学习时命令本人：“我要牢谨记住它们!“我要长期记住它们!反复对本人讲几遍，使信息住潜意识里留下特殊而深入的印象，学习记忆效果好。5.、及时而经常温习，或称为循环记忆法、遗忘前温习法仅有自信心和决心而不去努力学习的话，那也是空的，无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有很多，及时经常温习就是其中之。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再温习一遍并能回忆出来，第二天早上再温习、回忆一下。所谓经常温习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各温习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人讲，这一连串的温习能够使记忆力加强四倍以上。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。2、天天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。3、减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。4、吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食可以以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。5、擅长观察。很多时候记不住不是由于记性差，是由于看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是由于没有专门去记。训练观察力能够用一张本人不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张本人没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。6、不断重复。重复得越多，记得越牢。能够心里默念，可以以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。吃什么能够提高记忆力1、多吃有益的水果，例如香蕉、橘子大家都知道，新鲜果汁、蔬菜含有丰富的营养元素，可加强脑部功能。香蕉含有大量的矿物质，十分是钾，有助于预防神经疲惫;橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精神充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似成效，可以以增加记忆力。2、食用富含蛋黄卵磷脂、-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物卵磷脂是大脑营养素，它能提高记忆力和思维能力，蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。-3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老，提高记忆力的成效外，还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量;改善血管弹性，还能够防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质，它能延续人体衰老。3、多吃些蓝莓美国和加拿大研究人员近日发表的报告讲，多吃富含花青素的蓝莓能够帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力稍微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人天天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓能够减缓神经退化，进而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人能够适中选用。猜你喜欢：1.加强记忆力的方法和窍门大全2.加强记忆力的简单训练方法3.中学生提高记忆力4.高中生提高记忆力的10个窍门5.高中生提高记忆力的方法