饮食保健.ppt

健康飲食 創作:潘振业龙江中学目錄 引言.P.2介紹食物金字塔.P.3-4 健康食物推介.P.5-7.水果的介紹P.8-12總結P.13感想P.14 引言 我用健康飲食做主題是因為現在很多人也因有一些不健康的飲食,所以也會很肥胖,到年老時,也會有很多的病。例:心藏病、高血壓、糖尿病等。所以我做這個主題,想給一些学生,叫他們有健康的生活。 P.2 食物金字塔 P.3 食物金字塔五穀類(吃最多).穀類、麵包、飯、粉麵(每天3-6碗)蔬菜類類(吃多些吃多些).蔬菜、瓜類(每天最少6-兩)、水果類(每天2-3個)肉類/奶類(吃適量).瘦肉、魚類等(每日3-7兩)/芝士、牛奶等(每日1-2杯)油脂類油脂類 (吃最少).脂肪、糖類、油等 P.4 健康食物推介鮮雜果鴕鳥肉串燒鮮雜果鴕鳥肉串燒 1.鴕鳥肉 160克 奇異果 (去皮) 100克 菠蘿 100克 士多啤梨 100克 花生油 2茶匙 急汁 1茶匙 豉油 1茶匙 糖 1/2茶匙 胡椒粉 少許P.6 健康食物推介 1.鴕鳥肉、奇異果、菠蘿切大件。2.鴕鳥肉下調味醃30分鐘。3.下油，炒鴕鳥肉至熟，盛起。4.用長竹籤串起各樣材料。健康小提示健康小提示鴕鳥肉是注重健康人仕至愛的蛋白質來源，它不但低脂且含豐富的鐵質，每100克鴕鳥肉含約4.9克鐵質，佔全日鐵質建議量約27%。食譜提供米施洛營養護康中心叢書婦有健康 P.7 健康食物推介糯香麥米粥糯香麥米粥 糯米 - 100克 麥米 - 100克 三角豆 - 80克 水 - 4公升 薏米 - 40克 麥片 - 50克片糖 - 200克1.糯米、麥米及三角豆用水浸2小時，隔淨。2.水燒滾，加入糯米、麥米及三角豆，改用中火煲45分鐘。3.薏米略沖水，與麥片加入粥內，續煮45分鐘。4.最後加入片糖調味，冷熱佳宜。P.8 水果的介紹士多啤梨西瓜梨芒果 P.9 水果的介紹 橙 蘋果 木瓜 菠蘿 P.10 水果的介紹 提子 桃香蕉奇異果 P.11 水果的介紹 西柚 蜜瓜火龍果 布冧 P.12 總結 P.13 所以，現在我們想有健康飲食，每天要吃:五穀類、蔬菜類類、肉類/奶類、油脂類 的食物,現 在,我想您們會明白呢! 感想 P.14 我在做這份簡報時,我從中學了很多知識,令我明白了健康飲食的重要性呢!谢谢观赏