气血平衡的判定与调理.docx

气血平衡的判定与调理气血平衡的判定与调理读（胖补气、瘦补血）的感悟胡维勤著的（胖补气、瘦补血）是一本合适普通百姓保健及治疗常见病的好书。我在该书的基础上，以百姓的角度，用工科的逻辑归纳和简洁明了的表述，将书中的精华整理出气血平衡的原理、判定和调理方法，仅供学习参考。主要内容：一、气血平衡是健康的根本一气血的基本概念二气血失衡的原因和后果三本人气血水平的判定二、气缺乏的判定三、血缺乏的判定四、脾胃虚弱的判定五、脾胃虚弱的调理一补脾胃的四宝粥二捻脊是最好的补脾胃方法三脾胃有四怕六、最简单的补气血方法一最简单的补气法：清晨拍手二站桩补气法三补气六字诀四最简单的补血方法：晚上泡脚七、十大补气血的穴位一十大补气穴位二十大补血穴位八、十大补气血的食物一十大补气食物二十大补血食物一、气血平衡是健康的根本一气血的基本概念气是人体的动力，血是这个动力的源泉。中医有“血是气之母，气是血之帅之讲，把人体比作汽车，气就是汽车的动力，血就是汽油。气与血一阳一阴，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴，气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用；血的生存离不开气，气也离不开血而独存，气血要平衡。气的功能包括人体发动机、人体空调机、人体稳压机和人体能量转换机的功能。身体内精、气、血、津、液的互相转换及新陈代谢都是靠气来实现，这一能量转换的经过称为“气化，如肾水转化为肾气，血转换化为汗，水谷转换为血等。人体内气的运动遵循大自然的天地之气运动规律：“水升火降。人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。人体内的火脏是心，水脏是肾，心火下降，暖和肾水，肾水就会上升。随着心火下降的还有肺气和胆气；随着肾水上升的还有脾气和肝气。周而复始，生命得以延续。平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血。人的寿命长短由气血平衡的短板决定。养生的关键是要想得通，不悲悼过去，不担忧将来，用真诚和智慧之心好好活在当下。（黄帝内经）讲：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。养生的秘诀是心平气和，任何情绪一旦过度，都会影响气的运行。中国有句古话，叫仁者寿，健康长寿从来不取决于你的地位有多高，你的财富有多少，你的食物有多好，它取决于你能否有一颗宁静的心。二气血失衡原因和后果主要有五种情况：1.气滞血瘀：气滞不行导致血运障碍。痛则不通，通则不痛。气滞血瘀出如今哪里，哪里就会有疾病。2.气不摄血：气弱血旺，血溢出脉外，如吐血，皮下瘀斑等。3.气虚血瘀：气虚运血无力，导致血瘀。如胸腹疼痛和忽然中风。4.气随血脱：血液大量流失导致气外脱。如脸色苍白、手足冰凉、大汗淋漓，严重导致昏迷。5.气血两虚：气虚血也需，常因久病导致弱不禁风、头晕目眩、心悸失眠。三本人气血水平的判定气缺乏则胖，血缺乏则瘦。气缺乏则胖是由于气虚，身体的内气运动不充分，进餐之后，该吸收的营养没有吸收，该排泄的没有排泄，该气化的没有气化，导致脂肪堆积。如肝上的脂肪肝，血管里的高血脂，肚皮上的小肚腩。血缺乏则瘦是由于血虚，火就旺，火就是多余的气，太多的气化了不该气化的东西。气血平衡的判定标准是体重指数在18.525之间就是气血平衡的。假如体重指数超过25，则气虚了，超过30，则严重气虚了；假如体重指数低于18.5，则是血虚了。注：体重指数=体重千克÷身高米的平方二、气缺乏的判定气缺乏则胖，气缺乏的原因有四种，对应有四种胖人：1.气虚和脂人：气缺乏，气化能力弱，不能气化脂肪。脂人脂肪多，颤巍巍的，但人胖腹不大，形体均称。2.阳虚和肥人：阳气弱，导致气化功能弱。肥人上下皆肥，肥噜噜的。3.痰湿和膏人：因痰和湿结合阻碍身体内气的运行。膏人肥肉松松垮垮，身小腹部大。4.湿热和肉人：因湿和热结合阻碍身体内气的运行。肉人圆乎乎的，上下一般粗，但结实。四种气缺乏的判定经历：1.胆小的胖子气虚。气虚胖子的特征是元气虚弱，导致心气虚弱，血液循环无力人，疲惫无力，声音低弱，白白胖胖，舌头胖大、舌淡红，有齿痕。2.怕冷的胖子阳虚。阳虚胖子特征是怕冷，大便溏薄、小便清长，着凉易拉肚子，有的阳痿。3.肿眼泡的胖子有痰湿。痰是肺、脾、肾运化的废弃物，湿是身体内的死水。水的代谢出现问题，产生湿，与痰结合，构成痰湿。痰湿胖子特征是肿眼泡，身小腹大，胸闷痰多，身重不爽。4.急躁易怒的胖子有湿热。湿热胖子的特征是脾气急躁，面垢油光、常长痤疮和粉刺，饭量大胃强脾弱，舌质偏红，舌苔黄腻，大便太燥结或太湿，小便短赤。三、血缺乏的判定血缺乏则瘦，血缺乏的原因有四种，可从性格、体态、寒热、大小便、舌头以及饮食等方面进行分析。1.火大的瘦子阴虚。阴虚的瘦子特征是脾气急躁，面色潮红，手心发热，双目干涩，大便枯燥，小便短涩，怕热，喜欢冷饮。2.长斑的瘦人血瘀。血瘀型瘦子特征是皮肤容易长斑，舌头颜色昏暗有斑点，怕冷，脾气火爆。3.内向的瘦子气郁。气郁型瘦子特征是胸肋胀闷，经常打嗝，情绪不稳定，经常叹息。4.爱长疮的瘦人有湿热。湿热型瘦子特征是面上油光，易长疮，早起时感觉口苦口干，大便发黏，容易困乏。四、脾胃虚弱的判定肾是先天之本，脾胃是后天之本。一个人的身体好不好，气血充不充足，关键应看他的脾胃。判定脾胃能否虚弱有三种最简单的方法，一个是看手，一个是看眼袋，一个是看舌头。一看手判定脾胃虚弱一看食指，假如弯曲变形，并且内侧靠近拇指侧根部第二间有酸痛的感觉，讲明消化系统功能出现障碍；假如食指出现硬块，颜色变紫，讲明脾胃虚弱之极，这时常会出现完谷不化、大便溏稀和腹痛等症状。再看整个手掌，将十指并拢，观察手指与手指之间的缝隙，假如缝隙过大，则表明脾胃有问题。二看眼袋判定脾胃虚弱假如眼袋松松垮垮，并且有明显的褶皱，则脾胃虚弱。三看舌头判定脾胃虚弱一看舌质，假如舌体胖大，舌头边缘有齿痕，则脾胃虚弱。正常人的舌质为淡红色。若舌质偏红，则体内有热。若舌质发紫，则体内有淤血。二看舌苔，假如舌苔厚腻，且白苔满布，则脾胃虚弱的。正常人的舌头上有一层淡淡的薄白苔，且湿润；假如舌苔发黄，则体内有热。假如舌苔焦黄，则体内的热已经严重。假如舌苔发黑，则体内的寒已经很严重。五、脾胃虚弱的调理要补气血，必须先养脾胃。一补脾胃的四宝粥将莲子肉、山药、薏米、芡实按1:1:1:1比例配好，磨成粉，每次熬粥是放上几勺。天天早上喝一大碗。二捻脊是最好的补脾胃方法捻脊梁骨，从尾椎骨一直到脖子。方法是捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，再放开，不断重复。捏脊能够刺激到膀胱经和督脉。三脾胃有四怕一怕冷：脾属阴，怕冷。脾虚的人不宜吃西瓜、黄瓜、西红柿，忌讳冰镇啤酒、雪糕。胃也怕凉。二怕湿：脾主湿，易受湿邪损伤，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出问题。三怕甜：甜腻的食物产生湿气，肉食也容易产生湿气。四怕撑：吃饱就睡伤脾胃，吃得过多也伤脾胃。要想保护脾胃，就要注意脾胃的“四大忌讳“。中医还流传着四大要诀：“动为纲，素为常。酒少量，莫愁肠，就是多运动，多吃素食，少饮酒，以及保持良好的情绪。六、最简单的补气血方法手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营，因而最简单的补气方法是清晨拍手，最简单的补血方法是晚上泡脚。一最简单的补气法：清晨拍手手掌与6条经脉相连，手部有五脏六腑的反射区，拍手疏通全身气血。方法详见P66-74图例。基本拍手法有8式，包括：1、双掌及手指对拍拇指要与其他手指分开；2、空心掌；3、掌背互拍；4、虎口对拍；5、手掌弯曲对拍；6、手刀击掌心；7、掌心击虎口；8、握拳对拍。高级拍手法有6式，包括：1、轻拍背部及脊椎骨；2、双手拍打尾椎骨上部；3、双手拍打臀部中线；4、双手拍打臀部外侧；5、双手轻拍腹部；6、握拳击掌。二站桩补气法站桩是补充元气最好的方法之一。天天至少站30分钟。站桩补气法详见P77-78.三补气六字诀六字诀：嘘、呵ke)、呼、呬xi)、吹、嘻补气六字诀全套练习详见P83-88图例。全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练习三边。四最简单的补血方法：晚上泡脚脚上会聚了最重要的三条阴经：肾经、肝经、脾经，它们都与血有关。晚上用热水泡脚能够暖和阴血，起到补阴补血的作用。泡脚有四个忌讳：一忌饭后或空腹泡脚，最好晚餐半小时后。自作主张、二忌水温过高；三忌泡脚时间过长。四忌自作主张、乱放中药。经期和孕妇不要泡脚。泡脚的窍门：1.治便秘：加盐2.治脚臭：加醋3.暖脾胃、祛湿邪：加生姜、陈皮、薄荷4.除臭祛湿：花椒水5.治痛经：白芍、益母草和当归6.治风湿骨痛：干姜7.治糖尿病：黄芪10克、透谷草10克、伸筋草10克、花椒6克煎水泡脚七、十大补气血的穴位经络就像一条条的铁路，内连五脏六腑，外连四肢百骸，穴位是这些铁路上一个个车站，它们的作用是为列车加水、加油，增加动力。而气血是列车上载的货物。人体中有十个最重要的补气穴位详见P90-111)和十个最重要的补血穴位详见P176-196。一十大补气穴位1.脾腧穴：负责外散脾脏湿热之气。推拿最好在晚上八点，用指尖强力按压3次，每次35秒，然后，将手放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。2.足三里：胃经主穴，位于外膝膝盖下，四指凹陷处，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。针灸或推拿可治疗消化系统常见病。按足三里：用大拇指或中指，两侧同时按住几秒迅速松开，再按住缓缓加力，再迅速松开，依次操作5分钟。揉足三里：按住两侧穴位，朝同一方向带动皮肉转36圈，再反方向转36圈。烫足三里：将两手掌心搓热，迅速贴在两侧的足三里，停56秒，再上下擦动，操做5分钟。对于体型较胖，体内寒湿或痰湿较重的人，最合适的方法是艾灸足三里，每次15分钟，1天12次，隔姜灸更好。3.膻中穴：任脉主穴。推拿膻中穴可改善肝病、胸闷、咳喘、心悸等症。推拿时，用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜，每次10秒左右，6次为一遍，一般天天推拿35遍。4.涌泉穴：肾经首穴。具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。推搓涌泉穴，用手掌摩擦涌泉穴发至发热。浸泡涌泉穴，临睡前用热水加少许盐，侵泡1530分钟。拍打涌泉穴，双手轻拍涌泉穴，最好到脚底有发热的感觉。5.关元穴：是任脉与脾经、肾经、肝经的交汇穴，是补益全身元气的要穴，在肚脐直下3寸。推拿可改善气虚体质，双手穿插重叠于关元穴，稍施压力，然后快速地、小幅度地上下推动。艾灸可强体延寿，将艾条点燃，对准关元穴熏烤，距离约23厘米，每次灸1530分钟，隔日灸，每月连续10次。6.气海穴：补气的要穴，在肚脐直下1.5寸。具有温阳益气，化湿理气的作用。推拿时，用右掌心紧贴气海穴，按顺时针分小圈、中圈、大圈，推拿100200次。再以左掌心，按逆时针方向，如前法推拿100200次。7.太溪穴：神经的原穴。具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。8.百会穴：调节机体的阴阳平衡。9.肺腧穴：具有调补肺气，补虚清热作用。治疗连续咳嗽的推拿：用手掌根按揉左右肺腧穴各36次，36次为一遍，再用拇指肚向后按压天突穴36次，36次为一遍，一般施治35遍即可。或按揉至局部有酸胀感可以。咳痰时可以以推拿肺腧穴，用手指强压次穴6秒左右，重复做3次。美容祛斑的推拿：一面吐气一面强压穴位6秒，每20次算一个疗程，每日应做5个疗程。10.悬钟穴：对于骨和髓有关的疾病都有治疗作用。经常轻轻敲打悬钟穴有降血压的作用。刺激悬钟穴滚、揉、捏、推可治落枕。二十大补血穴位1.血海穴：脾经要穴。有引血归经、治疗血症的成效。推拿血海穴，可缓解膝关节疼痛，最好在上午911点。双手拍打血海穴，每次10秒，连续拍打35次，可治疗月经不调和痛经，以及气血瘀滞引起的肥胖。2.天枢穴：胃经和肠经穴位，可帮助清洁肠道，改善肠胃气血。推拿时，先拇指按压，然后由外向内打圈，天天揉动100200次。3.关元穴：元阴和元阳交汇处，可提高胃生化气血、促进小肠造血功能。推拿时，压按穴位，每轮按压8次，每次按压8轮。4.足三里：胃经穴位，有补益气血、培补元气的成效。推拿可补血。敲打是保证肝血充足首选。灸足三里，可促长寿。5.三阴交穴：肝、脾、肾交汇的穴位，在小腿内侧脚踝骨的最高点往上3寸处。古人云“脾统血，肝藏血，肾生血，因而有调和气血、补肾养肝的作用。天天上午11点，按揉20分钟，可祛湿、排毒。天天推拿可助补血、活血、调压。6.隐白穴：脾经第一穴，在脚部大趾的趾甲靠内旁边一点。可健脾统血。推拿或灸隐白穴可减少鼻子出血、月经量太多或月经周期过长。7.髀bi)关穴:是调节下肢胃经的总穴。推拿髀关穴，可治疗关节炎、风湿。针刺髀关穴，可治疗膝痛、胃痛。多按压髀关穴，可减肥，健脾除湿。8.下关穴：胆经和胃经交汇处。推拿下关穴，可治疗肾虚缺血或胃火导致的牙痛，同时配合推拿颊车、肾腧或胃腧。9.期门穴：肝经气血的会聚点。可疏肝气，改善肝脏的藏血功能。10.章门穴：脾经的募穴，是五脏气血的会聚点。按揉可促生脾血，疏肝健脾，调节五脏的气血。艾条灸章门、期门、足三里和内关，可协调五脏，调节肝脏和胃部的气血。八、十大补气血的食物一十大补气的食物生长在水中的食物和生长在土中的食物多有补气作用，补气的食物不宜多食。1.土豆：入脾经、胃经和大肠经，起大补脾胃之气作用。2.山药：入肺经和肾经，补益肺肾之气。上火、便秘的人少吃或不吃。3.红薯：入脾经和胃经，补脾气，治便秘。补气最好用红皮或紫皮黄心红薯，4.香菇：入肝经和胃经，有补气滋阴作用，野生香菇补气祛湿效果明显。5.牛肉：入脾胃，黄牛肉有补脾胃之气。6.泥鳅：入脾经和肺经，具有补脾益气，利水祛湿。名菜：泥鳅钻豆腐。泥鳅和大枣、黄芪一起炖可治身体虚弱、气血缺乏。7.兔肉：入肝经和大肠经，有凉血解毒作用。虚补汤：兔肉、党参、山药、大枣、枸杞蒸熟食用，天天两次。对气短乏力的人，用兔肉、山药、黄芪、枸杞煎药，效果显著。8.糯米：入脾经和肺经，可补脾胃，益肺气。9.韭菜：入肝经、胃经和肾经，起补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，逢冬季和春季益食。10.蜂蜜：入脾经、肺经和大肠经，可补益脾气和胃气，通肠道。二十大补血食物血液是脾胃运化水谷而成的。一些红色和黑色的食物更有利于血液的生成。黑色的食物入肾，有利于肾藏精纳气。中医以为，肾藏精，精生髓，髓化血，因而血的根本也在于肾。红色食物补血，理论则是源于“以形补形，以色补色。1.黑芝麻：入脾经、肾经、肝经和肺经，性平，可促进肾生血、肝藏血和脾统血。可治血虚引起的头晕、低血压、低血糖、身体虚弱、贫血面白、产后少乳等。2.红枣：入脾经、胃经和肝经，性平，有“白果之冠称号。养肝汤：7颗红枣，用小刀竖着割开小口，将烧开的开水直接倒入装着红枣的碗里，侵泡8个小时以上，然后隔水蒸1个小时，服用养肝汤可到达养血安神、疏肝解郁作用。3.猪肝：入肝经，性温，可补肝养血。名菜：猪肝炒菠菜。4.藕：入脾经。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。但体寒痛经的人不宜生吃莲藕，糖尿病人不宜熟吃莲藕。5.胡萝卜：入脾经、胃经和肺经，性平，称为“土人参。能养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降和夜盲症。胡萝卜是脂溶性食物，熟吃易吸收。6.桂圆肉：入心经和脾经，性平，可益心脾、补血气，俗称“南国人参。补益心脾气血粥：桂圆肉15克、红枣15可、粳米100克、白糖适量；大火煮开，小火慢煮10分钟，然后关火焖十几分钟，加糖吃即可；天天早晚各一次，连服一周，可治疗心脾气血两亏、面色无华、疲惫无力、没有食欲，大便发溏。桂圆膏：桂圆肉500克，白糖500克；桂圆肉捣烂白糖搅匀，隔水蒸成膏状；天天早晚用温开水服用1小勺，可治心血缺乏引起的记忆力减退，睡眠不好，容易感到恐惧。7.黑豆：入心经、脾经和肾经，性温，有补肾滋阴，补血明目的成效。被称为“生活素，可防老抗衰。8.黑木耳：入肾，性平，具有养阴补血、润肺明目、减低血液凝块的成效，有“含铁冠军称号。9.乌鸡：性平，是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡汤有健运脾胃、补气益气的作用。10.红糖：入脾经，性温，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。Ivy530035整理自胡维勤著（胖补血、瘦补气），天津科学技术出版社出版2021年春节