冬藏养生必知十大秘诀.docx

冬藏养生必知十大秘诀冬藏养生必知十大秘诀导读：我根据大家的需要整理了一份关于（冬藏养生必知十大秘诀）的内容，详细内容：冬季是最合适养生的,冬季也是最合适进补的季节，那么冬季怎么养生呢？下面我给大家介绍冬藏养生秘诀，希望对你有用!冬藏养生秘诀1.早餐喝枸杞黑芝麻粥早晨喝一碗枸杞黑芝麻.冬季是最合适养生的,冬季也是最合适进补的季节，那么冬季怎么养生呢？下面我给大家介绍冬藏养生秘诀，希望对你有用!冬藏养生秘诀1.早餐喝枸杞黑芝麻粥早晨喝一碗枸杞黑芝麻粥，能够明目强身。天天早晨起床用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，混在一起煮成粥。枸杞子能够明目，黑芝麻能够治疗头晕眼花，红枣还能补血。长期喝能够加强体质。冬藏养生秘诀2.休息时做手指操休息时做手指操，加强免疫力。中医以为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操能够天天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。冬藏养生秘诀3.喝杯蜂蜜水天天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它能够促使胃酸正常分泌，还有加强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。冬藏养生秘诀4.打场虚拟网球比赛专家向你推荐上午运动。你不是不想出门吗?没事的在家里也是能够运动的，而且很有趣。打开电视，利用动作的感应系统操控游戏里的人物，打一场网球比赛。中午时分自然界阳气最旺盛，我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成"火气"而伤身。冬藏养生秘诀5.西洋参下午茶吃"西洋参炖莲子"下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比拟理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，能够缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你能够起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。冬藏养生秘诀6.午睡半小时午睡半小时，有利于养阳。中医以为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气"合阳"的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，牢固休息能够帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。冬藏养生秘诀7.顺时针推拿腹部运动比拟少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，进而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦推拿，能够有效提升腹部温度，促进内脏运动。推拿时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈推拿，直到腹部温度明显感到上升。夜晚，自然界阴盛阳衰时，我们应该多多做一些滋阴养阳来补益强身。冬藏养生秘诀8.在家享受足疗足疗四季都能够做，不过春夏的水温能够略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。冬藏养生秘诀9.果汁宵夜五种果汁做宵夜，提早抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则能够隆重地给本人准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。冬藏养生秘诀10.睡前练习腹式呼吸睡前练习腹式呼吸，加强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜介入运动，能够使呼吸更深长，到达推拿内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能加强。出体外，改善新陈代谢功能。