中学生营养早餐食谱的做法.docx

中学生营养早餐食谱的做法中小学生正在长身体的时候，天天吃的早餐要营养，家长要认真学习食谱上的早餐做法，天天做给孩子吃。下面是学习啦我整理的中学生营养早餐食谱，欢迎浏览。中学生营养早餐食谱一：椒盐烤馍片材料：馒头2个,椒盐粉做法：1.馒头两个，切成片。2.取适量椒盐粉，倒入平盘里，使用平盘是为了方便下一步蘸馒头片。(喜欢烧烤味的能够用孜然粉哦)3.椒盐粉用温水化开搅匀，将馒头片在椒盐水里快速蘸下，两面都蘸，千万别让馒头片吸饱水分哦。4.锡纸刷少许油防粘，将馒头片码放整洁，没用完的椒盐水稍稍静置，倒掉水分，将沉底的椒盐用手指抹在馒头片上，入烤箱中层，180度约15分钟。5.烤好的馒头片非常酥脆，装盘后配上火腿片、煎蛋和粥，孩子的早餐搞定!中学生营养早餐食谱二：虾排三明治材料：鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋。调料：沙拉酱、盐、料酒、胡椒粉。做法：1、鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸可以以;然后放入容器，参加少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会，盐一定要少放哦。2、鸡蛋参加少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，能够将蛋饼对折。3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎即可。4、将煎好的虾饼、蛋饼，还有奶酪片，西红柿，全麦面包分别改刀切成大小一致的方片，下脚料吃掉即可。5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起就能够了，别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定。中学生营养早餐食谱三：玉米燕麦奶露·主料·玉米|半根燕麦|30g牛奶|200ml·辅料·糖粉/白砂糖|适量·做法·1.将玉米煮熟，晾凉后将玉米粒剥下来，倒入破壁机/料理机/榨汁机中。2.继续参加燕麦，倒入牛奶，放一小勺糖(根据本人的口味增减)。3.启动破壁机/料理机/榨汁机搅打，打完一次后，稍稍静置半分钟，再启动一次破壁机，打得更细腻一些。(想要更细腻的口感能够过筛。)4.将奶露倒出来，即可享受美味的早餐了。能够冷藏饮用，可以以煮热后饮用，煮热后奶露更浓厚了，十分合适作为早餐中学生营养早餐食谱四：鸡蛋卷饼原料面粉25克、火腿30克、生菜20克、紫甘蓝15克、鸡蛋1枚、水15克、熟芝麻1/4勺、油适量、盐适量、沙拉酱适量、蕃茄沙司适量。做法1、将生菜洗净，控干水份。2、将紫甘蓝洗净，控干水份，切成丝。3、火腿切条。4、将鸡蛋打入面粉中，搅散。5、分几次参加水，捏散面块，放少许盐，搅匀成面糊。6、煎锅烧热，放入少许油，待油温升高后倒入适量面糊，晃动锅子使之摊成饼状。7、小火煎至面糊呈凝固状。8、翻面，煎至两面金黄。9、将颜色漂亮的一面向下摆放。10、放入生菜，在饼的一端放上紫甘蓝、火腿、挤上沙拉酱，撒些熟芝麻。11、卷成卷饼。12、用刀切分成两段后，挤上蕃茄沙司，略加装饰即可食用。小窍门1、方子中的量能够制成两张小煎锅大小的卷饼，假如没有小煎锅用大的平底锅能够做成一张大饼。2、面粉吸湿性不同，不一定要添加15克的水，能够自行调整用量。搅至呈略浓一些的面糊即可。猜你感兴趣的：1.青少年营养早餐食谱大全2.学校早餐营养餐食谱3.高中生营养早餐的做法大全4.初三学生营养早餐食谱5.中学生一周早餐食谱营养健康6.中考营养早餐食谱大全