营养早餐食谱美味又健康的做法.docx

营养早餐食谱美味又健康的做法有很多营养的食物时候早餐吃的，我们能够学习简单的做法，本人做美味又健康的早餐吃。下面是学习啦我整理的营养早餐食谱，欢迎浏览。营养早餐食谱一：煎蛋三明治配料:鸡蛋1个、吐司2片、芝士1片、盐少许、黑胡椒汁少许烹饪步骤:1.准备食材2.根据芝士片的大小把其中一片吐司中间掏空3.把芝士片放入两片叠起的吐司上，此时170度预热烤箱4.在芝士片上打入鸡蛋5.撒入少许的盐6.刷上少许的黑胡椒汁7.烤箱中层，170度烤12分钟。营养早餐食谱二：卷心菜鸡蛋煎饼配料:卷心菜适量、鸡蛋2个、面粉100克、黑胡椒粉少许、盐少许烹饪步骤:1.卷心菜切成丝，用少许盐捏一下使菜丝变软一些。2.取一个碗参加面粉。3.磕入两个鸡蛋。4.加少许盐和黑胡椒粉。5.参加卷心菜丝适宜量清水调成面糊。6.取平底锅加少许底油倒入面糊，渐渐晃动锅体使其成一个圆饼状。7.一面煎好煎另一面两面都煎至黄亮即可。8.出锅改刀装盘，用番茄皮做一下装饰。菜谱小贴士:面粉以筷子挑起成一条线为宜。营养早餐食谱三：米饭蔬菜饼配料:米饭适量、黄瓜三分之一根、红萝卜半根、鸡蛋1个、面粉适量烹饪步骤:1.准备好食材后，先黄瓜，红萝卜切丁2.把切好的黄瓜和红萝卜放米饭里，鸡蛋打入再参加适量面粉，调盐，胡椒粉，一起搅拌均匀。3.平底锅放油4.把搅拌好的米饭用手攒一下成圆球状，放入锅内，用铲子压平。5.用中小火煎，两面金黄，熟透为止。6.最后装盘就能够了营养早餐食谱四：土司培根生菜沙拉主料：土司1片培根半片小番茄1个辅料：黄油少许沙拉酱适量干罗勒叶少许生菜适量苦菊适量做法：1.土司片切小方块2.准备好蔬菜洗净3.锅底放少许黄油4.下入吐司丁煎制酥脆略焦即可5.再下入培根煎制熟6.洗好的生菜用手撕成小块7.上面摆上蕃茄片8.煎好的土司丁9.放上培根碎，撒少许干罗勒叶，挤上适当沙拉酱或者番茄酱就能够开动了小贴士1、觉得黄油有负担能够用不粘锅干煸吐司丁，或者用烤箱烤制2、青菜能够自行添加3、肉类可以以用肉肠来代替4、没有罗勒叶能够不加猜你感兴趣的：1.养胃营养一周食谱及做法2.简单一日三餐健康食谱做法营养3.半流食营养食谱和做法4.好吃易做的家常菜做法营养健康5.川菜素菜美味健康的做法大全6.胃病病人一周食谱表营养健康美味