六岁孩子的食谱.docx

六岁孩子的食谱宝宝长到六岁，除主食外，还要加乳类、蛋类或者豆制品。天天吃的水果不应超过3种。要选择与儿童体质相宜的水果。孩子需要天天摄入膳食纤维10—15克，同时应鼓励孩子摄入更多流体，如水、奶、汤，以优化纤维的功能。下面学习啦我就来推荐一些合适六岁宝宝的营养食谱。六岁孩子的食谱介绍一、珊瑚豆腐材料：豆腐1公斤，猪肉末250克，胡萝卜末250克，青豆(或鲜碗豆)60克。猪油200克，精盐25克，味精4克，料酒15克，葱、姜各10克，水淀粉50克，水350克。做法：将豆腐切成1厘米见方的小丁，用开水烫一下，捞出控净水将猪油放入锅内，下入萝卜末慢火煸炒，炒至显现红油之后，下入肉末炒散，参加葱姜末、料酒、水、青豆、精盐、味精、豆腐，烧沸入味，用水淀粉勾芡收汁，淋入猪油少许，出锅即成。二、蛋包虾仁材料：鸡蛋，虾仁，火腿，精盐、味精、葱、白糖、淀粉适量做法：1、将鸡蛋磕入容器内，加精盐、味精搅匀。虾仁、火腿末放在容器里，加葱末、白糖、精盐，用蛋清和淀粉搅拌成馅;2、大勺加适量熟猪油，烧至七成熟时，将蛋液倒入平锅摊成蛋饼，把拌好的馅放在鸡蛋饼上，用筷子轻轻地把周围蛋皮向中心折迭，把馅心包在中间，然后翻个，用小火煎透，滗去余油即可出勺。三、白菜豆腐牛肉汤材料：白菜15克，豆腐1/5块，牛肉20克，酱油、香油、生粉、盐各少许。做法：1、将牛肉按横纹切成薄片，调进酱油、香油、生粉混匀腌制半小时;2、将白菜切成1.5厘米左右的长条，豆腐切成碎块;3、将适量的水放进锅内烧开，然后放进白菜，烧开后再加进豆腐同煮510分钟，然后加牛肉煮熟，再加少量盐调味。四、肉丝炒菠菜材料：瘦猪肉250克，菠菜1公斤，韭菜(或韭黄)250克。植物油150克，酱油25克，精盐17克，水淀粉25克，葱、姜末各10克。做法：将瘦猪内切成肉丝，放入盆内，参加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温油滑散，捞出沥油;菠菜择洗干净切成小段;韭菜择洗干净切段待用。将油放入锅内，热后下入葱姜末炝锅，投入内丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。五、酱烧茄子材料：茄子1公斤，柿椒100克，西红柿150克。植物油2公斤(实耗150克)，甜面酱50克，白糖20克，酱油20克，精盐5克，味精5克，水淀粉50克，葱、姜、蒜末各10克。做法：将茄子削去皮，切成2厘米见方的块;柿子椒去籽切成小块;西红柿洗净亦切成小块待用。油放入锅内烧热，下入茄子炸成金黄色捞出;将锅中油倒出，留少许油，将葱姜蒜末、甜面酱一同下锅煸炒，待出香味时加水(和茄子一样多为宜)，随即把酱油、白糖、精盐、味精、茄子一同放入烧开，参加青椒、西红柿，再同烧一下，勾芡即成。六、虾皮冬瓜材料：冬瓜1.25公斤，虾皮50克。花生油60克，精盐25克。做法：将冬瓜削去皮，去掉瓜瓤，切成小厚片;虾皮用温水稍泡洗净待用。将油放入锅内，热后投入冬瓜煸炒，然后参加虾皮、精盐翻炒均匀，加少许水，烧透入味即成。猜你喜欢：1.6岁孩子早餐食谱2.3-6岁幼儿菜谱做法3.6岁儿童食谱家常菜4.6岁儿童天天食谱及做法5.6岁小孩营养食谱大全6.6岁营养食谱大全与做法