中学生一周营养早餐食谱做法.docx

中学生一周营养早餐食谱做法作为家长，要认真学习食谱上的早餐做法，给中学生安排好一周的营养早餐，天天做各种营养的早餐给中学生吃。下面是学习啦我整理的中学生一周营养早餐食谱，欢迎浏览。中学生早餐食谱周一：土豆肉饼食材：土豆1个、牛肉50克、酱油少许、葱末少许、鸡蛋1个、淀粉3勺、盐少许。做法：1、将土豆削皮,煮熟研成泥。2、将牛肉末、酱油、葱末、鸡蛋、淀粉搅拌均匀。3、再加土豆泥、盐搅拌，做成饼胚。4、在平锅中加油加热,将饼胚逐个放入锅中煎熟即可。中学生早餐食谱周二：椒盐烤馍片材料：馒头2个,椒盐粉做法：1、馒头两个，切成片。2、取适量椒盐粉，倒入平盘里，使用平盘是为了方便下一步蘸馒头片。(喜欢烧烤味的能够用孜然粉哦)3、椒盐粉用温水化开搅匀，将馒头片在椒盐水里快速蘸下，两面都蘸，千万别让馒头片吸饱水分哦。4、锡纸刷少许油防粘，将馒头片码放整洁，没用完的椒盐水稍稍静置，倒掉水分，将沉底的椒盐用手指抹在馒头片上，入烤箱中层，180度约15分钟。5、烤好的馒头片非常酥脆，装盘后配上火腿片、煎蛋和粥。中学生早餐食谱周三：萝卜粉丝素包原料：萝卜适量、粉丝适量、橄榄油适量、姜汁适量、生抽少量、素蚝油少量、白糖一勺、盐适量做法：1、小萝卜洗净切丝，用盐腌制片刻，等萝卜下来水，挤干水分!2、粉丝泡涨开，洗干净，切成碎丁，沥干水分3、把姜用榨汁机榨汁，这样馅儿吃不到葱姜粒，不影响口感，而且馅料也鲜美4、锅中倒入适量橄榄油，油热后倒入姜和洋葱头炸出香味，捞出不要5、放入萝卜丝和姜汁炒片刻6、再参加粉丝，把生抽、素蚝油、糖参加，炒到粉丝变软，参加适量黑胡椒粉，不喜欢吃的能够不放，用盐调味，盛出凉7、发好的面揉出空气后醒15分钟，分成小剂子，擀成面皮，包包子，有点丑啊，包包子的时候，蒸锅里放水烧开，关火，把包好的包子放入锅内进行二次醒发，15分钟后，开大火蒸特别钟，由于馅子是素的，而且炒过，基本已经熟了，不用蒸时间长!8、成品来罗!手艺不精，外貌不咋的，味道也很不错的!中学生早餐食谱周四：粢饭团用料：糯米200克大米100克油条2根肉松50克左右辣味萝卜干100克左右黑芝麻适量白芝麻适量糖适量盐适量做法：1、糯米泡一晚上，泡好的糯米加上淘洗好的大米，加少比平常蒸饭少一些的水，隔水蒸，上气后20分钟，关火，焖半小时，等凉到室温;2、把萝卜干切小块;3、小竹帘(没有可以以不用)，上面铺上保鲜膜，上面撒上一些黑芝麻和白芝麻;4、摆上适量的米饭，用手把米饭压平整，手能够沾点凉水，就不会粘手了;5、先摆上一层肉松，再把半根油条撕两半，摆上，两个油条中间放上榨菜粒;6、卷起来，捏好封口，压紧，就好了。中学生早餐食谱周五：鸡蛋土豆饼材料：土豆1个、鸡蛋1个、芝士片2片、火腿3片、面粉、食盐、胡椒粉、水适量做法：1、火腿切丁;土豆洗净去皮切块，放蒸锅里蒸10分钟左右2、将煮好的土豆趁热压成泥;趁着余温将芝士片放进去搅拌3、放入面粉和鸡蛋，搅拌成面糊;放入火腿丁搅拌均匀4、随后放入适量盐和胡椒粉调味;平底锅刷一层薄薄的油，先不要开火，舀一勺面糊放入，摊匀5、随后再开小火慢煎，煎至定型;轻轻晃动锅子，待饼定型后小心的翻转，煎至另外一面金黄就能够了中学生早餐食谱周六：杂粮粥食材：15g黑豆、10g黑米、10g糯米、10g大米、10g糙米、15g红豆、15g黄豆、10g燕麦片、5g苞谷榛、5g小米、10g花生、5g芸豆做法：1)所有食材放入碗里，淘洗干净。2)倒入电压力锅的内胆。3)将内胆外外表擦干净，放入锅体，并轻轻旋转内胆，内胆里参加1杯水。4)按;营养饭”按键到;煮粥”，电压力锅开场工作。5)等煮好后，;保温”指示灯点亮。6)待浮子落下，打开盖子。中学生早餐食谱周日：皮蛋瘦肉粥材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。调料：盐。做法：1)先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，参加适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就能够了;皮蛋剥去皮切小丁;油条也切成同样大小的丁;香葱切末。2)猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就能够了，也不用调味，煮熟后捞出晾凉，然后用手撕成肉丝。当然，放入皮蛋粥中的肉可以以是事先腌好的咸肉。3)取来汤锅，注入清水烧开，然后放入刚刚泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，渐渐熬制，时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右，至粥软糯粘稠就能够了，假如并不强求这些，那米熟了就能够，也同样好喝，最后根据口味的需要再适当的加些盐调味，香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁，吃的时候撒到粥里就能够了。猜你感兴趣的：1.家常学生早餐食谱大全2.儿童早餐一周家常食谱3.儿童家常早餐一周食谱4.中学生一周早餐食谱5.初三学生营养早餐食谱6.中学生的一周健康食谱