儿童增高营养早餐食谱做法.docx

儿童增高营养早餐食谱做法儿童成长经过中，需要补充营养，家长学习食谱上营养的做法，给儿童做有助于增高的美味早餐。下面是学习啦我整理的儿童增高营养早餐食谱，欢迎浏览。儿童增高营养早餐食谱一：雪花黄鱼羹原料：黄花鱼、鸡蛋、韭王调味料:姜片、鸡汤、麻油、湿生粉、盐、糖、胡椒粉适量。做法：将黄花鱼剖洗干净并且抹干水分。把姜片放在黄花鱼身上猛火蒸5分钟，去骨取肉。取出鸡蛋白拌匀待用，韭王洗净后切细粒。将鸡汤、姜片煮开并参加鱼肉及调料，边搅边加湿生粉打芡，再加蛋白搅拌，最后放入韭王和麻油。作用：雪花黄鱼羹具有补益脏腑，、养肝养心及预防疾病的作用。儿童增高营养早餐食谱二：猪肝鸡蛋材料：新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋—个、大米100克。做法：1、先将大米在锅内熬到开花为度。2、将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用。小贴士：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。儿童增高营养早餐食谱三：鳙鱼芹菜粥原料：鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。做法：将芹菜和胡萝卜都洗净并且刮去外皮.切成丁，分开装;剔去所有鳙鱼刺并且去除鱼皮，然后把鱼切成丝状，焯水晾干，把锅烧热放少许油，放入鱼肉丝，急火炒.放葱花、盐，搅匀出锅;大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，放入少许盐搅匀即可。作用：鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。儿童增高营养早餐食谱四：枸杞玉米五彩羹材料：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。做法：1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。2、锅中参加清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。3、再放入燕麦片煮开。4、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。5、出锅时，放入菠萝粒。儿童增高营养早餐食谱五：蛋酥香蕉卷材料：2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。做法：1、准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。2、再准备适量白糖与少许盐。3、先将蛋卷在包装袋内捏碎。4、再倒入大碗中用蒜臼捣碎。5、磕入鸡蛋。6、加盐、白糖搅拌均匀备用。7、香蕉带皮切段。8、然后剥去皮。9、裹上一层蛋卷液，再裹上一层面包糠，依次做好所有的香蕉段，锅内倒油烧至6成热，轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。10、用漏勺捞出沥油，再用吸油纸吸去油份即可。儿童增高营养早餐食谱六：牛奶炖蛋材料：土鸡蛋2个、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1个、白糖2汤匙。做法：1、鸡蛋打成蛋液，加2汤匙糖入蛋液中，用网筛过滤1次2、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液渐渐倒入碗中。3、碗外表蒙上保鲜膜，用牙签在外表炸鸡哥小孔，放到蒸锅里面，盖上盖子，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可猜你感兴趣的：1.小学生一周营养早餐食谱大全2.小学生早餐增高食谱做法3.小学生补脑营养早餐食谱4.11岁儿童长高三餐食谱的做法5.7岁儿童营养早餐食谱6.儿童长个子吃什么:这些快速长高的食谱你知道吗