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健身食谱牛肉的做法_好吃又营养的牛肉怎么做健身食谱牛肉的做法有哪些?越来越多的人会利用空余的时间去运动，有人是为了健身，有人是为了减肥，但无论目的是什么，运动的经过当中，对于健身食物的搭配也是特别有必要和讲究的。那么我们该吃些什么食物比拟好呢?下面是学习啦我共享给大家的关于健身食谱牛肉的做法，一起来看看怎么做吧!健身食谱牛肉做法一芦笋牛肉卷材料牛肉400g，芦笋400g，太白粉30g，盐5g，水80，香油5做法1.芦笋洗净切长段，参加调味料A搅拌均匀，用强微波加热2分钟后取出，以冷开水沖泡一下，沥干备用。2.牛肉洗净，切大片，参加腌料拌匀，腌6分钟后取出摊开，撒上太白粉，再放上作法1的芦笋卷成长条状;腌汁留着备用。3.微波炉专用烤皿均匀抹上一层油，排入作法2的芦笋牛肉卷，用强微波加热5分钟后取出，刷上腌汁，再以强微波加热2分钟，后盛盘，淋上香油与烤汁即可。健身食谱牛肉做法二蕃茄牛肉材料主材：，牛肉450克，切片，蕃茄2-3个，切块，中个洋葱1个，切丝，红葱头1粒，切丁，蒜蓉2汤匙，汁料：，茄汁约2汤匙，茄酱约4汤匙，水适量，盐适量，糖适量，腌料：，酱油、生粉、糖、水和油适量做法1.牛肉用酱油、糖先腌10分钟，再加生粉、水和油腌5分钟。2.快火下油起锅，爆香蒜片至金黄，下牛肉，炒至7成熟(即外面没有红，但里面有点生)，盛起备用。3.快火下油起锅，爆香洋葱丝，下少许盐炒软，参加一半蕃茄块和汁料，搅匀调好味。4.当汁料煮开时，参加余下蕃茄粒和牛肉炒匀即成。健身食谱牛肉做法三蔬菜牛肉卷饼材料中筋面粉150克，蔬菜油2汤匙(外加2茶匙)，卤牛肉150克，切薄片，青葱5根，切段，生菜50克，切丝，小黄瓜(青瓜)100克，切细条，红甜椒100克，切条，黄甜椒100克，切条，甜面酱3汤匙，酱油2茶匙，糖2茶匙，麻油1/2汤匙做法1.钢盆内置面粉，倒入2汤匙蔬菜油和120毫升沸水，用筷子拌匀。取出揉成面团，静置15分钟。放在面板上揉成长条状，切成8份，每份成圆形薄面饼。2.取一中碗，倒入甜面酱、酱油、糖、麻油，用3汤匙冷开水拌匀。3.锅内下剩余的2茶匙蔬菜油，加热。入酱料炒香，调制成面酱。取一平底锅，加热。面饼皮烙熟。4.食用时摊开面饼，涂抹调好的面酱，依次摆放牛肉片及葱、生菜、小黄瓜、甜椒等蔬菜，卷成饼状即可。猜你喜欢：1.健身食谱牛肉2.健身食谱的简单做法3.健身餐一周食谱的做法4.健身食谱鸡胸肉的做法5.健美运发动增肌期食谱