家庭版南瓜蒸饭的做法步骤.docx

家庭版南瓜蒸饭的做法步骤南瓜是一样非常好的食材，用它来制作蒸饭，既饱腹又营养，深受人们的喜欢。下面由学习啦我为大家介绍南瓜蒸饭的做法，希望能帮到你。南瓜蒸饭所需食材南瓜蒸饭的做法步骤1.糯米泡发。2.南瓜去皮切成小块。3.将糯米在盘底铺上一层。4.摆上南瓜。5.再将剩余的糯米撒上。6.摆上蜜枣上锅大火上气后蒸十至十五钟。小贴士蜜枣的甜度已经够了，请根据本人的口味，假如嗜甜，再适量加糖。南瓜的营养价值南瓜香甜可口，多吃南瓜能够预防一些疾病，具有很高的食疗价值。想知道南瓜的营养价值详细有哪些吗?不妨来看看中南瓜的营养价值分析。每100克含蛋白质0.6克，脂肪1克。碳水化合物5.7克，粗纤维1.1克，灰分6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克，胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克。南瓜含有多种对人体有益的物质成分，氨基酸、多糖、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等都是对人体有很大作用的。1、南瓜中糖分比拟高，能够有着提高身体免疫力，促进细胞因子生成的成效。能够通过活化补体等各种途径对于身体的免疫系统进行多放的调节。2、南瓜含有氨基酸和活性蛋白，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高，补充人体需要的能量。3、南瓜盅含有的矿质元素能够帮助中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。而且还含有还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。猜你感兴趣：1.蒸整个南瓜的做法2.糯米蒸饭最简单的做法介绍3.糯米蒸饭简单又美味的做法4.糯米蒸饭的简单做法图解5.蒸整个南瓜的做法图解6.西红柿蒸饭的做法图文教程7.自制木瓜蒸饭的做法教程