健康饮食早餐的营养制作方法.docx

健康饮食早餐的营养制作方法每个人都要有一个健康的饮食习惯，天天都要吃早餐，所以要认真学习早餐的制作方法，本人动手就能轻松做出营养的早餐。下面是学习啦我整理的健康早餐做法，欢迎浏览。健康早餐做法一：金枪鱼沙拉吐司手卷用料沙拉酱金枪鱼罐头100g、吐司片3片、小黄瓜、沙拉酱适量做法1.打开沙拉酱金枪鱼罐头;将小黄瓜洗净纵切成条状2.自制的吐司切成片后，将吐司片用擀面杖擀压一下，让它更严密一些3.在外表涂抹一层沙拉酱4.将沙拉酱金枪鱼涂加在吐司片上涂抹开至2/3处5.中间放上小黄瓜条6.由下至上卷起7.用油纸卷包起来8.在两头系上丝带，包成糖果形状健康早餐做法二：法式三明治材料：法棍半根、乳酪2片、火腿2片、鸡蛋一个、西红柿半个、生菜3片、蛋黄酱少许。做法：1、鸡蛋煮熟。将法棍切成一半，再从侧边将法棍切开3/4。2、将生菜和西红柿洗净。西红柿，鸡蛋，火腿和乳酪切片。3、将生菜，西红柿片，鸡蛋片，火腿片，乳酪片参加法棍中，挤上一些蛋黄酱即可健康早餐做法三：馒头汉堡原料：馒头1个，生菜，午餐肉，金枪鱼罐头，圣女果做法：1.把馒头从中间切成两半。2.午餐肉切片、圣女果对半切。3.依次铺上生菜叶、午餐肉、金枪鱼、圣女果。4.盖上另一半馒头即可。健康早餐做法四：香菇蒸蛋羹做法1、干香菇泡发，用刀切成丁2、鸡蛋3个，打散后放入香菇丁，泡香菇的水(鸡蛋和水比例约1:2)，盐，味精，糖，拌匀3、水烧开后，把碗放蒸架上，上面倒扣一盘子，中小火蒸10分钟4、开盖，撒上葱花，再蒸5分钟5、取出，浇上一点生抽，芝麻油即可健康早餐做法五：桂花牛奶发糕用料：低筋面粉120g、牛奶100ml、蛋清30g、泡打粉4g、植物油30ml、细砂糖50g、干桂花若干做法：1、将牛奶+鸡蛋清+细砂糖，混合均匀，使糖融化;2、低筋面粉+泡打粉，过筛参加，搅拌均匀;3、倒入油，原则上只要不是味道浓郁的植物油，就都能够;4、将面糊静置20分钟，醒发一下;5、20分钟后，倒入干桂花，搅拌均匀;6、倒入纸杯，或者模具中，7分满。再醒发20分钟;7、蒸锅内烧开水之后，放入模具。我用的是纸杯，需要放在小布丁模里再蒸，否则面糊会流出来;8、中火蒸12分钟，关火再焖几分钟。猜你感兴趣的：1.健康饮食食谱2.老年人健康食谱十则3.早餐吃什么比拟健康4.一日三餐要怎么吃才健康以及饮食原则5.中学生早餐健康美味食谱推荐6.简单一日三餐健康食谱做法营养