黑鱼番茄汤的好喝做法介绍.docx

黑鱼番茄汤的好喝做法介绍番茄和黑鱼是两种简单的食材，一起炖汤，既简单又营养，而且非常健康且符合很多人的营养需求。下面是我带来的黑鱼番茄汤做法，保你轻松学会!食材准备做法步骤1.原图材料2.将黑鱼去鱼磷与内脏清洗干净并切块，然后用少许盐、姜片腌制一会。3.，番茄清洗干净切小块备用。4.锅里倒入油，把姜片参加炒出香味5.然后把黑色放加锅里中火煎6.煎至二面微黄色7.参加适量的水大火煮开转中火8.煮至汤汁奶白色，参加切好的番茄继续煮至10分钟9.最后参加盐调味即可。黑鱼番茄汤的营养价值黑鱼的营养价值1、每100克黑鱼肉中含蛋白质19.8克，脂肪1.4克，灰分1.6克，维生素A26微克，硫胺素O.03毫克，核黄素0.25毫克，尼克酸2.8毫克，钾313毫克，钠48.8毫克，镁33毫克，锌0.6毫克，钙152毫克，磷185毫克，铁0.7毫克，硒38.18微克。2、黑鱼中蛋白质含量较高，到达了19.5克，脂肪含量少，含钙量比其他鱼类要高，还含有多种维生素和无机盐，以及包括瓜氨酸，丝氨酸，蛋氨酸在内的十八种氨基酸，黑鱼肉的蛋白质组织构造松软，容易被人体消化吸收，是一种营养全面，肉味鲜美的极好保健食品。番茄的营养价值每百克西红柿含糖2.2克，含0.03毫克维生素B1，含0.02毫克维生素B2，含胡萝卜素0.31毫克，含钙8毫克，以及含其他丰富的营养元素。除了含有丰富的营养元素之外，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸。番茄中含有丰富的抗氧化剂。番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄所含的维生素PP含量在果蔬中名列前茅。猜你感兴趣的：1.西红柿海鲜菇汤的做法2.西红柿鸡蛋汤的做法3.西红柿香菇鸡蛋汤的家常做法4.猪肝番茄汤的做法5.正宗番茄牛腩汤的做法6.金针菇西红柿汤的做法