高血压的食疗食谱.docx

高血压的食疗食谱高血压是常见的疾病，生活中应从哪里开场注意呢?一旦患上高血压吃什么好呢?别害怕，下面是学习啦我共享给大家的相关文章，希望对你有帮助!高血压人饮食食谱绿笋炒双丝材料：芦笋300克，虾仁200克，瘦猪肉150克，盐3克，味精2克，色拉油45克，胡椒粉5克，大葱8克。做法：1、芦笋洗净后斩成一段段。2、与虾仁、肉丝及精盐、味精、色拉油、胡椒粉、葱(切段)置于盘内拌匀。3、覆上微波薄膜，高火加热5分钟即可。豉汁煎海虾材料：海虾150克，白皮大蒜3克，豆豉6克，姜2克，大葱5克，植物油18克，盐1克，味精1克，豌豆淀粉4克，胡椒粉10克。做法：1、蒜剁成蒜茸;豆捣成泥蓉状;姜切成姜末;葱切葱花;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约8克。2、用油15克起锅，将海虾放在锅中煎香。3、参加蒜茸、豆豉泥、姜米、葱花，注入二汤100毫升，用精盐、味精调味，加盖盖着。4、待熟，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油3克和匀，上碟便成。草菇菜心材料：白菜150克，草菇200克，调料：盐3克，鸡精2克，胡椒粉2克，玉米淀粉3克，鸡油10克。做法：1、白菜心洗净，焯水后用冷水浸凉，捞出后沥净水分，用刀修理整洁。2、草菇去蒂洗净。3、汤锅置火上，添适量奶汤，下入白菜心，用精盐、鸡精、胡椒粉调好口味，移至小火上烧五分钟，使菜心烧至入味。4、用筷子将菜心捞出，整洁地摆在盘内，再将草菇倒入烧菜心的汤内烧透。5、用湿淀粉勾成薄芡，淋些鸡油，浇在烧好的菜心上即可。高血压吃什么好1、豆类无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆只要是豆类含钾都特别丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因而豆腐是高血压病人天天都应当吃的食物。成年人200300克/日为宜，而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等都非常好。2、食用菌在美国建议群众天天吃一点食用菌，这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比拟高，除此之外还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维都是高血压人士所需要的。3、绿叶蔬菜很多高血压朋友都有这样的体会吃芹菜有很好的降血压食疗成效，由于无论是钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中，而芹菜确实是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要连同叶子一起吃。4、多吃马铃薯即使是一个小马铃薯也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低西红柿中也含有少量的地骨皮胺。5、多吃芹菜长期吃芹菜能够使血管平滑肌放松、血管扩张进而调节血压。6、多吃鱼鱼是首选由于流行病学调查发现每星期吃一次鱼不吃鱼心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸即DHA和EPA。猜你感兴趣：1.高血压患者一周营养食谱2.治疗高血压的食疗偏方3.高血压病人一周食谱4.治疗高血压食疗方5.高血压预防手册