高中生营养早餐食谱美味做法.docx

高中生营养早餐食谱美味做法营养的早餐对高中生来讲很重要，所以家长能够学习食谱上的做法，认真做美味的早餐给高中生吃。下面是学习啦我整理的高中生营养早餐食谱，欢迎浏览。高中生营养早餐食谱一：全麦馒头夹蛋材料：美生菜20g、鸡蛋1个、全麦馒头1/2个调味料：盐1/4小匙、橄榄油1小匙做法：1、将美生菜洗净，剥小片备用。2、取一不黏锅热锅，倒入橄榄油烧热，打入1个鸡蛋，煎熟后，均匀撒上少许盐，盛起备用。3、取1/2个全麦馒头于中间横切成两片，夹入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。高中生营养早餐食谱二：土豆肉饼食材：土豆1个、牛肉50克、酱油少许、葱末少许、鸡蛋1个、淀粉3勺、盐少许。做法：1、将土豆削皮,煮熟研成泥。2、将牛肉末、酱油、葱末、鸡蛋、淀粉搅拌均匀。3、再加土豆泥、盐搅拌，做成饼胚。4、在平锅中加油加热,将饼胚逐个放入锅中煎熟即可。高中生营养早餐食谱三：土豆丝煎饼食材：土豆，葱，鸡蛋，盐，油。做法：1、大土豆两个削皮切丝，葱切末。2、取鸡蛋四个打入盆内，加土豆丝搅匀(放适量盐)。3、平锅烧热加油，摊上准备好的土豆丝(火不要太大)，待饼成型后翻面。4、土豆熟后即可盛盘。高中生营养早餐食谱四：南瓜山药粥原料：小米、南瓜、山药、枸杞做法：1.把小米洗净。2.南瓜、山药去皮切成块。3.锅中放水烧开，参加小米，再烧开。4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。5.参加南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。6.参加枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。高中生营养早餐食谱五：酸辣粉食材：150克红薯粉条、1碗猪骨高汤、15克干黄豆、15克花生、10克芽菜末、4个油豆泡、2条绿叶蔬菜、50克碎猪肉末、0.5茶匙姜蓉、0.5茶匙蒜蓉、1茶匙香水芹菜、1茶匙香菜、1茶匙香葱碎、1大匙酱油、1大匙香醋、0.25小匙盐、0.25茶匙芝麻香油、0.25小匙炒熟白芝麻、0.25茶匙花椒粉、1茶匙鸡精、0.25茶匙白胡椒粉、1大匙特制油辣椒、500克猪大骨、3片姜片、12碗清水做法：1、特制油辣椒的做法：取2大匙特细辣椒粉放入碗内，参加8颗完好的花椒粒，把锅内油烧热后倒入碗内(倒时会冒细泡)待汽泡消后，参加一大匙生抽，一小匙芝麻酱，一小匙芝麻香油调均即可。2、干黄豆用冷水浸泡三小时，红薯粉条用温水浸泡二特别钟。3、锅内冷油，放入沥净水的黄豆温油小火炸至酥脆，沥净油备用。4、锅内冷油，放入花生温油小火炸至酥脆，沥净油去皮碾碎备用。5、取2大匙特细辣椒粉放入碗内，参加8颗完好的花椒粒，把锅内油烧热后倒入碗内(倒时会冒细泡)待汽泡消后，参加1大匙生抽，1小匙芝麻酱，1小匙芝麻香油调均即可。6、锅内烧开水，把泡软的红薯粉条放入烫熟捞起沥净水。7、碗内先放1/3的高汤及所有调味料调匀，放入红薯粉条，再洒上酥黄豆，碎花生，香菜，香葱，油辣椒，烫熟青菜，最后把高汤及肉末加满在碗内即可。猜你感兴趣的：1.初中生一日三餐营养食谱2.高三学生早餐营养食谱3.中学生营养餐一周食谱4.学校早餐营养餐食谱5.2021高考食谱大全及做法6.初三学生早餐食谱怎么做营养