呼吸法如何提高浏览速读.docx

呼吸法如何提高浏览速读呼吸法如何提高浏览速读祥聪、学会反复浏览与尝试回忆相结合在温习的时候，不要单纯地一遍遍反复浏览，最好在材料还没有完全记住以前就结合浏览，尝试着回忆。当回忆不起来时，在进行浏览，这样容易记住，保持时间长。可采用快速翻书的方法，利用过电唤醒记忆。翻开课本，从第一页开场，没翻开一页，快速地扫一眼，然后闭上眼睛，回想书上的画面和大致内容。假如感觉本人对该页内容很熟悉，就快速翻过下一页，继续回忆。假如发现对该页内容模糊不清，回忆不起来，就马上细看内容，再温习一遍。利用这种方法，假如能很快地把书翻上一遍，而没有什么卡住的地方，就讲明对课本内容已经很熟练把握了。在这里，我建议参加快速浏览训练的学员们，假如你天天跟着软件的训练项目反复训练，一段时间之后学习效果不明显的话，能够尝试天天晚上躺在床上回忆软件的原理和方法，以及本人在每一个训练步骤中能否认真在做?通过这种过电影式的回忆技巧，来提高速读技能。呼吸法提高速读能力的方法1.阿七充氧呼吸法详细方法：、用力吐气，心中默数7个数，几番吐气虽用力但速度却要缓慢(此处用力是指把气吐尽);、深深吸气，心中默数4个数，速度平缓。然后暂停，心中默数4个数，并且想，气已留存在脐下二寸方圆处.此方法即：4吸-7呼-4停可吸收更多氧气。可作一试验：在一分钟内，快速呼吸30次，2分钟后你便会感觉到闷，烦燥，此刻进入学习，效果很差。急促呼吸，每分钟次数很多，大脑与全身汲取的氧气并不多。，而大脑需要很多氧气，十分是在学习、浏览、记忆时，更是如此。大脑消耗人体血液中的氧气所占比例很大，约25%。氧气不能直接进入人脑，是通过血液循环输入的。人脑每分钟约需600-800ml，氧气，充分的氧气供给可使大脑运转灵敏，有力。开发更多、更高的智慧。四七呼吸法，能汲取更多氧气，使大脑灵敏运转，有利速读、记忆。2.心明眼亮呼吸法一清晨早起，对着朝阳或晨空，先缓缓吐气.将气吐尽，屏息4秒钟。吐气时心想：一切浊气和烦恼通通排尽一身轻松，平缓吸气，心想宇宙中的能量从头顶进入，经胸、腹、双下肢(脚心，脚指尖)又到后腰、后背、脑后至头顶;复从眉心下行，经胸至小腹，存留于脐下二寸处。心想：宇宙给我无限生机，我心明眼亮，屏息4秒钟，微闭眼睛想眼前的明点约1分钟。连续作7次。夜晚，对着月亮或夜空，作同样的呼吸与心想，练习1至3月后，平常用此法呼吸，心能宁静，脑能清醒，目能明亮，身能强健。运用速读法，就需要这种良好的脑、身、心和和谐的功能态.3.左右脑呼吸法人体两鼻孔的呼吸：左鼻孔的呼吸，影响制约左脑氧气的输入;右鼻孔的呼吸就影响、制约右脑氧气的吸收。这功能作用同人体的经络组织有关。左鼻孔有个管道称为伊达，能影响左脑对氧气的吸收;右鼻孔内被称为平那的管道可影响右脑吸收氧气。左鼻孔呼吸属于阴呼吸，可使大脑镇静;有鼻孔呼吸属于阳呼吸，能让大脑活跃，身体暖和。人体两鼻孔呼吸时，一般人没注意或不了解，左、右两鼻孔不是同时开启使用的，而是一左一右自行调整启动的，但是，又能够通过人有意识地左、右启动。例如：用手指轻压左鼻翼，右鼻孔煽动，进行呼吸，反之，就左鼻孔呼吸。不用手指或其他轻压另一鼻翼，使另一鼻孔呼吸。当我们主要进行逻辑记忆、逻辑思维，例如学数理化等功课时.能够多作左鼻孔呼吸，即阴呼吸。主要进行形象记忆、情感记忆、形象思维，创造思维(例如学习语文、英语、艺术、历史、地理等课程)时，则应多作有鼻孔呼吸，即阳呼吸。阴呼吸的动作：放松、人静，微闭双眼，右手食指轻压右鼻翼。脑被称为基本生命中枢，心明跟亮呼吸法可强化延脑功能，进而促进左、有脑的同步共振。如天天坚持作心明慢亮深呼吸，同时，又作左、右脑呼吸法，对开发大脑创造力和其他潜能是极为有益的。速读，十分是一目一页的面式浏览法，即是一种具有创造功能和超常能力的浏览法，它需要大脑的创造力和超常能力作为强大的动力。心明眼亮呼吸法，左、右脑呼吸法=创造力呼吸法。请稍加留意便可体验到：急促的呼吸，造成气短、心慌、头晕、速读难进行;深长呼吸，丹田充盈，构成气感、心宁、目聪、速读效果佳。那时，可深深领略到：世界上最动人的皱眉，是浏览深思的刹那;世界上最自得的一刻，是浏览中顿悟的微笑。而创造力的呼吸法，将胸腔、腹腔内的气缓慢地吐尽，屏息4秒钟。左鼻腔缓缓，均匀地吸气，沿两眉心上行至头顶下行、经胸腔、腹、两下肢(脚心，脚指)再上行，经后腰、后背、脑后、头顶;存留于左眉上方，心数7下。屏息4秒。幻想左脑有一火球将其照得通亮。连续作7次。阳呼吸的动作：除用左食指轻压左鼻翼，用右鼻孔呼吸，将气存留于有眉上方外，其它均同上。4.消除紧张的呼吸法人在紧张时，交感神经处于亢奋状态，血管壁紧绵，大脑出现充血现象。脸易红，心跳也加快。中学生处于理智发育阶段，对情感冲动的控制尚缺乏经历，易冲动与紧张，对速读、理解、记忆以及考试等学习活动均为不利。通过深呼吸法有助于消除紧张.详细方法是：先作肌肉、心理放松，呼吸自然。平稳后，用力吐气，到一半时，屏息。默数数字1-30或更多;同时，将腹部尽量后缩，似贴至背脊，将余气吐尽。作均匀平缓的吸气，但不必过多一心想丹田(脐下二中许)处，屏息7至30秒，复吐气。反复作7次，紧张心理自除。5、解除烦恼的呼吸法生活处处有欢笑，也处处有烦恼。解除烦恼后就可欢笑。烦恼不利速读，阻碍智慧泉水的涌流。作下列深呼吸动作可帮你化烦恼为欢笑：脊背挺直，头微上仰，身微前倾，心想蓝天白云或大海、高山，用力吐气，脸带笑意，心数7下;屏息，默想，淤气吐尽，心舒意畅。万事平息，身心健康。身直立、眼平视、微后仰。深长、均匀吸气，存留于丹田：，意想一轮红日于丹田处左、右各转1圈。微笑三次，大笑3声。心想：一切烦恼化为乌有，欢乐永驻我心中。多作此深呼吸，可保笑口常开，欢颜常驻.6.友谊呼吸法人们常用同呼吸，共命运这句话来表达友谊的牢固和永久，可人们往往忽略了问一个为什么要用同呼吸来表达友谊的牢固和永久呢?同呼吸仅仅是形容吗?仅仅是指我们都需要呼吸这一生理现象吗?人的一样的生理现象不仅仅是呼吸这一种，还有很多很多。为什么特意选同呼吸来表达友谊的牢固和永久呢?原来，人的呼吸能够传达人体生理和意识的信息，对人与人之间的友谊影响极大。古人也早已发现，呼吸可使人通气息、通心觉、通慧觉.懂得呼吸在友谊中的作用之后，为了建立、稳固高尚的友谊，同学与朋友之间就应努力培养和保持基本一样的有益的呼吸类型，避免不利的或有害的呼吸型冉现。假如当一方出现急促、冰冷的呼吸，情绪急躁、不安时，或双方发生一些争论、矛盾时;那么，就应冷静下来，双方一同作如下的友谊深呼吸：、双方并立，相距一臂间。同时作肌肉、心理放松后，心想广阔的草原，盛开的鲜花;、用力吐气，将气吐尽，屏息7秒，心想：纷争化解，友谊长存。、均匀，深长吸气，存留丹刚。、屏息7秒。心想一轮明月照丹田，左、右各转三圈。默念：求同存异，友谊长存。连作7次后。双方相对而立。各自将双手搓热，伸出。臂平伸，微弯，手掌竖立，相对应，约距一拳。各默想：化解纷争，发谊长存;求同存异，友谊长存。这种信息感应，有助消除不快，增进友谊。真诚，高尚的友谊使生活愈加丰富多彩，催人上进;友谊给人带来暖和，给人智慧。珍贵的友谊可提高速读和学习能力。快速浏览技巧