怎样提高记忆力10种提高记忆力方法.docx

怎样提高记忆力10种提高记忆力方法怎样提高记忆力10种提高记忆力方法我们人在生活中只要进行有意识的锻炼，把握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面的10种能够加强记忆力方法，就能够有效的帮你提高记忆力。1、喝点可可饮料英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗成效。2、多与人交往美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反响速度迅速提升。3、学一门外语加拿大多伦多大学的研究显示，把握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其别人推延4年。学外语能够增加大脑海马体区域的灰质密度，加强人的记忆力和注意力。4、跑跑步美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。5、早餐吃鸡蛋不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料的大脑因而变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。6、葡萄干当零食美国农业部科研人员发现，天天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证明它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。7、随身带个笔记本好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，天天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要“重要和“不重要三个等级。根据优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。8、天天少吃1/3德国的一项研究发现，减少天天的热量摄入能加强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，进而有助记忆。9、照顾孩子美国里士满大学的克雷格金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升本身敏感性和注意力。对老人来讲，天天照顾孩子也会锻炼大脑的灵敏性。10、注意除了以上几种方法之外，天天要保证充足的睡眠，不能熬夜，保持愉快的心情，多看看书，背背唐诗或是比拟好的散文，加强体育锻炼，少接触电脑，多动动笔，都是需要注意的地方，更多的有关提高记忆力的方法和技巧，欢迎参考下面的参考资料进行学习和了解，希望对你有帮助。