如何才能提高记忆力.docx

如何才能提高记忆力如何才能提高记忆力记忆，就是过去的经历在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本经过。下面是学习啦我为大家带来的关于如何才能提高记忆力的内容，希望你们喜欢。提高记忆力的小办法1.注意集中。记忆时只要专心致志、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深入的记忆痕迹而不易遗忘。假如精神松散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚。假如对学习材料、知识对象索然无味，即便花再多时间，也难以记住。3.理解记忆。理解是记忆的基础。只要理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，到达熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。5.及时温习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时复习稳固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7.读、想、视、听相结合。能够同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。8.运用多种记忆手段。根据情况，灵敏运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能加强记忆力。9.把握最佳记忆时间。一般来讲，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。记忆力能够通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼本人的记忆力。比方俄国大文学家托尔斯泰讲过：“我天天做两种操，一是早操，一是记忆力操，天天早上背书和外语单词，以检查和培养本人的记忆力。托尔斯泰的“记忆力操实际上就是反复“复现。只要你有计划地“复现，你的记忆力一定会不断加强。下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平常参照一下。暗示法积极。很多人经常感慨“我记性不好，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对本人的记忆力缺乏足够的自信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给本人的记忆设了障碍。应该给本人打气：“我一定能记住。这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心温习，获得了前几名。记者的一位好友董小姐近来经常苦恼于本人记性差，总忘事。可是她大学同学讲：“差什么差，读大学时考古代文学我提早半个月温习，你只提早两天突击，就考了90多分，比我还高呢。董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。强记法限时。在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，能够锻炼强记的能力。比方，在地铁候车时，你规定本人在车来之前记住广告牌上的几个和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你能否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都能够做。当然，你可以以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和。回忆法精细。我们平常接触了很多人和事物，记了很多，但由于很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。最近中央电视台（挑战主持人）节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比方模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平常就能够这样锻炼本人的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;可以以回忆一下你近期看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局如何?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。不要感慨工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。提高记忆力的小建议1富含维生素c的新鲜蔬菜和水果维生素c能够加强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能，还有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，能使人精神充沛。如:草莓、柠檬、菠萝、桔子、西红柿等。2优质蛋白质类食物脑细胞的35%是由蛋白质构成的。邻近高考，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要。如鸡蛋、牛奶、肉、鱼、吓、豆质品等，是不借的助眠食品，也不会为失眠多梦怎么办苦恼了。3吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，加强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。4巧克力吃巧克力既可解解馋，又能够帮机体补充一定的能量，提高机体兴奋性，使机体不易疲惫。5玉米玉米相信大家在生活当中很常见，玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来讲愈加的好，而且经常吃玉米还能够健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。6麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释讲，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。如何才能提高记忆力记忆，就是过去的经历在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本经过。下面是学习啦我为大家带来的关于如何才能提高记忆力的内容，希望你们喜欢。提高记忆力的小办法1.注意集中。记忆时只要专心致志、专心致志，排除杂推荐度：