产妇营养排骨汤的家常做法.docx

产妇营养排骨汤的家常做法产妇能够在家经常喝一些健康营养的排骨汤，做法也不难，并且具有很好的食疗价值。下面是产妇营养排骨汤的做法介绍，欢迎浏览!产妇营养排骨汤的做法1：海带排骨汤材料：海带，排骨等1、准备材料。2.海带蒸透，洗净切块备用。3.排骨冲洗干净备用。4.除盐外的所有原料，参加电压力锅。5.通电选择蒸排骨档。6.最后加盐调味就能够了。小贴士海带排骨汤，是一道非常易做又美味的家常益精补血汤。海带含丰富蛋白质、氨基酸、海带多糖、维生素B1、C、D、尼克酸、胡萝卜素、核黄素、甘露醇、碘、钙、磷、氧化钾、纤维素和褐藻氨酸等，能够平衡钠摄入量太多，还能够防治甲状腺机能障碍、高血压和动脉硬化，有防止血液酸化的作用。排骨含优质蛋白质、大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，和丰富的钙质。产妇营养排骨汤的做法2：山药排骨汤材料：排骨，山药，-参，火腿等。1.将排骨焯水后取出用清水冲洗掉浮沫，再放入已经烧开水的炖锅。2.往锅中参加切成2公分见方的火腿，大火烧开后，再一次撇去浮沫。3.参加葱、姜以及-参。4.参加适量的绍酒，同时改小火，盖上锅盖，炖半小时。再参加枸杞子，再加盖炖半小时。5.参加去皮、切成滚刀块的山药，大火烧开后，改中水，炖至山药熟烂，参加盐、鸡精调味即可。产妇月子餐的饮食原则1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，能够一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体渐渐恢复。2、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因而，荤素搭配，营养才丰富。3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因而，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。4、以流食或半流食开场：新妈妈产后处于比拟虚弱的状态，胃肠道功能难免会遭到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要渐渐地恢复。因而，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。5、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。6、不宜食用生、冷、硬的食物：产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的经过中，有很多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但能够把一些从冰箱中取出的瓜果，能够先放在温水中，待水果温热后切片食用。7、切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。猜你喜欢：1.产妇吃的排骨汤怎么做最好2.产妇炖排骨汤的4种做法3.月子排骨汤怎样做4.产妇排骨汤怎么做5.产妇催奶排骨汤的做法推荐