粉蒸土豆的营养制作方法介绍.docx

粉蒸土豆的营养制作方法介绍粉蒸土豆是一道营养的素菜，不仅做法简单，而且非常的好吃，很多人喜欢吃。今天我要教大家的就是粉蒸土豆的做法，赶紧来学习一下!食材准备做法步骤1.准备齐全食材，葱姜蒜切末2.土豆切滚刀块3.放适量蒜末4.适量姜末5.适量蒸肉调料，搅拌均匀，可以以用适量盐、味精、鸡精、白糖、油泼辣子，本人调料6.适量蒸肉粉，搅拌均匀7.另取一碗，放适量油8.将土豆倒入碗中，搅拌均匀9.锅内倒水，放上蒸格，将土豆放进去10.锅盖冒烟，土豆蒸软即可11.取一盘子扣在碗上，翻转一圈，土豆就在盘子里去啦，扣得时候小心碗烫手12.撒上适量葱花13.根据爱好，撒上适量香菜土豆的营养价值1、从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，能供应人体大量的热能，可称为;十全十美的食物”。2、土豆蛋白质含量高，且拥有人体所必需的全部氨基酸，十分是富含谷类缺少的赖氨酸，因此土豆与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。3、土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低。4、土豆还是一个矿物质宝库，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，500克土豆的营养价值大约相当于1750克的苹果。5、土豆钾含量很高，能够排除体内多余的钠，有助于降低血压。6、土豆还有很神奇的药用价值。土豆中的淀粉在体内吸收缓慢，不会导致血糖过快上升。膳食纤维在根茎类蔬菜中含量较高，常吃土豆可促进胃肠蠕动，且膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。7、土豆是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。十分是土豆中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热。猜你感兴趣的：1.土豆炖西红柿的制作方法教程2.土豆炖扁芸豆的家常制作方法3.鸡肉烧土豆制作方法4.土豆炖排骨的制作方法步骤5.制作土豆回锅肉的方法