记忆力提高的训练方法.docx

记忆力提高的训练方法记忆力提高的训练方法记忆是经历过的事物在人脑中的再现。那么记忆力提高的训练方法有哪些呢?下面就是我给大家带来的记忆力提高的训练方法，希望大家喜欢!记忆力提高的训练方法：相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目的努力。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的自信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会遭到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚定本人大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀自信心地学习，效果定会好。渴望记住它，决心记就能记住渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活大脑的相关部位进行记忆，大大加强记忆效果。只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个记忆小窍门，人必须注意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。使之形象化能帮助记忆在头脑里将要记忆的内容以明晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所发觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，进而加强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。假如能多所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列，有内在联络的整体知识网络构造，经常进行整体知识构造形象浮现，那将获得非常好的学习效果。有意识地命令本人记住它们学习时命令本人“我要牢牢记住它们!“我要长期记住它们!反复对本人讲几遍，使信息在潜意识里留下特殊而深入的印象，学习记忆效果好。及时而经常温习，或称为循环记忆法，遗忘前温习法仅有自信心和决心而不去努力学习，那也是空的，无法把知识学好。在学习时还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有很多，及时经常温习就是其中之一。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再温习一遍并能回忆出来，第二天早上再温习回忆一下。所谓经常温习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各温习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人讲，这一连串的温习，能够使记忆力加强四倍以上。运动能够提高记忆力：你能否有过这样的情景：刚刚想好的话，却卡在嘴边怎么都想不起来，而且，似乎变得越来越频繁了。即便是年轻姑娘，也一样没有例外呢。记忆力消退在美国年过55岁的人群中属于第一大恐惧。这不难理解：老年痴呆症基金会的数据显示，目前，有超过400万人患有老年痴呆症，而且估计到2050年这一数字将翻两番。这可能就是各种改善大脑功能产品充斥市场的原因吧。固然很多人以为数独游戏和纵横字谜能够改善与记忆力相关的技能，但是一些评论员以为它们只是在工作的前提下，才有此效用。自从传闻讲到植物的根部能够对抗痴呆症，随后杂货店的通道上就摆满了泡有银杏的软饮料。固然有人讲芹菜与精神敏度也多多少少有些联络的，但事实上并没有足够强有力的证据来证实这些东西的作用。事实上，目前被证明的只要一点，能够毫无疑问的让你保持你的记忆：运动。“有氧运动，比无氧运动的效果好似更明显一些。匹兹堡大学的心理学家KirkErickson这样告诉我们，运动一下，让本人出汗，比任何纵横字谜都能够让你的头脑更好的保持健康除非你在跑步机上做字谜。另外还有一个好消息，让你不必去跑马拉松。根据Erickson这周在医学杂志Neurlology上发表的研究，只要一周步行10公里就能够抵挡因年龄引起的记忆障碍。他解释讲，“事实显示假如人们开场运动，那么他们的记忆可能会有所改善，假如继续坚持运动，那么它可能会推延或者抵消与年龄有关的记忆力减退问题。当然，你也不需要去提举那很重的杠铃。Erickson和他的团队用历时13年的时间监控了300位老年人，他们发现那些每周行走路程在10公里和13.5公里之间的人无论是去工作或者是遛狗大脑退化的人是另外那些人的一半。运动似乎能够促进我们大脑的一些基本性能的运作，它能够促进新细胞的生长，改善细胞内与学习和有关的细胞构成。简言之，走路能够阻止你灰质的皱缩。并且，行走的越多，可能对你的大脑越有益。今年更早的一项研究表明，运动确实能够帮助你的大脑生长。适当的运动可能会繁衍出新的脑部细胞。但并不是随意的脑部细胞，而是那些专门帮助我们区分记忆的细胞，以便让过去的记忆都记忆犹新。这是我们天天都在依靠的一项功能，这些细胞帮助你记住前一周中不同的两天你使用了哪两个车位。但是运动并不是解决这一问题的唯一方法。医生建议，除了有规律的行走运动，还需要一些补充性练习。富含欧米茄脂肪酸的饮食，也能防止大脑老化。每周食用两次鲑鱼，能够给我们提供支持脑部组织的物质，促进神经细胞的功能。经发现，平衡的鱼类和地中海饮食中的一些其他物质，比方水果和蔬菜，能够降低患老年痴呆症的几率。对于检测，自己测试会让你获益匪浅。换句话讲，在文章的段落间停顿，并且让本人把其中的信息意译一下，或者重复一下其中的事实。假如文章是另一种语言也无妨。另外一种新的研究讲，双语体制能够让老年痴呆症最多延缓四年，但是它不会完全阻止这一病症的出现。记忆力提高的训练方法