记忆力减退的原因_1.docx

记忆力减退的原因记忆力减退的原因_怎样提高记忆力记忆力是对我们每个人来讲都很重要的事情，假如记忆力十分差，前面讲过的事情后面就忘记了，那么不管对于工作还是学习、生活都会造成很大的影响。下面就是我给大家带来的记忆力减退的原因，希望能帮助到大家!记忆力减退的原因八大因素导致记忆衰退记忆力减退的原因1、不良情绪在生活中，一些不好的情绪是会到孩子记忆力的衰退的，由于这些不良的情绪会影响到人的正常的思维的能力，同事也会影响着记忆的能力，希望大家能够明白。2、睡眠质量很多人都没有一个好的作息的习惯，这样就会导致睡眠质量的下降，睡眠是最根本的东西，没有一个好的睡眠的话，就会影响到我们的记忆的能力。3、疾病疾病上的一些问题也是会对记忆力造成一定的影响的，尤其是一些心理上的疾病的问题，例如抑郁症等，这种经常会伴随记忆力衰退的情况。4、年龄当我们的年龄增大时，由于身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。对于随着年龄增大而逐步发生的记忆力下降，能够通过各种方式加以弥补，如反复强调，反复记忆，生活规律化，以及通过不断学习来开发本人新的知识领域，这些都能够促进记忆力更长时间的保留，避免快速衰退。5、用脑过度用脑过度会让导致一个人疲惫感增加，对外界事物的敏感度降低，进而影响记忆。6、依靠如过度的依靠电脑、书籍等，会影响我们去开发本人记忆力，运用本人的记忆能力，进而出现记忆力减退。7、压力适当的心理压力能够增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。8、不良癖好如吸烟饮酒等，酒精能够帮助人们消除疲惫，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻木作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。提高记忆力的食物果蔬食物橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精神充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似成效，可代替橘子。玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓构成。实验证明，常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果。鱼类它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可加强记忆力。国外研究证明，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供应足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞特别有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。菠菜含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。脂肪类脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的构成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要加强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。蛋白质类蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制经过的主要物质，在记忆、语言、考虑、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。碳水化合物葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得过多，否则会使大脑进入多度疲惫状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。含胆碱乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力特别重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是加强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(十分是蛋黄)等。含卵磷脂卵磷脂能延续脑细胞生命，加强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等成效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。含镁含钙核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。多食碱性和富含维生素的食物大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，所以平常应该多吃一些碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。含有苯丙氨酸和精氨酸苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度，精氨酸被称为“大脑食粮由于它能加强记忆能力，提高记忆商数。记忆力下降是怎么回事原因竟然是这样一些不良的情绪影响工作和生活、学习难免会给人带来很大的压力，在压力之下就可能会有不良的情绪。当我们的大脑被这些不良情绪所占据的时候，就可能会影响到记忆力。所以假如当你的记忆力下降的时候，记得要看看本人是不是处在宏大的精神压力之中，然后想一想怎么去缓解这些压力，进而改善记忆力。缺少必要的营养物质我们经常会听到有些食物是补脑子的，比方讲猪脑和核桃等等，相对的来讲假如营养不良，身体缺少必要的营养物质，那么也会导致记忆力下降。长期吸烟饮酒我们都知道吸烟会引起肺癌，饮酒会伤肝，在大脑的记忆方面都有很大的影响。长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其别人表现得明显。吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是由于吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量缺乏等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来讲，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。电子产品玩多了随着时代的飞速发展，电子产品在我们生活中已经是必不可少的一样了，但有些朋友就会沉迷于玩这些电子产品，玩的时间过长辐射大了，就有可能比平常在思维上少了锻炼导致的。睡眠不好经常缺乏失眠，失眠质量低下的人，记忆力容易衰退。人体的睡眠质量怎样，对记忆力有重要影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆能够受损，就经常忘记事情。另外，患神经衰弱之所以出现健忘情况，多于失眠障碍、注意力分散等因素有关。记忆力减退的原因_怎样提高记忆力