高考考前一周怎么吃.docx

高考考前一周怎么吃高考考前一周怎么吃距高考不到一周时间，考生紧张备战，父母也挖空心思让孩子吃得好一点。有些家长费力淘来山珍野味，结果孩子吃出肠胃炎，还有些家长甚至网购“聪明药，弄得考生头晕目眩，一整天都处于不清醒的状态。医生表示，不当的进食方法，效果往往会适得其反。下面是我整理的高考考前一周怎么吃，希望大家喜欢。事件：网购“聪明药鉴定是“兴奋剂近期，网络上宣传一种“聪明药很火爆，讲是服用后能够提升认知力和注意力，帮助孩子考出好成绩。金先生想到女儿今年正值高考，固然他半信半疑，但还是购买了两盒一周药量，金先生的做法遭到了妻子的质疑，妻子拿着药到医院请医生帮助鉴定，结果出人意料。医生从这种“聪明药的配方中看出有类似“兴奋剂成分，常用于抑郁症、持发性嗜睡和多动症等疾病的治疗，假如正常人服用容易产生头晕目眩，严重者甚至能够诱发癫痫。误区：半夜吃夜宵额外增加营养“不用特殊补，平常怎么吃就怎么吃，要注意选择时令、新鲜、干净的食物。沈阳市第五人民医院消化内科主任医师王秀杰表示。她也十分为家长们出谋划策，这些专为考生准备的营养攻略，家长不妨参考一下。早餐一定要多样性，比方馒头、水煮鸡蛋、小米粥、拌黄瓜，尽量别吃腌制咸菜，水果能够切成小块，苹果、梨都能够吃点，干稀搭配、主副食兼顾。午餐能够吃的饱一些，做到蛋白质丰富，吃些肝、鱼、肉、菠菜，芹菜、保证充足的热量和各种营养素。肉类食品要量少，勤做，比方酱牛肉，每次要少做一点，别做一顿吃一周，不新鲜。晚餐不要吃得过饱，通常晚饭后，运动量减少，多数考生以坐着温习为主，建议吃些口味清淡易于消化，有利于抗疲惫和养神醒脑。还有些考生温习到11点，这意味着能够在9点之前喝点牛奶、酸奶等，假如没有饥饿感，不用硬补。三餐之间能够给孩子加些爱吃的爽口水果，补充维生素。营养老师制定一周冲刺菜谱医生和营养师为广大的考生推荐高考套餐，教考生吃出“最强大脑。6月1日馒头、荷包蛋、水果米饭、炒肝、炒黄瓜酸奶米饭、红烧鳝段、炒西兰花6月2日蔬菜鸡蛋面、香蕉米饭、盐水虾、金针菇肉丝炒香干、坚果一把米饭、白斩鸡、青菜炒蘑菇、现榨果汁200ml6月3日花卷、牛奶、煮荷包蛋1个;水果适量米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋6月4日虾皮馄饨、牛奶、煮鸡蛋1个、水果适量番茄炒包菜、西兰花胡萝卜鸡片、白萝卜海带排骨汤、一碗米饭木耳拌黄瓜、鸡蛋虾仁汤、青椒豆干炒肉丝、一碗杂粮米饭。6月5日杂粮粥、炒时蔬、一个鸡蛋、菠菜伴腐皮鲫鱼炖豆腐汤、炒苋菜、一碗杂粮米饭紫菜虾仁鸡蛋汤、丝瓜烧豆米、炒胡萝卜、一碗米饭6月6日鸡蛋薄饼、牛奶、炒绿豆芽煮水饺、绿豆粥红小豆饭、炖刀鱼、炒芹菜干丝高考考前一周怎么吃