怎样提高记忆力的方法.docx

怎样提高记忆力的方法怎样提高记忆力的方法杨杰、用手指分辨硬币或是麻将(主要练习触觉)3、戴着耳机上下楼梯4、放开嗓子大声朗读5、捏住鼻子喝咖啡二、进行脑刺激1、到餐馆点没吃过的菜2、散步、逛街的时候专门绕远路行走(在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏远的地方，毕竟安全还是第一位的)3、用左手端茶杯4、保证天天睡眠不低于6个小时(睡觉时间不能晚于23点，这是有科学根据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因)5、听不同类型的歌曲三、积极锻练左右脑1、给本人安排时间做个短途旅游2、不是重要的事情，靠直觉来决定3、没事练习一下左手画圆右手画方块四、补充大脑营养1、适当吃些甜食2、早餐必需要吃，决不能饿肚子3、吃饭的时候多咀嚼五、运动对大脑的促进作用1、天天慢跑(或者快走)2030分钟2、多做手指操，主要是练习手指灵敏性3、尝试全新的运动六、改善脑活性、激发大脑灵感1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来2、在电脑桌面设为你能行、你肯定行一类的鼓励标语(主要是心理暗示作用)3、天天找一些经典的段子或是本人感兴趣的东西背一背4、把本人喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方5、看从来不看的电视节目下面介绍加强记忆的十种方法：1、注意集中记忆时只要专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深入的记忆痕迹而不易遗忘。2、兴趣浓厚假如对学习材料、知识对象索然无味，即便花再多时间也难以记住。3、理解记忆理解是记忆的基础。只要理解的东西才会记得牢记得牢、记得久。仅靠死记硬背不易记住。4、过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，到达熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。5、及时温习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时复习稳固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6、经常回忆不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。7、读、想、视、听相结合能够同时利用语言功能和视听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。8、运用多种记忆手段根据情况，灵敏运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图标记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能加强记忆力。9、把握最佳记忆时间一般来讲，上午911时，下午34时，晚上79时，为最佳记忆时间。10、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。