提高老年人记忆力的7个游戏.docx

提高老年人记忆力的7个游戏提高老年人记忆力的7个游戏荣雪、连连看找出一样的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联络。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到一样的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录本人每次玩所用的时间，监督本人有无进步。3、记图片找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下列图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。4、用左手写字挑一个闲暇的日子，强迫本人只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开场可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵敏，这就意味着大脑也更灵敏了。5、做笔记在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，能够随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对照笔记看本人有无遗漏。6、倒着数数主要有下面3种方式：从200开场倒数，每次减去5，如200，195，190;从150开场倒数，每次减去7，如150，143，136;从100开场倒数，每次减去3，如100，97，94。这个游戏有助于集中注意力。7、用7个词写小讲即只用7个词语写一段故事，尽量使内容明晰完好，假如还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会加强你的叙事能力，提高大脑的创造性。老人改善记忆力的方法1、晒太阳阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。如今已有专家研究晒太阳的量能否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但天天接受阳光照射，至少能构成较好的睡眠形式，不容易忧郁。2、健走有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进考虑，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。3、多吃绿色食物绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的成效。4、冥想冥想能够减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美妙的感觉，深呼吸30秒;大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，最后按食指会想一个美丽的地方30秒。5、午睡（系统神经科学前沿）杂志刊登巴西一项新研究发现，在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于加强记忆力。另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。预防老年人记忆力下降方法1、调整饮食益智健脑首先要保证供应大脑充足而平衡的营养,十分要保证供应优质的蛋白质和充足的维生素,以促进大脑发育、营养脑细胞、延缓大脑衰老。其中芝麻、桃桃仁、龙眼肉、蜂蜜与蜂王浆、动物脑髓、花生、鱼、豆类与豆制品、小米等是最佳的健脑安神之品,而新鲜蔬菜、水果以及乳制品也不可缺。2、推拿梳头应充分利用生活中的一些小动作,以达益智健脑之目的,如推拿、梳头等法,会对头部百会、太阳、风池等穴位有一种良性刺激,可促进血液循环,调和百脉,提高大脑的供氧量,有益大脑皮层功能的调整,消除疲惫,振奋精神,加强记忆。3、运动手指双手通过经络与大脑有密切联络,进行手指运动可起到舒通经络、畅通气血、刺激大脑机能恢复、促进思维、提高智力、降低血压之作用。长期坚持,还对防治肩周炎、高血压、冠心病、神经衰弱等特别有益。4、读书学习大脑多用则灵,长期不思则怠。古今中外科学家们都积极推崇勤用脑,以加强脑力,延缓衰老。只要经常学习,读书看报,不断供应大脑新的信息,人的脑细胞就仍会特别活跃,以维护大脑思维活动的灵敏性。5、保证睡眠睡眠是一切生物的生理保护机制。睡眠对于消除大脑和全身疲惫、恢复脑力、加强机体活力、提高人体免疫功能、预防癌症的发生意义重大。猜你喜欢：1.中年人记忆力下降的原因及改善方法2.记忆力训练小游戏3.中老年人怎样提高记忆力4.提高记忆力的100个思维游戏5.提高记忆力的五个小游戏6.锻炼智力又休闲的小游戏7.提高记忆力的100个思维游戏