教师心理2——教师的心理健康及自我调适.docx

教师心理2教师的心理健康及自我调适 第三节 老师的心理健康及自我调适 老师的职业是一种用生命感动生命，专心灵浇灌心灵的崇高的职业，老师有“人类灵魂的工程师”的美誉。正是老师这一职业的特别性，确定了老师心理健康的重要性。我们的现实呼喊老师的心理健康，老师的自身发展须要心理健康，学生的健康成长更须要老师的心理健康。老师的心理健康不仅影响着个人的事业心、成就感和华蜜感，而且对于学生的心理健康发展和教化和谐具有非常重要的意义。那么，老师心理健康的标准有哪些？老师心理的问题主要有哪些缘由和表现？老师又如何调适自己的心理呢？本节将对这些问题一一做出解答。 一、老师心理健康的标准 （一）“我心理健康吗？”心理健康的一般标准 关于心理健康的标准由来已久，众说纷纭，各持己见，至今仍是一个值得深化探讨的问题。 1身体、 世界卫生组织明确提出心理健康的四条标准是：智力、2适应环境、人际关系中能彼此谦让；3有华蜜感；心情非常协调；4在工作和职业中，能充分发挥自己的实力，过高效率的生活。在此 1具有健康心理的人，基础上，又提出了更为详细的标准：人格完整；自我感觉良好，心情稳定，而且主动心情多于消极心情；有较好的自 2控实力，能保持心理平衡，做到自尊、自爱、自信，有自知之明；一个人在自己所处的环境中，有充分的平安感，能保持正常的人际关 3心理健康的人，对将来有明确的生系，并受到他人的欢迎和信任；活目标，能切合实际地不断进取，有志向和事业上的追求。 1认知实力正目前我国大部分学者认同的心理健康标准包括：2心情反应适度；3意志品质健全；4自我意识客观；5特性结常；6人际关系协调；7社会适应良好；8人生看法主动；9行构完善；10活动效能吻合年龄。 为表现规范；我们须要明确的是，心理健康的标准不是静止不变的，它随社会的发展、时代的改变和个人的成长而不断发生改变。 （二）“您觉得自己心理健康吗？”老师心理健康标准 老师的职业有其特别的地方，因而，老师的心理健康的标准与其它职业相比，有许多的不同之处。老师心理健康指的是老师在教化教学过程中能够有意识地完善人格，发挥心理潜能，维护和增加心理各方面的机能和社会适应实力，预防各种心理疾病，使个体心理保持最佳状态。那么，老师心理健康的标准有哪些呢？本书主要借鉴了西方学者和我国心理学教授俞国良的观点。 1喜爱西方心理学家指出，心理健康的老师应具备以下条件：2自我调适良好；3具有教化和心理卫生学问；4驾驭儿童成学生； 5长与发展的途径，并能应用不同的方法和手段了解学生及其须要；6能帮助每个学生满意其基本心情能供应促进心理健康的课堂气氛；7能鉴定有严峻问题的学生，须要；并知道在什么地方及如何使他们得到帮助。 我国心理学教授俞国良在北京高校学报2001年第1期撰文认为，老师心理健康应具有以下标准。 第一，对老师角色认同，酷爱教化工作，勤于教化工作，能主动投入到工作中去，将自身的才能在教化工作中表现出来并由此获得成就感和满意感，并免除不必要的忧虑。 其次、有良好和谐的人际关系，详细表现在： （1）了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求相互协调； （2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全； （3）与人相处时，敬重、信任、赞美、喜悦等正面看法多于仇恨、疑惧、嫉妒、厌恶等反面看法； （4）主动与他人真诚沟通，老师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，老师能建立自己的威信，擅长领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、迟疑行为较少。 第三，正确地了解自我、体验自我和限制自我，对现实环境有正确地感知，能平衡自我与现实、志向与现实的关系。在教化活动中主要表现为： （1） 能依据自身的实际状况确定工作目标和个人理想； （2） 具有较高的个人教化效能感； （3） 能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教化观念，完善自己的学问结构，做出更适当的教学行为； （4） 能通过他人相识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一样； （5） 具有自我限制、自我调适的实力； 第四，具有教化独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创建。能依据学生的生理、心理和社会性特点富有创建性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，运用教学语言，布置作业等。 第五，在教化活动和日常生活中均能真实地感受心情并恰如其分地限制心情。由于老师劳动和服务的对象是人，因此心情健康对于老师而言尤为重要。详细表现在： （1） 保持乐观主动的心态； （2） 不将生活中不开心的心情带入课堂，不迁怒于学生； （3） 能冷静地处理课堂情境中的不良事务； （4） 克制偏爱心情，一视同仁地对待学生； （5） 不将工作中的不良心情带入家庭。 二、老师心理问题和表现 探讨表明，导致老师心理不健康的因素是困难多样的，老师心理行为问题形成的途径也各异，因此，老师心理不健康的表现也是多种多样的。 心理学家俞国良教授在探讨中，总结出了老师心理问题的四大症状。 1生理一心理症状 从人的主观心理体验上看，老师心理不健康主要表现为： (1)抑郁 通常表现为心情的衰竭、长期的精神不振或疲乏，对外界事物失去爱好，对学生漠然等。 (2)焦虑 1持续的忧虑和高度的警觉，如过分担忧自己主要有三类表现： 2弥散性的、非特异性的焦虑，如说不出详细缘由的人身平安问题； 3预期焦虑。如并不怎么关切现在正在发生的担心感、无法入睡等；的事，而是担忧以后可能会发生的事。 (3)更常见的症状是在抑郁和焦虑之间变动，当一种心理状态变得不能忍受时，另一种心理状态便占据了主导地位。这些心理行为问题通常伴随着一些身体上的症状，如失眠、食欲不振、咽喉肿痛、腰部酸痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、晕旋等。假如老师不刚好疏导或宣泄自己的不良心情，或心情归因不当，则很可能会产生更深层次的心理行为问题。如有的老师起先失去自信和限制感，成就动机和自我效能感降低，从而产生了内疚感并起先自责。有些老师则将自己的不良心情及教学上的失败归于学生、家长或领导，变得易激惹、好发脾气，对外界持敌视、埋怨的看法。通常这些心理行为问题都是交叠在一起的，而且不断地发生改变，如有些老师时而感到愧疚，时而感到生气。 2人际关系问题 老师心理不健康的身心症状不行能仅限于个人的主观体验，而且会渗透到老师的人际关系网络中，影响到老师与家人、挚友、学生的关系。探讨表明，一个人在沉重的心理压力和失调的心情状态下往往会发生认知偏差，这时，个体倾向于对他人的意图作出消极的推断，从而相应地作出消极的反应。因此，一个人在工作中产生不良心情后一般都须要经过一段时间的心理调整才能与家人、挚友正常沟通。而对于老师这一特别群体而言，不仅其劳动的特点使老师比其他人更易在工作中产生焦虑、生气、抑郁等不良心情，而且其角色的多重性(老师既是学生的老师，又是一家之长、子女的家庭老师、家庭的主要劳动力和社会的模范公民)也使老师几乎没有时间和精力作出种种心理调整。因此，老师简单在人际关系中表现出适应不良。如与他人沟通时沉溺于倾诉自己的不满，没有耐性听取他人的劝说或建议，拒绝从另一个角度去看问题；或表现出攻击性行为，无法用一种理智的、没有损害性的、对后果负责的方式表达自己或对他人作出反应，如冲家人发脾气、打骂孩子、出口伤人等；另一类行为则是指向内部的，如交往退缩，避开与他人接触，对家庭事务缺少热忱。 3职业行为问题 老师心理健康可使学生受益，而若老师出现种种心理行为问题，受害最大的自然也是学生。老师的不健康心理在职业活动中的表现主要有： (1)渐渐对学生失去爱心和耐性，并起先疏远学生，备课不仔细甚至不备课，教学活动缺乏创建性，并过多运用权力关系(主要是奖、惩的方式)来影响学生，而不是以动之以情、晓之以理的心理引导方式帮助学生。时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严峻化，心情反应过度。如将一个小小的课堂问题看成是严峻的冒犯，处理方法简洁粗暴，甚至采纳体罚等手段。或者有些老师在尝试各种方法失败后，对教学过程中出现的问题束之高阁，听之任之。 (2)在教学过程中遇到挫折时拒绝领导和其他人的帮助和建议，将他们的关切看作是一种侵扰，或者认为他们的建议和要求是不现实的或无趣的。 (3)对学生和家长的期望降低，认为学生是“孺子不行教也”，家长也不懂得如何教化孩子和协作老师，从而放弃努力，不再关切学生的进步。 (4)对教学完全失去热忱，甚至起先厌恶、恐惊教化工作，试图离开教化岗位，另觅职业。这种怨职心情经常会在老师之间得到相互的强化，从而影响整个学校的士气。 4老师的职业倦怠 职业倦怠是西方职业压力和心理健康探讨中较为流行的一个概念。国外对这方面的探讨较多，在国内几乎没有。职业倦怠是一种与职业有关的综合症状。它源于个体应付出和回报之间显著不平衡的知觉，这种知觉受个体、组织和社会因素的影响。职业倦怠常发生于从事教化行业和服务行业(尤其是要求与须要帮助的服务对象面对面接触的职业)的个体身上。职业倦怠的主要特点是对服务对象的退缩和不负责任，情感和身体的衰竭，以及各种各样的心理症状，如易激惹、焦虑、哀痛和自尊心降低。这种状态在根本上由一种不平衡感引起，即觉得帮助别人的种种努力已经无效，任务恒久不会结束，而且总是不能从工作得到回报(回报的形式可以是胜利、进步、他人的承认或观赏)。Maslach将职业倦怠分为三个亚成分：心情衰竭(表现为疲惫、烦躁、易怒、过敏、惊慌等)、人格解体(指对服务对象作出冷淡和没有感情的反应)、降低的个人成就感。从老师职业倦怠的特点上看，它与前所述的种种表现有诸多的交叠，这里不再赘述。 老师心理2老师的心理健康及自我调适 老师心理健康的调适 老师心理健康与自我调适doc 现代老师心理健康与自我调适 浅谈老师心理健康与自我调适 现代老师心理健康与自我调适(学案) 学会自我调适,维护老师心理健康 老师心理健康自我调适对学生的影响 现代老师心理健康与自我调适学案优秀 老师心理健康与心理调适学习心得 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页