生活方式与健康2.ppt
1引导学生了解生活方式与健康的关系及健康生活方式的重要性。引导学生了解生活方式与健康的关系及健康生活方式的重要性。2正确认识自身问题，克服不良生活习惯，形成健康的生活方式。正确认识自身问题，克服不良生活习惯，形成健康的生活方式。3使学生全面掌握健康四大基石，树立科学的健康观。使学生全面掌握健康四大基石，树立科学的健康观。教教 学学 目目 标标重难点重难点 教学重点：认识健康生活方式的重要性。教学重点：认识健康生活方式的重要性。教学难点：使学生从思想上意识到不良生活方式带来的健康危害。教学难点：使学生从思想上意识到不良生活方式带来的健康危害。 猜猜 谜谜 语语小时候四条腿，长大了两条小时候四条腿，长大了两条腿，老了三条腿腿，老了三条腿,这是什么？这是什么？ 健健 康康 是是 人人 生生 第第 一一 财财 富！富！一、健康的影响因素 1、识、识 图图60%15%10%8%7%2、判断生活方式是否健康1、你都有什么样的、你都有什么样的生活方式，写下来。生活方式，写下来。2、判断你的生活是、判断你的生活是否健康。否健康。中国心血管病报告2010 我国人群心血管病的发病和死亡率呈持续上升阶段，我国人群心血管病的发病和死亡率呈持续上升阶段，估计每天心血管病死亡估计每天心血管病死亡8200人，每小时死亡人，每小时死亡340人，每分人，每分钟死亡钟死亡6人。人。 据悉，全国据悉，全国心血管病心血管病2.3亿人。每亿人。每5个成年人中有个成年人中有1人人患心血管病。患心血管病。目前全国有目前全国有,现患现患血脂异常血脂异常1.6亿人亿人,超重超重2亿亿人人,肥胖肥胖6千万人千万人,糖尿病糖尿病2千多万人、千多万人、烟民烟民三点五亿人，另三点五亿人，另外还有外还有大量饮酒大量饮酒和和缺乏体力活动者缺乏体力活动者，这些都是心血管病的，这些都是心血管病的巨大巨大“后备军后备军”。 中国已步入老龄化社会，以心血管病为代表的中国已步入老龄化社会，以心血管病为代表的老年性老年性疾病疾病将大量增加将大量增加。 专家指出生活方式的改变是导致心血管病发病增长的专家指出生活方式的改变是导致心血管病发病增长的主要因素。包括不平衡膳食、运动减少、吸烟、精神压力主要因素。包括不平衡膳食、运动减少、吸烟、精神压力增加等方面。增加等方面。二、生活方式与健康的关系 小小 组组 讨讨 论论表二表二1、这些疾病、这些疾病是由什么是由什么原因引起原因引起的呢的呢?2、生活中哪些是不健康的生活中哪些是不健康的生活方式，什么才是健康生活方式，什么才是健康的生活方式？的生活方式？-主要是不健康的生主要是不健康的生活方式引起的活方式引起的 健康的生活方式有健康的生活方式有利于人体的健康，减少利于人体的健康，减少疾病；疾病； 不健康的生活方式则不健康的生活方式则增加疾病的发生率，危增加疾病的发生率，危害健康害健康。表2：不良的生活习惯在常见的死因中所起的作用(比例%） 死死 因因不不 良良生活方式生活方式不不 良良环境因素环境因素不不 良良遗传因素遗传因素不不 良良医疗条件医疗条件心脏病心脏病5492512癌症癌症37242010中风中风5022217车祸车祸6918112其它意外事故其它意外事故5131414流感流感/肺炎肺炎23203918糖尿病糖尿病340606肝硬化肝硬化709183自杀自杀603528他杀他杀633520总计总计51192010案例分析一评评 一一 评评 某同学，住校期间很少吃新鲜的饭菜某同学，住校期间很少吃新鲜的饭菜，多是以方便面和零食充饥，常常感觉学，多是以方便面和零食充饥，常常感觉学习吃力，体力不支，抵抗能力下降。习吃力，体力不支，抵抗能力下降。评：饮食行为不好，影响健康。评：饮食行为不好，影响健康。结论结论:健康基石之一健康基石之一-合理膳食合理膳食案例分析二评评 一一 评评 某同学，从不主动参加体育运动某同学，从不主动参加体育运动，他说吃好，睡好身体自然就好。但，他说吃好，睡好身体自然就好。但常常感到体力不支，身体抵抗能力下常常感到体力不支，身体抵抗能力下降，上体育课常常受伤。降，上体育课常常受伤。评：缺少运动，健康打折扣。评：缺少运动，健康打折扣。结论结论:健康基石之二健康基石之二-适度运动适度运动案例分析三 评评 一一 评评 某同学学习很刻苦，常常下晚自习后某同学学习很刻苦，常常下晚自习后在寝室挑灯夜读，每天休息时间很少，学在寝室挑灯夜读，每天休息时间很少，学习成绩却停止不前。习成绩却停止不前。评：生活习惯不好，影响健康。评：生活习惯不好，影响健康。结论结论:健康基石之三健康基石之三-规律生活规律生活案例分析四评评 一一 评评 某同学某同学，考试成绩不理想，很长时间心，考试成绩不理想，很长时间心情不好，常常对同学发脾气，和同学的关情不好，常常对同学发脾气，和同学的关系越来越疏远。系越来越疏远。 评：心理失调，影响健康。评：心理失调，影响健康。 结论结论:健康基石之四健康基石之四-心理平衡心理平衡三、维护健康1、健康的四大基石合理合理膳食膳食适度运动适度运动规律生活规律生活心理平衡心理平衡合理膳食合理膳食 食物多样化食物多样化 平衡膳食平衡膳食 减少脂肪的摄入减少脂肪的摄入 增加富含纤维食增加富含纤维食 按时一日三餐按时一日三餐 食用新鲜食品食用新鲜食品 良好的个人饮食行为良好的个人饮食行为 少吃煎炒食品少吃煎炒食品 少喝含糖饮料少喝含糖饮料 适度运动适度运动阳光、空气、水和体育运动，这是生命和健康的源泉。阳光、空气、水和体育运动，这是生命和健康的源泉。 每天锻炼每天锻炼1小时，持之以恒小时，持之以恒 循序渐进、运动量适宜，多做有氧运动循序渐进、运动量适宜，多做有氧运动 选择良好的运动场地，避免伤害事故选择良好的运动场地，避免伤害事故 避免在雾天、受污染的环境中运动避免在雾天、受污染的环境中运动 *掌握掌握“三、五、七三、五、七”法则法则三指每天步行约三指每天步行约3公里，时间在公里，时间在30分钟以上。分钟以上。 五指每周要运动五指每周要运动5次以上。次以上。七指运动后心率加年龄约为七指运动后心率加年龄约为170次。次。 规律生活规律生活 不吸烟、不饮酒，拒绝毒品不吸烟、不饮酒，拒绝毒品 良好的生活习惯良好的生活习惯 按时作息：保证足够的睡眠，按时作息：保证足够的睡眠， 避免长时间看电视、上网、玩避免长时间看电视、上网、玩 游戏游戏心理平衡心理平衡 正确认识和评价自己正确认识和评价自己 提高调控情绪的能力提高调控情绪的能力健全的心理健全的心理 建立良好的人际关系建立良好的人际关系 面对现实，适应环境面对现实，适应环境2、联系生活 讨讨 论论 结合学校和生活实践，谈一谈结合学校和生活实践，谈一谈你是怎样理解健康的四大基石的你是怎样理解健康的四大基石的? 小组讨论小组讨论吸烟对青少年的危害吸烟对青少年的危害四、实践与探究四、实践与探究拒吸第一枝烟拒吸第一枝烟1、根据健康的四大基石，为自己设、根据健康的四大基石，为自己设计健康的生活计划。计健康的生活计划。2、把材料传给家人，宣传健康的生、把材料传给家人，宣传健康的生活方式活方式。课后作业：生命在于运动生命在于运动体育就是一种生活方式！体育就是一种生活方式！ 你想聪明吗，请参加体育锻炼吧！你想聪明吗，请参加体育锻炼吧！ 你想健康吗，请参加体育锻炼吧！你想健康吗，请参加体育锻炼吧！ 你想美丽吗，请参加体育锻炼吧！你想美丽吗，请参加体育锻炼吧！ 咸宁市崇阳一中咸宁市崇阳一中 王万玉王万玉
