游泳理论课课件(1).ppt

（二）（二）游泳竞赛所需设备游泳竞赛所需设备（1）出发台；（2）竞赛分道线；（3）泳道标志线；（4）仰泳转身标志线；（5）抢码召回线；（6）水下扬声器；（7）比赛用秒表， （8）发令枪及枪弹；（9）文具；（10）比赛成绩牌；（11）自动计时装置。自我救护是指溺水者在没有他人救助的情况下，通过自身努力而获救的方法。1、抽筋的自我解除法：游泳时身体各部位肌肉都有可能发生抽筋，经常发生抽筋的部位有小腿、大腿、手指和脚趾。发生抽筋时，抽筋部位疼痛难忍，肌肉僵硬，肢体活动受限，一旦发生抽筋，切勿慌张，要注意保持镇静，在自救的同时也可以呼救，以便及时得到同伴或他人的救护与帮助。游泳时抽筋的自我排解方法主要是拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。（1）手指抽筋：将抽筋的手握拳，再用力张开，重复该动作，直到抽筋现象消除为止。（2）小腿和脚趾抽筋：小腿或脚趾发生抽筋时，应先吸气，使身体仰浮于水面上，用抽筋腿对侧的手握住抽筋脚的脚趾，并用力向身体方向拉。同时用对侧的手按在抽筋腿的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。（3）大腿抽筋：同样可采用解除小腿肌肉抽筋的方法，去拉长大腿抽筋部位的肌肉。2、呛水处理 游泳时水从鼻腔进入呼吸道，影响了呼吸器官与外界进行气体交换而引起的咳嗽，称为“呛水”。呛水时不要心慌，要沉着，并迅速调整呼吸或使头露在水面上做几次游泳动作，也可原地踩水，休息一会即可恢复正常，也可顺势将头投入水中，稍憋一口气，再在水下深吐气，再抬头换气，呛水很快就会得到缓解。避免喝水、呛水的最好方法就是掌握合理、正确的呼吸方法。十、自我救护十、自我救护游泳理论试题包含的内容 一：游泳概述（意义、起源与发展、分类、安全卫生常识）。 二：游泳运动的原理。 三：蛙泳技术和游泳场馆部分。 四：游泳锻炼、使用游泳和水上救护。 五：游泳竞赛的组织和裁判方法。