让学习生活轻松起来.ppt

让学习生活轻松起来让学习生活轻松起来是一名高中生，现在寒是一名高中生，现在寒假离开学还有两天，他突然想起寒假离开学还有两天，他突然想起寒假作业中的五张数学试卷和四篇作假作业中的五张数学试卷和四篇作文还一点都没有写，但是下午已经文还一点都没有写，但是下午已经和最好的朋友约好去踢球；另外，和最好的朋友约好去踢球；另外，学校要求在假期做社会实践，但他学校要求在假期做社会实践，但他之前一直玩没有去，开学就要交表之前一直玩没有去，开学就要交表格了；此外，他答应爸爸要做的学格了；此外，他答应爸爸要做的学习计划一直没有做，爸爸说过要在习计划一直没有做，爸爸说过要在开学前和他谈谈下学期的计划。小开学前和他谈谈下学期的计划。小明越想越着急，感觉很多事情没有明越想越着急，感觉很多事情没有做，但是又不知道从哪里开始，心做，但是又不知道从哪里开始，心里七上八下的。里七上八下的。文科班学习时间比较文科班学习时间比较班级班级总学习时间总学习时间自主时间自主时间每天所花时间每天所花时间141811019115190382281621119229172375242182291824719300203202021430244时间分配上，多数同时间分配上，多数同学为作业所困扰，觉得自学为作业所困扰，觉得自己没有固定的时间来锻炼己没有固定的时间来锻炼身体，发展特长，甚至是身体，发展特长，甚至是休息，并且这个问题所导休息，并且这个问题所导致的个体焦虑和个体压力致的个体焦虑和个体压力比较大，使同学们的学习比较大，使同学们的学习生活趋于紧张状态而无法生活趋于紧张状态而无法放松。放松。问卷调查结果问卷调查结果、压力较大且无法排解，以致于压、压力较大且无法排解，以致于压力已经给学习生活带来较大的困扰；力已经给学习生活带来较大的困扰；、压力较大但是有较好的排解方法，、压力较大但是有较好的排解方法，能够自我调节；能够自我调节；、压力适中或适当给自己压力，未对、压力适中或适当给自己压力，未对学习生活造成较大的影响；学习生活造成较大的影响；、没有压力，亦缺乏动力；、没有压力，亦缺乏动力；压力现状：压力现状：学会时间学会时间管理，合理分管理，合理分配和规划自己配和规划自己的时间，做时的时间，做时间的主人，让间的主人，让我们的学习生我们的学习生活轻松起来活轻松起来事件类型表：重要的事：重要的事：与达成目标、完成使命与达成目标、完成使命和实现人生价值相关的和实现人生价值相关的事情。事情。紧迫的事：紧迫的事：必须马上处理，迫在眉必须马上处理，迫在眉睫的事情。睫的事情。紧迫紧迫不紧迫不紧迫重重要要不不重重要要时间象限时间象限明天要交的作业明天要交的作业上学迟到上学迟到考试忘记带准考证考试忘记带准考证朋友受伤朋友受伤约好和同学去唱歌约好和同学去唱歌和朋友吵架后的心情和朋友吵架后的心情的影响的影响锻炼身体锻炼身体一周后要交的读书笔记一周后要交的读书笔记为提高修养要读的书为提高修养要读的书看电视、玩电脑游戏看电视、玩电脑游戏逛街逛街发呆发呆做其他事情浪费时间做其他事情浪费时间经常做重要紧迫事情的人：经常做重要紧迫事情的人：做事拖拉的人，花时间多，效率低做事拖拉的人，花时间多，效率低经常做重要不紧迫事情的人：经常做重要不紧迫事情的人：会管理时间的人，懂得轻重缓急会管理时间的人，懂得轻重缓急经常做紧迫不重要事情的人：经常做紧迫不重要事情的人：唯唯诺诺的人，没有主见唯唯诺诺的人，没有主见经常做不紧迫不重要事情的人：经常做不紧迫不重要事情的人：懒散的人懒散的人处理事情的四类人：处理事情的四类人：把握时间管理的原则：把握时间管理的原则：、用大部分的时间来做重要但不紧迫、用大部分的时间来做重要但不紧迫的事情，否则，它们会变成重要紧迫的的事情，否则，它们会变成重要紧迫的事情；事情；、尽量避免让重要紧迫的事情变得越、尽量避免让重要紧迫的事情变得越来越多；来越多；、尽量回避紧迫但不重要的事情；、尽量回避紧迫但不重要的事情；、尽量不去做不重要不紧迫的事情。、尽量不去做不重要不紧迫的事情。、每说一个、每说一个“行行”，就说一个就说一个“不不”；、远方的、远方的“大象大象”；、化整为零；、化整为零；、摆上桌面就一次；、摆上桌面就一次；、做事情要有明确的、做事情要有明确的起始时间；起始时间；、定时做好计划。、定时做好计划。具体方法具体方法利用好时间管理的方法，提前制定好学习和生活的计划，从而提高效率，减少压力，让我们的学习生活轻松起来！