2022小学暑假学习计划例文6.docx

2022小学暑假学习计划小学暑假学习安排日子在弹指一挥间就毫无声息的消逝，我们又将续写新的诗篇，绽开新的旅程，该为接下来的学习制定一个安排了。安排怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是我为大家收集的小学暑假学习安排，仅供参考，希望能够帮助到大家。小学暑假学习安排1在学习当中还是须要主动去做好的，暑假到来还是有特别多的应当去落实好的地方，过去的一个学期我也在一点点去积累这些，我认为还是应当要让自己坚持去做好本职的事情，这个暑假要起先了，我也是做好了特别多的打算，在这一点上面我也是特别坚持的，情愿去做好这些细微环节的事情，在这个过程当中还是应当要给自己肯定的时间还有空间，也应当对自己的学习有一个安排。在这个暑假当中应当好好的复习，我对自己的学习还是比较上心的，在暑假当中每天做好学习的规划，让自己的坚持去做好一些细微环节的东西，在这一方面还是有许多事情可以去提高起来，做好自己的本职这一点特别关键，我在数学这一门上面是比较偏弱的，在暑假当中我应当要做好打算，也要努力的去提高自己数学成果，在暑假当中会有许多事情，也会有许多学问是应当专心去做好的，过去一段时间当中应当要努力去做好这些细微环节的事情，这是特别关键的，每天努力的去刷一些题目，提起自己的精神，用一个好的精神状态去搞好学习。作为一名小学生，我也是认为学习特别重要，现在时间也是一点点的在消逝，还是有足够多的事情应当去做好，在这一点上面不管是做什么都应当仔细的去思索，我认为这些细微环节是能够看的清晰的，在学习当中还是应当主动一点去积累这方面的学问，搞好自己的学习的成果，这特别的重要，现在我也在朝着这个方向发展，将来还是应当做的更加的到位，有些事情是应当清晰的，在学习当中应当仔细的去思索这些，把自己的各个方面的工作搞好，有些事情是应当主动一点的，在这些细微环节的上面还是要努力一点，现在包括将来都应当仔细的去思索，暑假当中还是应当去搞好学习成果，在这一点上面是特别关键的，这一点比较重要，暑假还是有特别多的时间。我会提高自己的写作实力，在写作这一块我也是发觉自己还是缺少的，应当专心一点，我会去大量阅读一些文章，想要写出好的东西，就须要通过大量的阅读，这也是提高自己写作水平最干脆方式，在这方面还是有足够多的事情应当去努力提高的，过去一段时间的学习当中我认为还是须要进一步调整提高的，在将来的学习当中我也是应当要去做得更好，暑假当中努力提高自己的写作水平，还有数学成果。小学暑假学习安排220xx年06月12日 星期日 天气：晴7月8日就算正式放假了，我给自己盘算了一个暑假生活学习安排。爸爸妈妈支持我的安排。每个星期六，成天玩，小区里玩，公园里玩，游乐场里玩。同时要在玩耍中学习摄影。每日上午详细支配第一，语文暑假作业两页；其次，数学暑假作业两页；第三，小区院里玩两小时；第四，用心读一小时故事书；第五，摘抄好词好句，记录在自己的摘抄本上。每日下午详细支配第一，注音、组词，并造五句子；其次，读一小时漫画书或科普书；第三，写一篇博文，并告知爸爸快修改，以免“丢丑”；第四，用qq和爸爸闲聊，探讨博文得失和当日学习状况；第五，细心做爸爸精选或针对性出的十道数学题，并先要自己判对错，再和他一起探讨破题、审题、解题、纠错、举一反三的方法。这就是我给自己这个假期定的生活学习安排，生活学习两不误，当然这是指一般状况。期间，我还的回奶奶家、姥姥家各一趟，去看看他们老人家。爸爸说这也是任务。那几天，估计我的安排就不能正常执行了。小学暑假学习安排3每一个学生最盼望的就是放暑假，暑假的到来虽然能让我们放松，但是也不能忘了学业。第一，学习安排，详细如下：1.争取7月份完成语、数、英三门课的暑假作业本。2.抄写语文四年级下册与五年级上册第一至第三单元的日积月累等词语。3.预习五年级上册第四单元起先的课文。4.预习五年级上册数学相关内容。5.复习三四年级的英语课程，跟读磁带并听写有关单词。6.让爸爸妈妈给我买几本好书，每天抽一小时读读，并摘录好词佳句写好读后感。7.写暑假日记一本，作文10篇，读后感5篇，并多练钢笔字。其次，生活安排，详细如下：1.合理支配好生活作息时间，每天要早起，不睡懒觉。早上7：30起床，中午饭后必需睡一会午觉，这样下午就会有精神，晚上9：00睡觉。2.每天为父母做几件力所能及的家务活，比如：扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。3.要每天熬炼身体，坚持跑步，晚上去公园学溜冰。每个星期去游泳馆学游泳二次。4.在假期中留意平安，没有家人陪伴，不单独下河游泳，不单独骑自行车。跟人接触要有礼貌。5.让爸爸妈妈有时间带我去旅游。这就是我的暑假安排，信任只要我仔细执行就会过上一个有意义的暑假 。小学暑假学习安排4一、会自律1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时。2、每天早上七点起床，晚上八点半睡觉。二、会自学1、每天用几个小时的时间做两页暑假作业；写一篇日记；一百道口算题。2、每天读一些关于动植物的书，最好是百科书。3、每天读一小时英语单词，最好把它背下来。三、会健体1、每天到楼下的游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳。2、在室内跳跳绳，踢踢球，养成良好的运动实力。四、参与的爱好班1、跆拳道班（周一、周四）：可以熬炼手脚的攻击实力。2、主持与演讲新班（周二、周五）：练习了说的实力，提高了自己的胆识。3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以欢乐的放声歌颂。五、会消遣活动1、外出旅游一次，最好是海边，因为可以看看海景，品尝美味的海鲜。2、约上我的两个小伙伴一起到公园里快欢乐乐地玩耍。3、每天保障一个小时的户外活动或运动。4、每天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁，让他们消暑解渴。5、邀请同学或是小挚友来我家作客。6、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息一次。7、到新华书店看书两次以上，希望能看到我喜爱的书。小学生暑假学习安排每天日程支配：7：00起床7：00-7：20洗漱打扫卫生扫地，擦家具等，学会做人7：20-7：40吃早饭7：40-8：00休息8：00-8：45第一节课晨读8：45-9：00休息做体操9：00-9：45其次节课学习下册语文和数学9：45-10：30休息户外活动和做体操、喝牛奶10：30-11：15第三节课暑假作业和写日记11：15-12：00自由活动做嬉戏和看电视12：00-12：30吃午饭12：30-14：30午休14：30-15：15第四节课练字15：15-15：30休息吃水果15：30-16：15第五节课复习一年级语文和数学16：15-16：30休息做嬉戏16：30-17：15第六节课背古诗，读故事并讲给父母听17：15-18：00休息户外活动18：00-18：45自由活动看电视18：45-19：00休息19：00-19：30看“新闻联播”并记录国内外主要大事19：30-20：00吃晚饭20：00-20：45上网学会应用，搜集资料和收发邮件21：00睡觉小学暑假学习安排5开心的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充溢，快乐而有意义，我特殊为自己的暑假生活制定了详细的安排。我的安排也许分为两个方面：学习安排、生活安排。1、学习安排，详细如下：2、预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。3、预习六年级上册数学相关内容。4、预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。5、每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。6、写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。生活安排详细如下：1、培育个人的生活实力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。2、 要留意个人平安等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危急违法的事。3、要每天熬炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。假如父母不在家，不能给生疏人开门，不跟生疏人讲话、见人要有礼貌。这就是我的暑假安排，我信任只要仔细执行这些安排我就肯定能过一个美妙，开心的暑假！小学暑假学习安排6这学期的生活过得很快，转瞬我是一名六年级的学生了，始终期盼的暑假已经接近了，心里很兴奋，很激烈，一学期的学习最终结束了，感觉自己要好好的放松一下，但是我觉得呢，在假期到来之际，也要为自己这个暑假的学习做一个规划，玩还是要玩，放假还是要好好的放松，但同时也要利用假期好好的学习，总是要给自己制定一个安排，学习不能落下，作业还是的好好完成，暑假很长，在假期中我给自己制定了一些安排，按时间段去完成。首先我觉得在这个暑假，我最重要的还是要把老师交待的任务完成，在放假快来临之际，老师们会给我们布置许多的任务，作业也许多，就比如说语文老师，语文老师给我布置了，二十篇作文，跟每天一篇的日记，这是个很重的任务，我觉得在暑假我要好好的支配时间，这这数字有点让我惊讶，我安排在暑假的时候每隔两天写一篇作文，这样在假期结束的时候就差不多写完了，每天花一个半小时的时间来写作文，我觉得最重要的还是质量吧，把作文的质量提高上去，给自己定在早上，用早上的时间来写作文，晚上就用来日记，这样合理的支配自己的时间。在假期最重要的还是暑假作业了，每隔学期的假期作业都要按时的完成，暑假作业也是，暑假作业也是为了回顾一学期来自己所学的学问，这个很重要，有句话就叫温故而知新，说的很对，暑假作业每天做一到两页，这样自己就能在假期结束之前，把作业完成了，其他的作业也会合理的支配自己的时间，特殊是英语，我觉得很重要，常常背一下单词，主要还是自己学过的单词，时常去复习一下，这样就不会在下学期的学习中，把这学期学到的单词遗忘，每天安排好时间，给自己支配好时间，然后行动，我肯定会在暑假中严格的根据自己的安排去执行。做完了作业，我觉得还要主动的去学习，在这个暑假中，我觉得还是要好好的去学习一些新的学问，假期很长，有足够的时间去学习新的东西，在这个暑假中我准备多去看一下书籍，多看书，文学之类的，自己能看懂的，主要还是在我能够看懂的范围之内，这样才有效率，假期给自己打算几本书，每天坚持看下去，去发觉书中的各种写作手法，主动的摸索这些学问，这样提高自己的写作实力，再一个也能培育这种看书的习惯，多看点书也能增长自己的学问。总之在假期中，我肯定会做到好好学习这几个字，最重要的还是不能贪于玩乐，不能奢侈这个假期的时间，我肯定好好地执行这个学习安排。小学暑假学习安排7这个暑假是中学的最终一个暑假，对即将上升三的学生来讲，这五十多天可以说是时间珍贵，必需做好安排，找到最适合的学习方法提高成果。为得到较好的高三复习效果，必需在放假之初就为自己细心制订具体的学习安排和作息支配。不同时段 学法各异对高二学生而言，这个假期是中学最终一个长假期，中学课程、内容已基本学完，为迎接高三的全面复习。可以自主学习、自己支配，假如把假期学习时间支配得太零散，感觉挺惋惜。依据自己的实际状况，按时段支配学习内容。早上精力比较充足，学习效率最高，适合进行集中训练。利用整块的时间，主要进行套题训练(高考题)，要求全部科目都要在规定的时间内完成，不断熟识高考状态。长时间的学习简单疲惫，必需穿插一些调整和休息的时间。在这段零散的时间里，可以念念单词、看看基础学问，不必强迫记忆，熟识熟识即可。晚上的学习，主要针对白天各科学习中遇到的问题，比照标准答案和笔记逐一解决、分析，适当总结梳理，写出高考试题特点，类型。不同学科 各有妙招语文学科，建议大家要留意基础学问的储备整理，包括字音、字形、成语等，“要想得高分，高考语文试卷的前四道选择题是不能失分的”;文言文的18个虚词必需要娴熟驾驭，每个意思还应记住几个例句。假期做套题时，每个作文题目都要仔细思索，可以简洁列出提纲，从每个角度联想出相关的事例及名言。英语学科，每天都要保证做2-3篇阅读，培育语感。复习前四册英语书的词汇，举荐一个好方法就是，先背一个单元单词，再听对应的课文，单词记得快而且听力也有提高。假如还有时间，建议大家多阅读或朗读课文。理科学习，要重视平常出错的题目，往往能暴露出学习中的问题，要仔细分析缘由。假如是由于学问的遗忘或模糊，肯定要把这一部分相关的学问重新复习一遍。一个不错的方法是，针对错题的相关概念进行归纳和小结。强化运算训练，要求必需有解题过程(并规范表达)。假期学习安排和作息支配早上 6：30起床，6：40-8：40套题训练上午 9：00-12：00学习数学和外语;中间休息半小时;下午 3：00-17：30 学习语文和物理或化学;中间休息半小时晚上 19:30-22:30学习生物，整理这一天学习当中的问题、改错并归纳。23:00上床，听20分钟外语，然后休息。8.十二点半一点四十 午睡9.一点四十五点半 学古筝(留意：五点五十前回家)10.五点半六点 帮妈妈做家务11.六点六点半 开餐了!12.六点半七点 看电脑(不玩久了，要学会限制自己)13.七点八点 练琴14.八点八点半 洗澡15.九点准时睡觉。小学暑假学习安排820xx暑假就要起先了，依据爸爸妈妈的要求，为了能过一个有意义的暑假，为五年级有一个好的起先！我确定拟一个暑假安排！我肯定按安排做。第一条：每天早上6：00起床，晚上9：00睡觉。其次条：起床跑半个小时的步，然后每天坚持户外活动两个小时。第三条：每天背诵作文精彩片段2段；第四条： 每周1篇命题作文；周记一周一篇，完成时间自选。第五条：电脑中学习新概念英语第一册半小时/天；第六条：每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等；一周可选择性观看自己喜爱的电视节目2小时。第七条：语文、数学的作业要同步进行。第七条：每天写一篇小字，假如时间宽松，再练毛笔字每天一张。另外，对于我的压岁钱，我要拿出20%作“流淌资金”，30%交学费。”50%捐给希望工程。假如以上我都完成得很好，那以后我就给自己做许多的安排，这样我就能成为一个很优秀的学生。小学暑假学习安排9期末考试刚刚才结束，久违的暑假生活立刻就要起先了。难得的一个假期，这个暑假过后，我即将晋入初中，起先新的学习了。不知道初中的学习是怎样的，听隔壁家的姐姐说，初中比小学要累许多，不过我并不担忧，男子汉大丈夫，这点苦头有什么好怕的。不过为了能在开学后不会被打乱学习节奏，能够顺当的进行学习，我觉得这个暑假我不能只把时间花在玩乐上了，而是应当提前驾驭一些学问。就在昨天，我向隔壁的姐姐借了一些初中的课本，姐姐已经上中学了，这些课本短暂也用不到，所以我也顺当的拿到了书籍。初中的课本和我的小学时的课本差距很大，首先就是每一本书都是厚厚的，而且课本大小也远比小学的要大，课本里内容也要更多。以语文课原来说，单就文字方面，每一篇文章的文字量几乎都是小学课本的两三倍，而且并没有拼音之类的。一些生僻字，难懂的字都须要我自己去翻字典才行，不过很庆幸的是课本上有不少姐姐的笔记，省去了我不少的功夫。小学数学特别简洁，我经常在考试中打满分，但是看到初中的课本后，我觉得数学肯定会成为我的“头号大敌”!我确定先是自学，然后去买一些辅导书，做一些练习。我不会学习一些比较深邃的，终归这已经有些超出我的范围了。英语的改变也是特别大的，我看到了课本后面满满的都是要记的单词，不禁有些头疼，拿着初一上期的课本，我翻来覆去。最终确定在这两个月内，把上学期这个课本后面要背的单词都驾驭下来，要会写会读，并且还要了解它的意思，这肯定会是个大工程。除去语、数、英这三门主课外，剩下的就是历史、思政、生物、地理这四门了。在这之前我也仅仅只是听人说过，还不甚了解，也从未进行过这方面的学习。但我确定，在这个暑假去跟着隔壁姐姐学习，姐姐的学习很不错，应当同意做我的小老师。在这之前，我还是确定先花一个月的时间把这四本书都熟识驾驭一下，不能什么都不懂。要先通过自学驾驭一个基础，至少要把课本里的内容都了解个也许，每一个单元分别是讲解些什么，和哪些学问有关，这我都须要了解。而且依据笔记来看，一些重点都已经被划记出来了，所以我这一个多月主要就是学习这些重点学问，然后再在下一个月里，跟随姐姐去学习。小学暑假学习安排10一、时间支配1、每天的四个“1小时保障”每天保障做一小时的语文或数学寒假作业;每天保障一小时的无负担课外阅读;每天保障一小时的'英语自学;每天保障一小时的户外活动或运动。2、安排与非安排如无特别状况，每天必需完成以上安排;每天的安排在得到“保障”的前提下，可敏捷自由支配;假如因外出旅游、回乡下度假等意外支配，可临时不予执行;可以间或睡懒觉，但不要影响当日安排的实施。二、学习安排1、不参与语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。2、语文课程安排7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科学问、漫画、中外名著导读等丛书;假期可以自己买三本自己喜爱的任何书籍;把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。3、数学课程安排7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;假期完成五年级奥数提高班的自学，基本驾驭其要领，有选择性选择典型题目做。自己留意计算细心化的订正。4、英语课程安排英语学习实力和成果一般，要重点加强学习爱好和实力的培育;把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限;假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总;若有爱好、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。三、活动支配1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次;2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次;3、每天保障一小时的户外活动或运动，漫步、溜冰、找小挚友玩等，要留意平安;4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简洁做饭等;5、一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小挚友在家玩若干次，并独立款待;6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字实力的提高;7、尝试掌管家里经济和家务支配1-2天，当1-2天家长;8、其他：依据详细状况，敏捷支配。每天日程支配：8:008;30起床(刷牙洗脸吃饭)8:309:00做老师布置的作业9:0010:00做课外作业10:0013:00玩13:0014:00做课外作业14:0015:00玩15:0016:00做课外作业16:0021:00玩从另一个角度写的:1、帮妈妈做力所能及的家务劳动2、做有意义的公益劳动3、学会一项家务技术或其他的小技术4、改掉一个坏毛病、缺点5、读一部好书，写出读后感6、依据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章，熬炼自己的写作实力7、看一部好的电影,试着写出观后感8、学一首好歌9、试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事10、完成假期作业,并努力做到最好11、要留意完成学校布置的全部作业,不要漏做或偷工减料、字体要工整12、一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完、最好看一些第三,每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲13、每天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范平安,知多点走歪道的后果14、多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能小学暑假学习安排11时间 项目 内容 7:00起床 7:00-7:20洗漱打扫卫生扫地，擦家具等，学会做人7:20-7:40吃早饭 7:40-8:00休息 8:00-8:45第一节课晨读8:45-9:00休息做体操9:00-9:45其次节课学习下册语文和数学9:45-10:30休息户外活动和做体操、喝牛奶10:30-11:15第三节课暑假作业和写日记11:15-12:00自由活动做嬉戏和看电视12:00-12:30吃午饭 12:30-14:30午休 14:30-15:15第四节课练字15:15-15:30休息吃水果15:30-16:15第五节课复习一年级语文和数学16:15-16:30休息做嬉戏16:30-17:15第六节课背古诗，读故事并讲给父母听17:15-18:00休息户外活动18:00-18:45自由活动看电视18:45-19:00休息 19:00-19:30看“新闻联播”并记录国内外主要大事19:30-20:00吃晚饭 20:00-20:45上网学会应用，搜集资料和收发邮件21:00睡觉 小学暑假学习安排12第一，学习安排，详细如下:1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。安排也许每天完成6面暑假作业。2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。3.预习六年级上册数学相关内容。4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。其次，生活安排详细如下:1.培育个人的生活实力，比如:做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。2. 要留意个人平安等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危急违法的事。第一整理该文章。3.要每天熬炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。假如父母不在家，不能给生疏人开门，不跟生疏人讲话.。见人要有礼貌。这就是我的暑假安排，我信任只要仔细执行这些安排我就肯定能过一个美妙，开心的暑假!大原则:少吃、多动、多喝水!少吃每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)星 期 一(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐):鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(假如买不到可用其它水果代替)。星 期 二(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。星 期 三(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐):切片红烧羊肉，全部的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。星 期 四(午餐):两个蛋，料理方法不限(但不行用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把全部看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。星 期 五(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。星 期 六(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。星 期 日(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。(晚餐):清煮牛排，全部的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。注:1.本菜单实行为期两周，两周后回复一般饮食，一般人可减七至十公斤。您正阅读的文章由(第,一 范/文网)整理。2.本食谱仅供应网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。留意事项:一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。二、 一切米食、菜，均不行用油炒炸。三、 三餐禁食菜单外食物。四、 咖啡不行加糖。五、 不行喝牛奶。六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。七、 可以用茶或白开水代替咖啡。八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。多动:多漫步、运动、作体操。睡前跳30分钟的跳绳只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简洁的减肥运动¨塑身操一动作:仰卧躺在床上，两脚并拢渐渐抬起，抬到与身体成90度时渐渐放下(膝盖不行弯曲，肩膀和手臂不行用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!PS:一起先停止的时间约15-30秒即可，渐渐的把时间拉长到2分钟。效果:可使膝盖变小，提臀，腰变牢固，下腹部和胃部赘肉消逝。塑身操二动作:身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体渐渐抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后渐渐将身体放平，接着动作，做20次。每日至少三次以上!效果:这组运动可加强修饰腰、消退腹部赘肉，达到减肥塑身的效果。多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你须要的可能更多，特殊是当你在运动的时候。减重最怕是运用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、养分师评估后，予以完整的减重安排，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的削减热量，增加有氧运动量!小学暑假学习安排13一、时间支配1、 每天的四个“1小时保障”每天保障做一小时的语文或数学寒假作业;每天保障一小时的无负担课外阅读;每天保障一小时的英语自学;每天保障一小时的户外活动或运动。2、 安排与非安排如无特别状况，每天必需完成以上安排;每天的安排在得到“保障”的前提下，可敏捷自由支配;假如因外出旅游、回乡下度假等意外支配，可临时不予执行;可以间或睡懒觉，但不要影响当日安排的实施。二、学习安排1、 不参与语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。2、 语文课程安排7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;1）把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科学问大全、漫画、中外名著导读等丛书;2）假期可以自己买三本自己喜爱的任何书籍;3）把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。3、 数学课程安排7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;1、假期完成五年级奥数提高班的自学，基本驾驭其要领，有选择性选择典型题目做。2、自己留意计算细心化的订正。4、 英语课程安排1）英语学习实力和成果一般，要重点加强学习爱好和实力的培育;2）把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限;3）假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总;4）若有爱好、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。三、活动支配1、 随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次;2、 至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次;3、 每天保障一小时的户外活动或运动，漫步、溜冰、找小挚友玩等，要留意平安;4、 每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简洁做饭等;5、 一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小挚友在家玩若干次，并独立款待;6、 每周玩电脑2小时左右，重点加强打字实力的提高;7、 尝试掌管家里经济和家务支配1-2天，当1-2天家长;8、 其他：依据详细状况，敏捷支配。小学暑假学习安排14最快乐的暑假来到了哦，要怎么度过这段珍贵的时间，我肯定不能白白奢侈，我不但要好好玩一下，还要更加努力地学习，为了使我的这个暑假过得既开心又有意义，所以制定了以下生活及学习安排：一、作息1、养成良好的休息习惯，早睡早起，保证休息10个小时。2、每天早上七点起床，晚上八点半睡觉。二、自学1、每天用几个小时的时间做两页暑假作业；写一篇日记；一百道口算题。2、每天读一些关于动植物的书，最好是百科书，3、每天读一小时英语单词，最好把它背下来。三、健体1、每天到楼下的游泳池里练习游泳，争取在暑假里学会游泳。2、在室内跳跳绳，踢踢球。养成良好的运动实力。四、参与的爱好班1、跆拳道班（周一、周四）：可以熬炼手脚的攻击实力。2、主持与演讲新班（周二、周五）：练习了说的实力，提高了自己的胆识。3、小歌手班（周一、周三、周五）：可以欢乐的放声歌颂。五、消遣活动1、外出旅游一次，最好是海边，因为可以看看海景，品尝美味的海鲜。2、约上我的两个小伙伴一起到公园里快欢乐乐地玩耍。3、每天保障一个小时的户外活动或运动。4、每天给爸爸妈妈泡一杯可口的乌梅汁，让他们消暑解渴。5、邀请同学或是小挚友来我家作客。6、每周玩电脑两次，每次1小时左右，30分钟休息一次。7、到新华书店看书两次以上，希望能看到我喜爱的书。小学暑假学习安排15孩子，你的假期生活过得欢乐吗？专家们认为，暑假和寒假是学校教化的空档期，但也是提高孩子素养、增加暑假见闻、亲子沟通和充溢暑假作业的黄金时期，不容错失。让孩子们过一个欢乐而又有意义的假期。特此制定暑假安排，此类安排具有督促性，适合尚须家长督促、老师帮助的学生。此安排中，特殊重视学生学习自信、爱好及学习自制力的培育和家长、老师的帮助。一、安排实施的目标：1.提高自己在语文、数学等方面的学习实力。2.加强运动，提高身体素养。3.学会做简洁的家常菜。二、详细措施：1.针对自己的薄弱学科的学习看法、学习方法、学习目标进行反思，调整。2.在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习安排。（支配好每天复习进度的明细内容）3.把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经驾驭了哪些学问，具备了哪些运用实力，树立自己对本学科的信念。4.把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行仔细的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。（尽可能用自己的力气解决问题）5.遇到无法解决的困难，按教科书的学习依次进行梳理排列。了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。6.每周二次带着学科的不懂之处和老师一起分析、解决问题。回家后运用老师解决问题的方法进行自我强化练习，填补自己的学习漏洞。（这一点必需根据教材由浅入深的学习依次，切不行东一榔头西一棒的无序）7.每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里（背出），慢慢地形成解题方法的量的积累。8.一星期打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。（也可以听音乐等，做自己有爱好的事）9.一星期跟着父母学做两次家常菜，如炒茄子，蒸鱼之类，再做一些力所能及的家务。三、时间支配：1.一星期学习五天，上午2.5小时，下午2.5小时。按一小时一节课支配好课表。2.每天的3点以后是运动或做家务的时间。（也可以支配一些合适的消遣活动）3.双休日去看一些有益的展览会，或参与一些有益的社会活动。四、督促自律：1.设计好每天的生活学习评价表，对自己每天的生活、学习作好评价。2.合作学习小组的同学相互督促，执行暑期生活、学习安排有始有终。五、家长督促：1.家长一周三次检查学生的暑期生活、学习安排执行的状况和进度，刚好帮助解决执行中的困难。2.家长在帮助学生执行安排时，也要敬重学生的要求，切不行急躁。要重视学生学习看法的调整和学习爱好的提高。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第36页 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