(精品)形体训练教案.pdf

河南经贸职业学院河南经贸职业学院形形体体舞舞蹈蹈任课教师：张红霞任课教师：张红霞形形 体体 训训 练练教教 一、站立姿态的基本训练；二、基本手位练习材材内内容容目目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并增强手臂的柔软程度， 从的的 而保持良好的身体形态。任任务务课课的的时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部部间间分分课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。15运动， c.扩胸运动， d.腰部运动， e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。要求： 动作到位， 有力，3 行进间踢腿各关节充分活动开一、基本站立控制练习讲解动作要领并示范：二、学习基本手位1、 基本手形，讲解动作要领并示范基本70部分2、 基本手位，讲解动作要领并示范教法：1、随优美的钢琴曲练习站姿2、教师领做基本手位3、学生自己练习动作4 两人一组，互相纠错要求：1、 保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、 用肘关节带动手臂做手位练习1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。结束10部分形形 体体 训训 练练教教 一、复习基本站立姿态；二、复习基本手位；三、学习基本脚位材材内内容容目目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并掌握基本脚位。的的任任务务课课的的时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部部间间分分课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动， 教法：教师喊口c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运令，示范，学生跟着做。15 动，g.腕踝关节运动。3 行进间踢腿要求：动作到位，有力， 各关节充分活动开一、复习基本站姿复述要领并示范二、复习基本手位复述要领并示范三、学习基本脚位讲解动作要领并示范、基本70部分教法：1、 教师示范，学生看2、 学生模仿练习3、 教师喊口令，学生练习，反复数次4、 学生分组练习，教师纠错5、 伴随音乐练习要求：3、 保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态4、 用肘关节带动手臂做手位练习5、 脚位练习重心在两脚上6、 练习脚位时两腿绷直结束部分1、 放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练下课队形同上课习队形。10 2、 集合队伍3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见形形 体体 训训 练练教教 一、学习柔软步；二、学习足尖步材材内内容容目目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而的的 保持良好的走路姿态。任任务务课课的的 时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部部 间间分分课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.教法：教师喊口扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动， 令，示范，学生跟着做。15 g.腕踝关节运动。3 行进间踢腿要求： 动作到位，有力，各关节充分活动开一、学习足尖步教法：讲解动作要领并示范：挺胸抬头挑右胸。同时1、教师示范，学生看出右脚。以脚跐关节着地，右手臂斜上举，左手臂斜下举。小步进行一拍一动，进行时不屈2、学生模仿练习膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习二、学习柔软步要求：讲解动作要领并示范：直腿绷脚面，脚面向外翻1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、转点地，过度至全掌着地。同时左脚蹬地，重心迅 沉肩的正确姿态速移至右脚，成左脚点地2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态基本70部分结束10部分1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。形形 体体 训训 练练教材教材一、复习足尖步、柔软步；二、学习变换步内容内容目的目的通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会两种舞蹈步伐，从而任务任务保持良好的走路姿态。课的课的 时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部分部分 间间课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求 服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示范，肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.学生跟着做。15髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：动作到位，有力，各动。关节充分活动开3 行进间踢腿基本部分一、复习足尖步教法：复述动作要领并示范：1、教师示范，学生看二、复习柔软步2、学生模仿练习复述动作要领并示范3、教师喊口令，学生练习，反复数次三、学习变换步讲解动作要领并示范：1*8 拍第 14、学生分组练习，教师纠错拍右脚进步成半屈状，左脚跟右脚半屈稍微离地。手一位，第3 拍右6、 伴随音乐练习脚进步屈膝左脚稍微离地屈膝，手一位。第 4 拍右腿蹬直，左脚成后要求：点地、挺胸、抬头收腹， 右手七位。1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确58 拍动作同 14 拍， 方向相反。 姿态2*8 拍动作同 1*8 拍。2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起3*8 拍第 1 拍，右脚退步屈膝，作伏状态脚跟右脚屈膝稍离地，双手一位。第 2拍左脚屈膝着地，右脚屈膝稍离地手一位。第 3 拍右脚退步双腿屈膝。第4 拍右腿蹬直，挺胸收腹，左脚成前点地，右手二位，左手七位。基本部分4*8 拍动作同 3*8 拍方向相反。5*8 拍第 1 拍，右脚右行，脚尖点地至全掌着地，左手七位右手二位至七位， 转掌手心向上。 第 2 拍左脚并右脚，双手七位成一位。 第 34 拍， 右脚右行上体右转 45， 左脚左侧点地直腿绷脚面，左手二位，右手七位。 58 拍动作同 14 拍，方向相反。6*8 拍动作同 5*8 拍7*8 拍第 1 拍，双足接踵立，右脚右行，手一位。第 2 拍左脚并右脚双手一位。第 3 拍右腿提踵右行，身体右转70 45左腿左下举起，直腿绷脚面，左手二位右手七位。第 4 拍保持自是不变，右腿屈膝全掌着地 58 拍动作同 14拍，方向相反。8*8 拍动作同 7*8 拍。1、集合队伍结2、总结本课情况束10部3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。分形形 体体 训训 练练教教 一、学习华尔兹步材材内内容容目目通过本堂课的学习，使学生的站立姿态更优美更端庄，并学会四种舞蹈步伐，从而的的 保持良好的走路姿态。任任务务课课的的时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部部间间分分课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部教法：教师喊口令，示范，学生跟着做。15运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。要求： 动作到位， 有力，3 行进间踢腿各关节充分活动开学习华尔兹步：讲解动作要领并示范： 1*3 拍第 1 拍， 右脚柔软步，左腿微屈。第 2 拍左脚足尖进步，第 3 右脚足尖进步双腿伸直。双手七位，右手体侧三拍波浪一次2*3 拍动作同 1*3 拍方向相反， 连续进行8*3 拍。教法：1、教师示范，学生看2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的基本部分9*3 拍华尔兹基本步型不变，左手七位，右手从七位至一位、二位、三位（如图3） 。正确姿态10*3 拍动作同 9*3 拍方向相反连续进行至 16*3 拍2、不屈膝，保持身体的基本形态和稳定性，无起伏状态17*3 拍第 1 拍，右脚右行略屈膝，第 23、大小腿夹紧，脚跟并拢，双足提踵立，双手七拍左脚在右脚后交叉成足尖步，第 3 拍右脚位，挺胸、收腹、立腰背形成足尖步，双腿伸直，双手二位，右手七位。双手三拍波浪一次。18*3 拍动作同 17*3 拍方向相反。 （如图 4） 。连续行进至 24*3 拍。基本70部分1、集合队伍2、总结本课情况3、宣布下课，师生再见下课队形同上课队形。结束10部分形形 体体 训训 练练教教 一、学习手位舞蹈小组合 1材材内内容容目目通过本堂课的学习， 使学生学会舞蹈小组合第一部分， 使学生的姿态更优美更端庄。的的任任务务课课的的 时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部部 间间分分课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.教法：教师喊口扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动， 令，示范，学生跟着做。15 g.腕踝关节运动。3 行进间踢腿要求： 动作到位，有力，各关节充分活动开一、复习基本站姿复述要领并示范二、复习基本手位复述要领并示范三、学习手位舞蹈小组合讲解动作要领并示范（如图）教法：a)b)c)d)e)要求：教师示范，学生看学生模仿练习教师喊口令，学生练习，反复数次学生分组练习，教师纠错伴随音乐练习1、 注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范2、 练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸基本70部分下课队形同上课队形。结束10部分1 放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习2 集合队伍3 总结本课情况4 宣布下课，师生再见形形 体体 训训 练练教教 一、学习手位舞蹈小组合 2材材内内容容目目通过本堂课的学习， 使学生学会舞蹈小组合第二部分， 使学生的姿态更优美更端庄。的的任任务务课课的的时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部部间间分分课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运教法：教师喊口令，动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.示范，学生跟着做。15膝关节运动，g.腕踝关节运动。要求：动作到位，有3 行进间踢腿力，各关节充分活动开一、复习基本站姿、手位教法：复述要领并示范a)二、复习手位舞蹈小组合1复述要领并示范b)三、学习手位舞蹈小组合2c)讲解动作要领并示范（略）d)e)要求：教师示范，学生看学生模仿练习教师喊口令，学生练习，反复数次学生分组练习，教师纠错伴随音乐练习1、 注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范2、 练习动作用力的方法要正确3、 控制好节奏和呼吸4、 凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臋，基本70部分结束10部分下课队形同上课队形。1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见形形 体体 训训 练练教教 一、学习手位舞蹈小组合 3材材内内容容目目通过本堂课的学习， 使学生学会舞蹈小组合第一部分， 使学生的姿态更优美更端庄。的的任任务务课课的的 时时课课的的内内容容部部 间间分分课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装始52、师生问好，宣布本次课内容、要求部3、安排见习生分准备部分组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求要求：站队快、静、齐服装轻便，精神饱满1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.教法：教师喊口扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动， 令，示范，学生跟着做。15 g.腕踝关节运动。3 行进间踢腿要求： 动作到位，有力，各关节充分活动开四、复习基本站姿复述要领并示范五、复习基本手位复述要领并示范六、学习基本脚位讲解动作要领并示范（略）基本70部分教法：1、 教师示范，学生看2、 学生模仿练习3、 教师喊口令，学生练习，反复数次4、 学生分组练习，教师纠错5、 伴随音乐练习要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸4、 凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臋，教法：1 教师示范，学生看2 学生模仿练习3 教师喊口令，学生练习，反复数次4 学生分组练习，教师纠错5 伴随音乐练习要求：1、注意肢体的协调配合，并要求动作姿态规范2、练习动作用力的方法要正确3、控制好节奏和呼吸4、凡是有双脚立踵的动作要收腹、立腰、挟臋，1 放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习下课队形同上课队形。结3 总结本课情况束10部4 宣布下课，师生再见分2 集合队伍形形体体健健美美操操教教一、介绍健美操基本手型；二、学习形体健美操头颈等基本动作材材内内容容目目通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的基本手型和头颈动作。的的任任务务课课的的时时课课的的内内容容部部间间分分开课堂常规：始1、集合整队，检查人数、服装5部2、师生问好，宣布本次课内容、要求分3、安排见习生组组 织织 教教 法法求求要求：站队快、服装轻便，精神1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运动。准3 行进间踢腿备15部分组织：体操队形教法： 教师喊口学生跟着做。要求：动作到位各关节充分活动教法：1、教师示看基本动作是健美操练习和进行群众性健身锻炼的基础。 通过 基本动作练习， 可以掌握正确2、学生模的动作技术，加大动作幅度，培养良好的动作形态。基本动作练习是按人体生理解剖结构分部3、教师喊位进行的，是一项专门性的练习，练习者根据需要加以选择。生练习，反复数4、学生分1.健美操常用的几种手型：教师纠错5、伴随音健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、武术中吸收和发展的。手型运用的好，会要求：一一、基本动作基本动作使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。1)五指并拢的掌。2)五指分开的掌：基本70部分1、保持好腹、立腰、立背正确姿态2、用肘关臂做手位练习3、脚位练两脚上要求： 在进作练习时， 身体一起动， 颈部动大，使颈部肌展。5)屈指掌：6)芭蕾舞手式：7)西班牙舞手式2.头颈动作：头颈动作包括屈、转、绕和绕环1)屈（前屈、后屈和侧屈）2)转（向左、向右转）3)绕和绕环1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想象放松练习结2、集合队伍束103、总结本课情况部4、宣布下课，师生再见分下课队形同上课形形体体健健美美操操教材教材一、复习形体健美操基本手型、头颈动作；二、学习形体健美操肩部、躯干等基本动作内容内容目的目的通过本堂课的学习， 使学生掌握健美操的肩部、 躯干等基本动作， 增强身体协调性。任务任务课的课的 时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部分部分 间间课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求 服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.范，学生跟着做。15髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：动作到位，有力，动。各关节充分活动开3 行进间踢腿肩部动作：基本部分教法：1、教师示范，学生看肩部起着承上启下的作用，它与身2、学生模仿练习体的姿势和形态密切相关。肩关节的柔3、教师喊口令，学生练习，反复数次韧性和灵活性直接影响动作的幅度和正4、学生分组练习，教师纠错确姿态。肩部动作包括提肩、沉肩、展5、伴随音乐练习肩、绕和绕环、振肩。要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、肩部动作幅度要大70预备姿势：分腿站立，两手叉腰。3、肩部不要紧张两肩做内收、外展的弹性动作。躯干动作躯干动作包括胸部、体侧、体转、前屈、后屈等动作。要求：在进行头颈动作练习时，身体不要跟着一起动，颈部动作幅度要大，使颈部肌肉充分伸展。结象放松练习束10 2、集合队伍部3、总结本课情况分1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想下课队形同上课队形。4、宣布下课，师生再见形形体体健健美美操操教材教材一、复习形体健美操基本手型、头颈动作、肩部动作；二、学习形体健美操基本动作的内容内容上肢动作和髋部动作。目的目的通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的头颈、肩部、上肢等基本动作。任务任务课的课的 时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部分部分 间间课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求 服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.范，学生跟着做。15髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：动作到位，有力，动。各关节充分活动开3 行进间踢腿1、上肢动作基本70部分教法：1、教师示范，学生看A)臂的摆动2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次B)臂的屈伸4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习C)臂的绕和绕环要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确D)振臂姿态2、用肘关节带动手臂2、.髋部动作3、髋部充分用力髋部动作包括顶髋、摆髋、髋部绕和绕环动作。1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想下课队形同上课队形。结象放松练习束10 2、集合队伍部3、总结本课情况分4、宣布下课，师生再见形形体体健健美美操操教材教材一、学习形体健美操基本步伐：1、点踏步；2、交叉步；3、v 字步内容内容目的目的通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。任务任务课的课的 时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部分部分 间间课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求 服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.范，学生跟着做。15髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：动作到位，有力，动。各关节充分活动开3 行进间踢腿基本70部分a)点踏步：教法：1、教师示范，学生看b)交叉步：2、学生模仿练习3、教师喊口令，学生练习，反复数次c)V 字步：4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确姿态2、动作要有弹性3、动作要有力度结束部分1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想下课队形同上课队形。象放松练习10 2、集合队伍3、总结本课情况4、宣布下课，师生再见形形体体健健美美操操教材教材一、学习形体健美操基本步伐：1、开合跳；2、弹踢腿跳；3、后踢腿跳内容内容目的目的通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。任务任务课的课的 时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部分部分 间间课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求 服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.范，学生跟着做。15髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：动作到位，有力，动。各关节充分活动开3 行进间踢腿基本部分1开合跳：跳起分开落地，髋部、 教法：脚尖外开，膝关节在同方向弯1、教师示范，学生看曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝2、学生模仿练习缓冲。3、教师喊口令，学生练习，反复数次4、学生分组练习，教师纠错5、伴随音乐练习要求：2弹踢腿跳：动力腿屈膝后摆， 两1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确70膝之间要靠拢， 前弹时不要过分姿态用力， 膝关节、 髋关节运动伸展2、动作要有弹性要有控制。然后换另腿做。3、动作要有力度要求：1、动作要起伏、连贯、有弹性。2、跑跳过程中，膝、踝关节充分缓冲，手臂可自然摆3后踢腿跳：一腿屈膝后摆，髋和动。膝在一条线上，1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想下课队形同上课队形。结象放松练习束10 2、集合队伍部3、总结本课情况分4、宣布下课，师生再见形形体体健健美美操操教材教材一、学习形体健美操基本步伐：1、吸腿跳；2、踢腿跳；3、弓步跳内容内容目的目的通过本堂课的学习，使学生掌握健美操的几种步伐，增强学生腿部的灵活性。任务任务课的课的 时时课课的的内内容容组组 织织 教教 法法 及及 要要 求求部分部分 间间课堂常规：开1、集合整队，检查人数、服装要求：站队快、静、齐始52、师生问好，宣布本次课内容、要求 服装轻便，精神饱满部3、安排见习生分准备部分1 在地毯上拉韧带，单人和双人练习组织：体操队形2、随音乐做准备活动：a.头部运动，b.教法：教师喊口令，示肩部运动，c.扩胸运动，d.腰部运动，e.范，学生跟着做。15髋部运动，f.膝关节运动，g.腕踝关节运要求：动作到位，有力，动。各关节充分活动开3 行进间踢腿学习内容；基本70部分教法：1、教师示范，学生看1吸腿跳：膝抬起大腿平行地面，2、学生模仿练习小腿垂直于地面， 脚面绷直， 落3、教师喊口令，学生练习，反复数次地时由脚尖过渡到脚跟。 两腿交4、学生分组练习，教师纠错替进行。跳起时，脚离地，身体5、伴随音乐练习保持正直。要求：1、保持好挺胸、收腹、立腰、立背、沉肩的正确2踢腿跳：一腿前踢，腿要抬的更姿态高，膝盖伸直，收腹立腰。落地2、动作要有弹性还原到位，两腿交替进行。3、动作要有力度3 弓步跳： 一腿后摆由脚尖过渡到要求：前脚掌（脚后跟不需要着地） ，脚尖方向向前。 身体稍前倾， 立动作要起伏、连贯、有弹性。跑跳过程中，腰收腹。 还原时屈膝缓冲。 换另膝、踝关节充分缓冲，手臂可自然摆动。腿做，方向相反。结象放松练习束10 2、集合队伍部3、总结本课情况分1、放松练习：a、拍打放松练习，b、想下课队形同上课队形。4、宣布下课，师生再见