06-YYJK-01影响健康的因素.pptx

影响健康的因素影响健康的因素什么是健康12影响健康的因素内容提要内容提要健康的四大基石3健康格言健康格言“没有任何一种东西比健康更重要没有任何一种东西比健康更重要与健康相比，财富与健康相比，财富和高技术都只能名列其后。和高技术都只能名列其后。”比尔比尔盖茨盖茨“健康是人生第一财富。健康是人生第一财富。” 爱默生（美）爱默生（美）什么是健康什么是健康 中国人一向就会自我保养，又是煲汤，又是熬粥的，还有很多民间的所谓保健秘方。但现在的生活更好了，却还是会出现营养健康的问题？什么什么是健康是健康 不仅仅是没有病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。健康健康什么什么是健康是健康 精力充沛精力充沛，能从容不迫地应对日常生活和工作； 处世乐观处世乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔； 善于休息，睡眠良好睡眠良好； 应变能力强应变能力强，能适应各种环境的各种变化； 对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 体重适当体重适当，体质指数（BMI）体重(kg)/身高(m)的平方。 正常值约为18.525； 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血； 头发光泽，无头屑； 肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。专家提出的健康标准专家提出的健康标准影响健康的因素影响健康的因素可控因素可控因素不不可控因素可控因素影响健康影响健康的因素的因素对人们的健康有影对人们的健康有影响，且是我们可以响，且是我们可以控制的因素。控制的因素。定义定义对人们的健康有对人们的健康有影响，但是目前影响，但是目前人力无法改变的人力无法改变的因素。因素。定义定义影响健康的因素影响健康的因素健康健康=15%遗传因素遗传因素+10%社会条件社会条件+8%医疗条件医疗条件+7%自然环境自然环境+60%生活方式生活方式健康的四大基石健康的四大基石乐观的心态充足的睡眠合理的膳食适量的运动健康的四大基石健康的四大基石健康的四大基石健康的四大基石助人为知足常自行其乐观的心态乐观的心态健康的四大基石健康的四大基石睡眠最理想的时间晚上9点至凌晨2点第一节第二节第三节第四节（每两小时为一节）最沉稍浅愈浅充足充足的睡眠的睡眠健康的四大基石健康的四大基石“三三” 一次三公里三十分钟以上“五五” 每星期最少运动五次“七七” 适量运动适量适量的运动的运动健康的四大基石健康的四大基石“一” 每天睡前喝一袋牛奶“二” 二百五十克至三百五十克碳水化合物“三” 三份高蛋白“四” 一个礼拜吃四次粗粮 “五” 一天500克蔬菜和水果“红” 一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒“黄” 胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒“绿” 饮料数茶最好 燕麦粉、燕麦片“黑” 黑木耳合理合理的膳食的膳食谢谢 谢！谢！