如何调控情绪PPT课件.ppt

人们最常见的四类情绪表现人们最常见的四类情绪表现 喜喜 怒怒 哀哀 惧惧 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 三国演义三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。送了风华正茂的性命。 儒林外史儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？情绪：极度焦虑情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气情绪：过于生气 结果：断送性命结果：断送性命 情绪：过分高兴情绪：过分高兴 结果：喜极而疯结果：喜极而疯 青少年阶段是人生的花季，我们在拥有青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪变化。 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。做出一些违背道德与法律规范的事情。 情绪需要调节，对任何人都一样，对我情绪需要调节，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应该如们情绪多变的青少年来说，则更应该如此。此。 事件：新年到来时，你送给好友一张贺年事件：新年到来时，你送给好友一张贺年片，可她却迟迟没有回音片，可她却迟迟没有回音 想法想法1：她要么不把我当朋友，要么太小气：她要么不把我当朋友，要么太小气 产生的情绪：失望、伤心产生的情绪：失望、伤心 想法想法2：她可能是要挑一张最漂亮的送我：她可能是要挑一张最漂亮的送我 产生的情绪：期待、兴奋产生的情绪：期待、兴奋 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。制自己的情绪。 事件事件1：同桌打翻了你的文具盒：同桌打翻了你的文具盒 想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书 情绪：气愤情绪：气愤 换个想法：换个想法： 情绪：情绪： 事件事件2：考试失败了：考试失败了 想法：我真笨，肯定什么都干不好想法：我真笨，肯定什么都干不好 情绪：难过、痛苦情绪：难过、痛苦 换个想法：换个想法： 情绪：情绪： 事件事件3：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小心 想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的 情绪：真烦情绪：真烦 换个想法：换个想法： 情绪：情绪：认识改变法认识改变法调节情绪的方法调节情绪的方法 注意转移法：改变注意焦点，分散注意注意转移法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境境 合理发泄法：在适当的场合哭一场；向合理发泄法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫或大声喊叫 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；自我激励；心理换位；学会升的产生；自我激励；心理换位；学会升华华学会调控情绪学会调控情绪 我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。 我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。 我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。我很生气总想教训他。 我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。 情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈气回家，一进家门就冲着妈妈“火火”起来起来 情景二：今天的外语考试，张微微得了情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上默默地坐着，然后趴在桌上她的试卷上写着她的试卷上写着“58” 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了于开始了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他兴奋地叫着、他兴奋地叫着、跳着跳着周围的邻居都被吵醒了周围的邻居都被吵醒了 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？问：他们的情绪表达合适吗？为什么？喜怒哀乐，不忘关心他人喜怒哀乐，不忘关心他人小组讨论：小组讨论：1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？3、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？交流后，总结几条绪，做一个善解人意的人？交流后，总结几条经验。经验。