教师基本素养.ppt

“心理健康教育心理健康教育”教师教师素养训练漫谈素养训练漫谈教育科学学院心理学系一、现代教师应该具备的基本素养n（一）教师基本素养的界定（一）教师基本素养的界定n现代汉语词典中，素养素养：平日的修养。修养修养：指理论、知识、艺术、思想等方面的一定的水平；指养成的正确的待人处事的态度。n辞海对此解释的义项有三, 其中, 第一个义项是指在政治思想、道德品质和知识技能等方面, 经过长期的学习和实践所达到的一定水平 。n教师素养教师素养即教师的修养, 它包含两种基本含义: 一是指教师为获得职业劳动所需的基本素质所进行的修习涵养活动; 二是指教师为胜任职业劳动所应当具备或已经具备的各种素质（理论、知识等）的综合发展水平。n类别：类别：1.不同学科教师素养：语文、数学、历史、地理等；2.不同年级：幼儿园、小学、中学、大学等；3.不同类型学校：普通中小学、特殊教育学校、工读学校、职业学校等；4.不同教育活动中的要求：科学研究、网络教学、多媒体教学、学习障碍儿童教育、留守儿童教育等。n综合以上所述，教师基本素养是一个包括方面很多，很复杂的系统，就像能力一样，但总的方向是保证教育教学的顺利进行。（智力非智力因素）武立民（河北大学）: 从教师素养结构看教师的培养n教师应当具有的基本素养主要有教师应当具有的基本素养主要有: : 教育思想素养、职业道德素养、知教育思想素养、职业道德素养、知识素养、能力素养、心理素养和身体素养等识素养、能力素养、心理素养和身体素养等六大方面。六大方面。n教师教育课程的设置必须以教师的知识素养、职业道德素养和教育思教师教育课程的设置必须以教师的知识素养、职业道德素养和教育思想素养培养想素养培养为重点。为重点。n（1）教育思想素养。良好的教育思想素养，是教师职业素养的核心内容。教育思想具体表现为教师的教育观念：可教育的学生观、发展的学生观、能动的学生观、辩证的学生观、多元的评价观和全面的育人观等6方面。n（2）职业道德素养。教师的职业道德是教师在从事教育工作中应遵循的行为规范和准则。它是教师道德结构中的主体部分，它在调节教师全部道德品质中起重要作用。职业道德素养主要包括爱岗敬业、尊重信任学生、公平对待学生、关心学生、为人师表、依法执教、严谨治学、尊重家长和诲人不倦等9方面。n（3）知识素养。教师的主要任务是向学生传授科学文化知识，促进学生个性全面发展。因此，具有比较渊博合理的知识是教师做好本职工作的一个重要条件。知识素养包括学科知识、文化知识、教育心理知识和教育教学经验4种。n（4）能力素养。一定的能力素养是进行和完成某种工作所需具备的，教师的能力素养是进行教育活动，完成教育任务的重要保证。能力素养主要包括语言表达、课堂管理、教学设计、科研、创新、人际沟通和运用信息技术等7种能力。n（5）身、心素养。教师劳动是一种充满高度创造性的繁重的脑力劳动，又是一种兼有一定强度的体力劳动，所以教师必须有良好的身心素质做保证。健康良好的身心素质是教师职业素养建立的基础，其在教师的职业生活中起着十分重要的作用。它可以使教师在工作和生活中保持高昂振奋的精神和轻松愉快的心境，从而提高工作效率，保证教育质量。心理素养主要包括善于调控自己的情绪、宽容大度、坚强自信、坦诚豁达、幽默风趣、热情爽快和具有多种兴趣爱好等7方面。n教师十大素养教师十大素养：思想政治素质，教师职业道德，心理素质，身体素质，人文素养，科学文化素质，科学研究素质，教学技能素质，信息素养，礼仪素养。n这十种素养不但关乎着教师自身素养的水平，更关乎着教师的劳动产品学生的健康成长。只有具备了这十种素养，教师才能够胜任教书育人的教学工作。 （二）教师的角色与好教师的标准n角色：人在社会关系中的特定位置和与之相关联的行为模式，它反应了社会赋予个人的身份与责任。身份与责任。n角色期待：社会对处在某一社会位置上的角色都有一定的要求，为他们规定了行为规范和要求为他们规定了行为规范和要求，这就是社会对角色的期望，称之为角色期待。教师的职业特征：教师的职业特征：n工作任务是“教书育人”；n工作对象是学生；n工作途径言传身教；n工作成果是全面发展的人才。 教师的角色期待：教师的角色期待：n学习的指导者和促进者。n行为规范的示范者。n心理辅导员。n班集体活动的领导者。n教育科研人员。（三）好教师的标准角色期待n美国好教师的标准 一是“ 兴趣人”, 即对教育工作真正感兴趣及在此基础上产生的热爱之情。 二是“ 智慧人”, 即对所教学科的钻研及在此基础上对相邻学科知识点之间的内在逻辑联系的把握。 三是“ 有心人”, 即能够通过自身的人格魅力来感染、影响学生。 四是“ 榜样者”, 即能激发学生的求知欲望并为学生树立终身学习的榜样。李茂：在与众不同的教室8位美国当代名师的精神档案，观点：当当代教师成为英雄代教师成为英雄。中美好教师的比较学生心目中的好教师标准比较学生心目中的好教师标准比较 美美 国国说明说明：中国学生把教师的职业道德中国学生把教师的职业道德摆到了最重要的位置上摆到了最重要的位置上, , 优秀教师素质的前3 项均属职业道德、教师伦理方面的要求。如果再加上与此密切相关的第10 条和第12 条, 则职业道德方面占去12 条中的5 条。美国学生美国学生把教师的人格特征摆到最重要的位置把教师的人格特征摆到最重要的位置上上, , 优秀教师的优秀教师的12 12 种素质中有种素质中有7 7 种种属于教师的人格魅力的范畴属于教师的人格魅力的范畴, ,即第1,3,4,5,7,8,10.在前8 种素质中有6 项属于人格范畴。可见,美国学生最看重的是教师的人格魅力,美国学生也把教师的职业道德看得相当重要,12 条中的第2,6,9,11都是属于职业道德范畴。教师的素质分成教师的素质分成: :知识知识素质、教育能力素质、人格素质和职素质、教育能力素质、人格素质和职业道德素质。业道德素质。中国学生提出的优秀教师的素质比较全面, 涵盖了所有四大块的内容, 而且各自所占比重相对较均衡, 只是职业道德素质被看得略重,教育能力和人格居中,知识及观念略轻。相比之下, 美国学生心目中的好教师的标准几乎都属教师人格特征和职业道德范畴, 两者加起来占去了12条中的11 条。仅最后一条“有方法”可被归入教育能力范畴。说明说明：中国民众更看重教师的知中国民众更看重教师的知识、观念素质和教育能力识、观念素质和教育能力, , 两者加起来占去了8 项中的6 项。其中尤其看重教师的知识、观念素质(第2 ,5 ,6 ,7 项) 。当然,属于职业道德的责任感一项仍然排在第一位, 足见对教师的职业道德的重视,加上第8 项,共有两项属职业道德。美国美国民众心目中好教师的素质民众心目中好教师的素质, ,其中其中1 ,2 ,3 1 ,2 ,3 属教育能力范畴属教育能力范畴; ; 4 ,7 ,8 4 ,7 ,8 属人格属人格( (个性个性) ) 范畴范畴; ; 5 , 6 属职业道德范畴。与美国学生心目中好教师的素质相比, 相同之处是只有教育能力、职业道德和教师人格三方面的素质, 知识素质仍是空白。这和中国民众对教师的期望形成了鲜明的对比。美国民众与美国学生的不同之处是, 美国民众非常看重教师的教育能力,前3 项均是对教育能力的要求。云南师大教育科学与教育管理学院杜迎洁的一项调查（研究生对象）研究结果：（四）教师素养存在的问题 李云霞：中小学教师素养现状调查及对策n问题之一：部分中小学教师教育理念滞后、科研能力差、教学无反思。n问题之二：部分中学小教师知识结构陈旧、教学模式单一。n问题之三： 人文素养低下，心理不够健康稳定。表现在忽视学生的精神成长，只关注课堂教学，少有思想方面的交流和沟通。（五）小结n根据素养的定义、好教师的标准、教师素养中的问题，我们认为当代教师应该具备的基本素养重点在于：n教师知识素养（包含教育理念）n教师道德素养n教师心理素养二、“心理健康教育”教师素养的训练n(一)教师对自己所教的学科要有深刻深刻的知识n广博：关于学校教学大纲的知识对于教师来说，应当只是他的知识视野中的起码常识。只有当教师的知识视野比学校教学大纲宽广得无可比拟的时候（20倍），教师才能成为教育过程的真正的能手、艺术家和诗人。（教师的知识是源头活水还是大号水桶？）n熟练：在课堂教学过程中，处于教师注意中心的，并不是所教的内容本身，而是学生，是学生的脑力劳动，是学生的思维以及学生在脑力劳动中遇到的困难。n情感：知识教学中是一种心灵对心灵的对话，而不仅仅是在讲授知识。学生要能听进学生要能听进教师的话。教师的话。n读书，读书，再读书教师的知识素养正是取决于此。要把读书当做第一精神需要，当做饥饿者的食物。要有读书的兴趣，要喜欢博览群书，要能在书本面前坐下来，深入地思考。 n思考，思考，再思考 林格：回归教育的本质：教育是没有用的。北京大学出版社林格：回归教育的本质：教育是没有用的。北京大学出版社（二）教师道德修养训练n1、教师道德素养的含义：也称做师德、教师职业道德修养等，教师道德素养，是指教师在其职业生活和日常生活中，调节和处理与他人、与社会、与集体、与职业工作的关系所应遵守的基本行为规范或行为准则，以及在此基础上所表现出来的观念意识和行为品质。教师道德修养，始终是教师队伍建设的基础和根本。 2008年教师节前夕教育部颁布了修订之后的中小学教师职业道德规范(2008年修订) n一、爱国守法爱国守法。热爱祖国，热爱人民，拥护中国共产党领导，拥护社会主义。全面贯彻国家教育方针，自觉遵守教育法律法规，依法履行教师职责权利。不得有违背党和国家方针政策的言行。n二、爱岗敬业爱岗敬业。忠诚于人民教育事业，志存高远，勤恳敬业，甘为人梯，乐于奉献。对工作高度负责，认真备课上课，认真批改作业，认真辅导学生。不得敷衍塞责。n三、关爱学生。关爱学生。关心爱护全体学生，尊重学生人格，平等公正对待学生。对学生严慈相济，做学生的良师益友。保护学生安全，关心学生健康，维护学生权益。不讽刺、挖苦、歧视学生，不体罚或变相体罚学生。n四、教书育人教书育人。遵循教育规律，实施素质教育。循循善诱，诲人不倦，因材施教。培养学生良好品行，激发学生创新精神，促进学生全面发展。不以分数作为评价学生的唯一标准。n五、为人师表为人师表。坚守高尚情操，知荣明耻，严于律己，以身作则。衣着得体，语言规范，举止文明。关心集体，团结协作，尊重同事，尊重家长。作风正派，廉洁奉公。自觉抵制有偿家教，不利用职务之便谋取私利。n六、终身学习终身学习。崇尚科学精神，树立终身学习理念，拓宽知识视野，更新知识结构。潜心钻研业务，勇于探索创新，不断提高专业素养和教育教学水平。 2、当前教师道德修养存在的主要问题n(1) 育人意识较为淡薄。n(2) 专业功底亟待提高。n(3) 体罚学生依然存在。n(4) 职业倦怠程度较高。n(5) 个性品质存在问题。n(6) 有偿家教屡禁不止。 3、提高理解和尊重学生的能力训练n教育家苏霍姆林斯基说过“教育技巧的全部奥妙在于如何爱护学生”。五水平共情理解：五水平共情理解：n水平一：没有理解，没有指导。工作者的反应是水平一：没有理解，没有指导。工作者的反应是一个问题、否认、安慰或建议。一个问题、否认、安慰或建议。n水平二：没有理解，有些指导。只注重收集信息水平二：没有理解，有些指导。只注重收集信息内容，而忽略了情感。内容，而忽略了情感。n水平三：理解存在，没有指导。对内容，同时也水平三：理解存在，没有指导。对内容，同时也对意义或情感都作出了反应。对意义或情感都作出了反应。n水平四：既有理解，又有指导。咨询者对求助者水平四：既有理解，又有指导。咨询者对求助者作出了情感反应，并指出对方的不足。作出了情感反应，并指出对方的不足。n水平五：理解，指导和行动都有。对水平四的内水平五：理解，指导和行动都有。对水平四的内容都作出了反应，并提供了行动措施。容都作出了反应，并提供了行动措施。（1）表达理解训练n情境一：当事人刚从学校毕业，正在找工作，刚接到面谈通知，情境一：当事人刚从学校毕业，正在找工作，刚接到面谈通知，他说：他说：“我恐怕这次的面谈有不会成功，像以前几次一样又没希我恐怕这次的面谈有不会成功，像以前几次一样又没希望了。望了。”（ ） 1. 不会的, 你要有信心, 就会成功.（ ） 2. 你为何不去找那些面谈成功的同学谈， 也许你就能知道一些窍门了。（ ） 3. 不要这么悲观嘛！你怎么会这么想呢？（ ） 4. 由于过去失败的经历， 你担心这次也会失败， 好像不太有信心的样子。（ ） 5. 对于一个刚出校门的人， 第一次找工作本来就比较困难， 就是失败了， 也不算什么。 情境二：一位结婚数年的太太说：情境二：一位结婚数年的太太说：“这一年以来，这一年以来， 我们几乎在吵架中度过，我们几乎在吵架中度过， 大事吵，大事吵， 小事吵，小事吵， 白天吵，白天吵， 晚上也吵，我不知道我们这样还算是夫妻吗？将来日子晚上也吵，我不知道我们这样还算是夫妻吗？将来日子要怎么过呢？要怎么过呢？n（ ） 1. 天下有哪对夫妻不吵架， 常常床头吵架床尾 和， 不要太紧张。n（ ） 2. 你们天天吵， 到底是为了什么事呢？n（ ） 3. 不断的争吵使你害怕， 担心彼此关系的变化。n（ ） 4. 请多告诉我有关你们相处的情况。n（ ） 5. 也许是你们的婚姻生活呆板， 没变化所造成的， 如果做些变化， 如外出旅行， 二度蜜月或送送花， 吃吃饭等， 会有所改善的。 情境三：情境三： 某人说：某人说：“其实我已经长大了其实我已经长大了, ,可是爸妈老是把我当小孩子看可是爸妈老是把我当小孩子看, ,什什么事都过问么事都过问, ,都盘查都盘查, ,我都知道他们是关心我我都知道他们是关心我, ,当时我很想自己试试看当时我很想自己试试看, ,总得闯总得闯闯看呀！闯看呀！n（ ）1. 这就是天下父母心,总是爱自己的孩子,你要好好珍惜。n（ ）2. 你是不是曾经做过什么事让他们不放心呢?n（ ）3. 其实父母都是如此,他们这样做才会安心,你不必太在意,等你长大为人父母时,就能体会了。n（ ）4. 你觉得你父母过度操心,让你无法独立试试看。 情境四：情境四： 某某人说：某某人说：“都是赌博害了我，原本是为了打发时间小赌一下，都是赌博害了我，原本是为了打发时间小赌一下，没想到越陷越深，如今不但钱输光了，还欠了一屁股债，唉！如果那时听朋没想到越陷越深，如今不但钱输光了，还欠了一屁股债，唉！如果那时听朋友的劝告就好了！友的劝告就好了！” n（ ） 1. 你一共欠了多少钱？有什么人可以帮忙吗？n（ ） 2. 现在先别唉声叹气，想想有什么办法可以解决最重要。n（ ） 3. 早知如此，又何必当初呢？这对你是个教训，让你清醒过来，才知道要做什么。（ ） 4. 你后悔当初没有悬崖勒马，才会有今天的结果。n（ ） 5. 你不必太自责，现在知道悔改，也许还来得及。 情景五：某人说：情景五：某人说：“我还在念高中，但是我发现自己怀孕了，男朋友又避不我还在念高中，但是我发现自己怀孕了，男朋友又避不见面，我也不敢告诉父母或朋友，我该怎么办才好？见面，我也不敢告诉父母或朋友，我该怎么办才好？” n（ ） 1. 年纪轻轻碰到这种事，一定觉得又害怕又无助。n（ ） 2.你的男朋友太不负责任了，总算也让你认清人，更懂得将来如何保护自己了。n（ ） 3. 这的确很严重，事情是怎样发生的？（ ） 4. 事情已经发生了，急也没用，我们一起来想办法吧！n（ ） 5. 唉！你怎么这么糊涂呢？难道你连这种性知识都没有吗？ n表达理解的语言常用句式：n参考句式一，表达对人情感的理解： “你现在的感受是，因为” “你感觉，因为” “你感到，因为” n参考句式二，表达对对方意图的理解： “你想说的是” “你现在最希望的是” “你的意思是” （2）学习换位思考：理解学生设身处地为你一个不喜欢的人的某种行为找出五个理由！设身处地为你一个不喜欢的人的某种行为找出五个理由！ 换位思考：是指从对方的角度为对方的行为寻找合换位思考：是指从对方的角度为对方的行为寻找合理性，以最大限度地理解对方理性，以最大限度地理解对方（3）表达尊重训练n情境一：当事人说：情境一：当事人说：“你不了解一个同性恋的人心理你不了解一个同性恋的人心理的冲突有多大。的冲突有多大。”n（ ）1. 不！ 我当然知道。n（ ）2. 你不必太在意别人的看法， 你自己快乐就好了。n（ ）3. 这也难怪， 我们的社会在这方面仍然相当保守， 你不必期待大家了解你。n（ ）4. 你觉得你的行为不被社会所了解，接受， 而感到压力与矛盾；如果你愿意， 我很愿意和你谈谈。n（ ）5. 同性恋原本就比较特殊， 比较违反社会正常现象， 我希望你赶快找心理医生治疗改掉。 情境二：情境二： 某人说：某人说：“我今年才十八岁，我今年才十八岁， 但我怀孕了，但我怀孕了， 男男朋友避而不见面，朋友避而不见面， 我不敢告诉家人或朋友，我不敢告诉家人或朋友， 我我我不知我不知道怎么办才好。道怎么办才好。”n（ ）1. 这的确是相当严重， 事情是怎么发生的？n（ ）2. 你先别急，事到如今急也没用， 当初如果多考虑就不会这样了。n（ ）3. 年纪轻轻，碰到这种事又没人与你分担， 你一定很害怕， 很烦恼， 你愿意多让我知道一些情况吗？n（ ）4. 你的男友， 太不负责任了， 遇到这种人只能自认倒霉， 不必后悔， 该往前看。n（ ）5. 现在最重要的事不是追究责任， 而是想办法解决。 情境三：情境三： 当事人说：当事人说：“我的功课越来越差，我的功课越来越差， 老师同学都不喜欢我，老师同学都不喜欢我， 我一气之下就逃学，我一气之下就逃学， 反正也读不好，反正也读不好， 又何必那么辛苦，又何必那么辛苦， 我想找份我想找份工作做算了。工作做算了。”n（ ）1. 你不用功， 书当然读不好， 老师怎会喜欢你呢？ 你应该先自我检讨一下。n（ ）2. 你还没毕业， 又无一技之长， 能找到什么工作， 还是好好把书读完， 再做打算。n（ ）3. 老师， 同学都不喜欢你？ 会不会是你误会了呢？n（ ）4. 学校对你而言越来越没意思了， 好像也没收获， 你甚至想找份工作， 另做发展。n（ ）5. 用工作来逃避读书， 问题还是没有解决啊！ 情境四：某人说：情境四：某人说：“我读书的时候，我读书的时候， 经济情况不好，经济情况不好， 曾曾经在书局偷过书，经在书局偷过书， 没被发现，没被发现， 从那以后我就常常偷，从那以后我就常常偷， 如今已无法自拔，如今已无法自拔， 我真懊悔。我真懊悔。”n（ ）1. 要戒掉一种习惯是相当不容易的， 要经过一段长时间， 你别太苛责自己。n（ ）2. 你用了什么方法去戒？ 困难在哪里？ 想戒又一时戒不掉， 让你感到痛苦， 无助。 （4）尊重的态度n用一句完整的话，对一个你不同意其观点的人以尊重的态度表达出自己的不同见解。n别人的观点是：老师很穷，很小气。n要点要点：尊重别人的价值观；找出双方价值观中的共同点，不断扩大共同点，从而逐步化解彼此之间的差异。心理学共情尊重训练：女人最需要的是什么？心理学共情尊重训练：女人最需要的是什么？n 这是一个古老的神话，也算是一个流传千古的问题。有不少的大学老师将问亚瑟王的问题拿来问自己的学生，很遗憾的是并没有人答对。 国王亚瑟被俘，本应被处死，但对方国王见他年轻乐观，十分欣赏，他要求亚瑟回答一个十分难的问题，答出来就可以得到自由。这个问题就是：“女人真正想要的是什么？”亚瑟开始向身边的每个人征求答案：公主、侍女、牧师、智者结果没有一个人能给他满意的回答。有人告诉亚瑟，郊外的阴森城堡里住着一个老女巫，据说她无所不知，但收但收费高昂，且要求离奇费高昂，且要求离奇。期限马上就到了，亚瑟别无选择，只好去找女巫，女巫答应回答他的问题，但条件是，要和亚瑟最高贵的圆桌武士之一、他最亲近的朋友加温加温结婚。 亚瑟惊骇极了，他看着女巫，驼背、丑陋不堪、只有一颗牙齿，身上散发着臭水沟难闻的气味而加温高大英俊、诚实善良，是最勇敢的武士。亚瑟说：“不，我不能为了自由强迫我的朋友娶你这样的女人！否则我一辈子都不会原谅自己。”加温知道这个消息后，对亚瑟说：“我愿意娶她，为了你和我们的国家。”于是婚礼被公诸于世。 n女巫回答了问题，“女人真正想要的，是主宰自己的命运。”每个人都知道女巫说出了一条伟大的真理，于是亚瑟自由了。婚礼上女巫用手抓东西吃、打嗝，说脏话，令所有的人都感到恶心，亚瑟也在极度痛苦中哭泣，加温却一如既往的谦和。n新婚之夜，加温不顾众人劝阻坚持走进新房，准备面对一切，然而一个从没见过面的绝世美女躺在他的床上，女巫说：“我在一天的时间里，一半时间是丑陋的女巫，一半是倾城的美女，加温，你想我白天或是夜晚是哪一种呢？”这是个如此残酷的问题，如果你是加温，你会怎样选择呢？（请大家讨论请大家讨论5 5分钟分钟）n热烈讨论的结果，答案是五花八门，不过归纳起来不外乎两种：白天是女巫，夜晚是美女，因为老婆是自己的，不必爱慕虚荣；另一种选白天是美女，因为可以得到别人羡慕的眼光，而晚上可以在外作乐，回到家一团漆黑，美丑都无所谓。这故事其实有结局的，加温做出了选择。n加温回答道：“既然你说女人真正想要的是主宰自己的命运，那么就由你自己决定吧！”女巫终于热泪盈眶地说：“我选择白天夜晚都是美丽的女人，因为我爱你！”n我们有时候是不是很自私？以自己的喜好去主宰别人的生活，却没有想过别人是不是愿意。而当你尊重别人、理解别人时，得到的往往会更多。n我们往往以自己的喜好去主宰学生的生活，却没想过学生是不是愿意。（三）教师心理素养训练n现代教育的发展要求教师“不仅仅是人类文化的传递者，也应当是学生心理的塑造者，是学生心理健康的维护者”。作为教师，能否以科学而有效的方法把握学生的心理，因势利导地促进各种类型学生的健康成长。对教师工作的成败有决定性的作用。近年来，中小学生由于病态心理而导致心理与行为上的失误，甚至犯罪的现象时有发生，严重影响了学生的身心健康和发展。甚至危害到了家庭和社会。因此加强心理健康教育，提高学生心理素质。应成为中小学素质教育的重要方面。而这要求教师更应该加强自己的心理素养。（刘素梅：教师必备的心理素养教师必备的心理素养东北师范大东北师范大学出版社学出版社 ）1、教师情感调节能力训练n（1）平息紧张、愤怒的技巧（压力过大导致）“空间沉淀法”。n（2）消极情绪的“认知重评”策略n例：找到自己讨厌的一件事或害怕担心的事情。并用“此时此地”的句子描述当你处于这种情境时的态度和感受（8分钟）。对你讨厌、害怕、担心的事进行认知重评（一般他人角度、相反角度、怎样更快乐、英雄楷模角度等）。最后再重新造句描述认知重评后的态度和感受（8分钟）。(3)对忧虑的调节：n要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事；12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事；8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的。n认识到忧虑不是我们应对该情境的唯一的行为方式，我们有很多其他选择，并在头脑中演示其他应对方式。2、认识真正的自我n（1）写下九个词或短语描述自己（优缺点都可以），一张纸一个词，并按照重要性排序。你认为对你最本质的描述放在最下面，最不重要的描述放在最上面。n（2）放松练习n（3）接受并感受及体验这种描述，然后摆脱这种描述，看看有何体验？当感到彻底摆脱了这个描述时，看看下一张描述，进行同样步骤。当把所有描述都摆脱了，花些时间感受。n（4）再取回这些描述，注意当时的感受。n（5）想想没有它们，你自己是个什么人？“你”与所描述的你有什么不同？（四）教师与学生沟通的训练n倾听训练：倾听训练：原则原则：不批评、不判断、尊重、敏锐、以对方为中心。例如：例如：一个孩子说“我恨爸爸！” 一个教师说“我讨厌某某学生。”n沟通中的误区沟通中的误区：撕纸游戏n学会把话说到学生心里去学会把话说到学生心里去。孩子的反叛往往是因为教育者说话太多。一句话中，语言占15%，表情占30%，人的状态占55%。因此，若要把话说到学生心里，就要孩子认为你确实是真的“在乎他”！人际沟通的困难：分离现实原则n分离现实原则：不同的人对同一情景会有不同的理解。n例1：女：亲爱的，我们去吃冰激凌！男：你脑子有病啊，这么冷的天吃什么冰激凌？n例2：明明想单独在家，可是妈妈坚决反对！PPAACCParentAdultChild明明妈妈PPAACCParentAdultChild女男n人际关系问题的实质人际关系问题的实质：无非是这样一个问题的种种变式我不喜欢你对待我的方式。即使会毁掉我的生活，你的生活或我们两个人的生活，我仍然要这样做。