2022年度拖延症演讲稿.docx

Word2022年度拖延症演讲稿 下面是我为大家整理的2022年度拖延症演讲稿,供大家参考。 开场：同学们好，老师好。信任绝大多数同学都听说过这样一个新名词拖延症。顾名思义，所谓拖延症，就是指事事都会无意识的拖延。或许原来做好了具体的方案，一到实行的时候，就想着，再等一会 ，等一小会。等着等着，这件事就那么过去了。 曾经有一位叫做钱鹤滩的学者写过这样一首脍炙人口的诗：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”从某一方面来看，拖延症无疑压制了一个人的执行力。原来无关紧要的事，日积月累下来就做不完了。说到这里，我想做个小调查。各位同学认为自己有拖延症的，请举一下手。那请问，这些举手的同学，你们是否认为拖延症阻碍了你们的方案，压制了你们的执行力。 其实，依据调查发觉。拖延症大多来自肯定的时间限制。假如一件不大不小的事，给你10天去完成，几乎绝大多数人都会无意识选择拖延，由于大家都认为，这件事既然无足轻重，肯定很简单就办到，等期限快到的时候再去做也不迟。结果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做这件事，原来渐渐做可以特别美丽并且轻松的完成任务，却由于拖沓导致任务完成仓促，虎头蛇尾。甚至需要外力的关心去草草解决。 我自己本身是一个拖延症非常严峻的人。我信任班里有许多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了很多的方案，方案今日做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今日是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应当用来休息啊，还是待会再做吧。这样的状况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一成天，也不情愿去执行原本的方案。更多的状况是，假如今晚数理化政史地六科作业，确定有一部分同学这么想：政史地可以直接抄答案，我先写这些吧，数理化我要留着好好做。可实际的情景是，我抄完了政史地作业，看向钟的时候发觉，啊，都这么晚了，算了，数理化明天再做吧。到了其次天早上，原本方案好哪怕作业不交也要仔细写完，可实际上，在仓促的交作业热潮中，不听话的手还是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我责备中。 所以，综上所述，拖延症带来的负面作用更多的表现在给自己带来压力，负罪感，效率低下，还有人们对你不能完成任务的不良评价。而且，在这样的负面作用下，往往会产生恶性循环，导致进一步的拖延行为。 通常状况下，人做选择依循两个原则：或者是追求欢乐，或者是躲避苦痛。你觉得上学无趣，所以会迟到，但是你跟喜爱的人约会就不迟到； 老师来检查，你就不会迟到，老师一不来，你就昨天晚上忘了订闹铃，或者闹钟没有响。对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；对于你事关重大的事情，没有困难制造困难你也在所不辞。 当然，有时拖延症也有乐观地一面。一件事情拖着拖着，我们干脆就不做了。这也是拖延症的价值：通过它，来区分事情的重要性。我经常觉得，有的时候我们是自动选择了“拖延”这样一个方式，以来激活自己的制造力。我现在就制定好复习方案，可实际上，我到了考试前一天才开头背书。但往往这种抱佛脚的行为却特别的有效，所以我认为，我不怎么努力不怎么舍命也可以做的和那些努力的人差不多。虽然知道这种想法不正确，我的学问也没有努力的人巩固，可我还是忠于这种想法，这就是拖延症。 对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，向往劳碌的状态，在劳碌的时候，去懊悔当时自己的拖延。 加拿大卡尔加里高校的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个闻名的“拖延公式“U=EV/ID，战拖=信念*价值/冲动*回报延迟。 是否拖延，其实本质上来讲，就是你情愿付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。 我的演讲结束了，感谢大家！ My name is Fanxiaonan, come from Tourism college. Procrastination is an uncommon word to understand. So I want to start my speaking with some questions. Have you always been reluctant to go to bed in the evening, while reluctant to wake up in the morningHave you ever stayed up late to finish your homeworkDo you often put off your important work later and later. Now its time to show you what is procrastination. Basically, procrastination is the act of putting essential task until a later time, which is also a source of great stress and anxiety for many people. Procrastination refers to a non-necessary to postpone the consequences of harmful behavior, which is intended to take put the things off till tomorrow. Do you admit you are procrastinatorIf you asked me, the answer would be “absolutely not!” WhyNobody realize and recognize this serious problem. So today I want to share a story about how I find Im really a procrastinator. Its Tomb Sweeping Festival, so I grasped this hard-won opportunity to enjoy a hard-won holiday in Sanya with my friends. On the first day, we all have fun. Butit is tacit that no one set the alarm clock on the second morning. (here I will draw a clock on the blackboard. Its convenient for you to understand what Im talking about) At 9:00 we dragged or bodies from the soft big bed. At 10:00 we finally packed up and left hotel. At 11:00, we rushed at motor station and found there was only one shuttles bus to Yanuoda. The bus depart at 1:30 and arrive at 3:00. And unfortunately, alas, Yanuoda scenic spot close at 5:00! That to say, we need change the plan. But as we all know, there is no scenic spot in center of Sanya. At last, we had lunch and Karaoke afternoon. Then at 8:00pm we got on the train with return tickets to end this horrible holiday. Take my story for example, negative effects come with delaying such as bad mood, health problem together with impeding your ability to achieve your goal. That why we need pay attention to this problem. Especially, academic procrastination is likely to happen on all classmates present here. Students seriously suffer from academic procrastination. The results of an outline survey of psychological made by China Youth Daily, show that 2250 respondents, 72.8% of people admitted that they are suffering from procrastination. Of which 14.0% feel that their amount procrastination very clear, 41.5% of people think obvious, only 7.3% people feel that they do not have delay disease. The U.S. and Canada statistics show 70% of college academic procrastination condition exists, also 20% ordinary people have daily delay behavior. What makes you happy is to be able to do what you wanted to do. Benjamin Franklin once said, Never leave that till tomorrow which you can do today. So here I will give you some tips to end procrastination now. First, guarantee the fun parts of your life first, and then schedule your work around them. Second, decide advance what times you will allocate each week to family time, entertainment, exercise, social activities, and personal hobbies. Third, I strongly recommend that write down your tasks in a visible place with their due dates, break the task into components, modify your environment to encourage accomplishing the task. Tell your family or friends about your goal; they will motivate you along the way. 今日，我想和大家来说一说在现代社会中，非常普遍的一种“绝症”拖延症。 拖延症是指自我调整失败，在能够预料后果有害的状况下，仍旧把方案要做的事情往后推迟的一种行为。 信任大家在平常生活中都有这样的体验：下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜”、早着呢； 或者语文要看的古文字词义还没记牢，明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿嬉戏，都不情愿翻开课本。总要拖到最终几天、甚至最终一天才翻开书，嘴里叨念着“来不及了来不及了”、一边懊悔为什么没有提前复习。这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。考试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试肯定要好好复习；然后呢？然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。如此循环、周而复始。 对于这样的事我深有体会。就比如这次演讲，在半个月前我就开头想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的时间来预备，没有关系； 或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。就这样始终拖拖拖，直到昨天我才打算，用自己血淋淋的教训，作为今日演讲的话题。 我们都知道拖延症有多么严峻的后果，那有什么解决的方法呢？一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫战胜拖拉，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。简洁来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，始终逆推到当下。这样就不会没有紧迫感； 同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。 还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。试验者在这30分钟内安排休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。经过许多次试验后，人们发觉，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、简单被人接受的； 也可以让人用心工作、不被诱惑分散留意力。 那到现在，我的演讲也基本结束了。盼望可以给大家、同样也是给自己一些克服拖延症的好的建议； 也盼望下次轮到我演讲时，别再预备得如此仓促。感谢。 7